Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Atlon]

здраствуйте.
делаю сейчас становую тягу. а не лучше заменить её мёртвой тягой? ведь она как я читал больше мышц прокачивает. или всё же не стоит?

[AlexSL]

> Слушай , объясни пож деревне в чём разница между становой и мёртвой.

[jimv]

> здраствуйте.
> делаю сейчас становую тягу. а не лучше заменить её мёртвой тягой? ведь она как я читал больше мышц прокачивает. или всё же не стоит?

Я становую вообще не делаю, ноги гружу приседаниями и делаю мертвую становую (спина работает плюс ноги).

[Dr. Stalingrad]

Опять началась фигня с терминологией. Не придумывай своих названий упражнений. "Становая тяга" и "Мертвая тяга" - русское и переведенное с английского название одного и того же упражнения. А ты имел в виду становую тягу с прямыми ногами.

[jimv]

> Опять началась фигня с терминологией. Не придумывай своих названий упражнений. "Становая тяга" и "Мертвая тяга" - русское и переведенное с английского название одного и того же упражнения. А ты имел в виду становую тягу с прямыми ногами.
>
Прикол, тогда кто у нас периодику переводит одни выходит ляпы. Да я имел ввиду становую на прямых.

[Atlon]

значит мёртвая и есть становая. тогда какую лучше делать на прямых ногах или так сказать "мёртвую" становую где и ноги сгибаются? но у меня становая на прямых ногах в субботу, а если в становой будут включатся и ноги, то не повлияет ли это на прогресс приседений во вторник?

[Keine Lust]

> значит мёртвая и есть становая. тогда какую лучше делать на прямых ногах или так сказать "мёртвую" становую где и ноги сгибаются? но у меня становая на прямых ногах в субботу, а если в становой будут включатся и ноги, то не повлияет ли это на прогресс приседений во вторник?

Я всегда делаю становую на согнутых ногах. Ну, мне так удобнее. Иногда бицепсы ног после неё побаливают, но не настолько, чтобы я потом не мог нормально приседать.

[HeavyMetal]

> > значит мёртвая и есть становая. тогда какую лучше делать на прямых ногах или так сказать "мёртвую" становую где и ноги сгибаются? но у меня становая на прямых ногах в субботу, а если в становой будут включатся и ноги, то не повлияет ли это на прогресс приседений во вторник?
>
> Я всегда делаю становую на согнутых ногах. Ну, мне так удобнее. Иногда бицепсы ног после неё побаливают, но не настолько, чтобы я потом не мог нормально приседать.
Мой тебе совет,никогда не делай какой бы то ни был вид становой тяги перед приседаниями...сначало приседания,а потом любая становая!

[Keine Lust]

> Мой тебе совет,никогда не делай какой бы то ни был вид становой тяги перед приседаниями...сначало приседания,а потом любая становая!

Извиняюсь, а ты тему внимательно прочитал? Здесь спрашивают, нормально ли делать становую в субботу, восстановятся ли ноги до вторника. На что я отвечаю, что если делать становую на согнутых в субботу (как я делаю), до ноги успеют восстановиться до следующего занятия.

[HeavyMetal]

> здраствуйте.
> делаю сейчас становую тягу. а не лучше заменить её мёртвой тягой? ведь она как я читал больше мышц прокачивает. или всё же не стоит?
Мёртная тяга=становая тяга на прямых ногах.Нет,ты не прав,она не прокачивает больше мышц.Становая тяга на согнутых ногах-вот самое "многоохватывающее" упражнение в силовом тренинге
Что же касается становой тяги на прямых ногах,она лучше прорабатывает область поясницы,спины,но ноги остаются почти неработающими...
Впринципе,комбинация приседания+становая тяга на прямых ногах-очень хороша...Но я же делаю после приседаний становую тягу на согнутых ногах

[Atlon]

попробую делать становую на согнутых ногах. посмотрю что получится.

[Ars]

> Мёртная тяга=становая тяга на прямых ногах.Нет,ты не прав,она не прокачивает больше мышц.Становая тяга на согнутых ногах-вот самое "многоохватывающее" упражнение в силовом тренинге
> Что же касается становой тяги на прямых ногах,она лучше прорабатывает область поясницы,спины,но ноги остаются почти неработающими...

Опять хочется повторить: в становой на прямых ногах сгибатели бедра должны работать активно - приличная часть нагрузки должна приходиться на них. Проблема только в том, чтобы научиться тянуть ногами.

[Alex666]

>
> > Мёртная тяга=становая тяга на прямых ногах.Нет,ты не прав,она не прокачивает больше мышц.Становая тяга на согнутых ногах-вот самое "многоохватывающее" упражнение в силовом тренинге
> > Что же касается становой тяги на прямых ногах,она лучше прорабатывает область поясницы,спины,но ноги остаются почти неработающими...
>
> Опять хочется повторить: в становой на прямых ногах сгибатели бедра должны работать активно - приличная часть нагрузки должна приходиться на них. Проблема только в том, чтобы научиться тянуть ногами.
>
=============================
Обычная становая и становая на прямых ногах, при всей свой внешней схожести, абсолютно разные упражнения. Нагружаются разные группы мышц. Точнее, группы те же, но в разно пропорции. Нельзя их сравнивать, что лучше ил что хуже. У них разные цели. В отличие от обычной становой, становая на прямых ногах прокачивает бицепс бедра, задницу и низ спины. Если такие нагрузки нужны – вперед. Лично я стараюсь делать разные становые через раз, чего и вам советую

Удачи