Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[I.T.]

Как известно, вариантов немало. Один из них - периодически проводить тренировки с большими (меньшими) весами. Второе для меня всегда неприятно: если, например, в махах на плечи для разнообразия брать гантели не по 11, а по 10 кг, то это, выходит, будет неминуемым спадом. Развитие со временем должно проявляться в повышении весов, значит, такое решение будет отступлением? Что, если более малый вес придется по вкусу? Что, если даже после этого порой его захочется снизить еще больше? Все успехи насмарку?
Какого мнения вы? Как поступаете?

[SmallElephant]

мы циклируем нагрузку. Начинаешь с малого, постепенно повышаешь, выходишь на пик нагрузки в весах при сниженном кол-ве повторений и подходов, затем откат назад и вновь постепенное повышение. в таком духе.