Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Ingret]

Привет. Начал заниматься три (четыре) месяца назад. Программу выбрал для начинающих с сайта (все базовые упражнения) Л. Остапенко. Тренировался не менее 2 раза в неделю . Мне понравилась программка, рост мой 173 вес 66 кг. Сейчас приседаю со штангой 95 – рабочий вес, 70 кг жим лежа -  рабочий вес (контрольные на 1 раз не пробовал ). Фигура пропорциональная хотя немножко худощав (вес 66). Вопрос в том, продолжать ли дальше выполнять базовые упражнения или менять программу. Сразу хочу заметить,  что никаких добавок и химии употреблять не собираюсь. Я и так нормально питаюсь. Занятость не позволяет увеличить число тренировок. А цель преследую, здоровый образ жизни, тонус, упругость тела, побольше силы (и мышечной массы) и удовольствие от занятий. Хочу услышать ваше мнение.

[jimv]

> Привет. Начал заниматься три (четыре) месяца назад. Программу выбрал для начинающих с сайта (все базовые упражнения) Л. Остапенко. Тренировался не менее 2 раза в неделю . Мне понравилась программка, рост мой 173 вес 66 кг. Сейчас приседаю со штангой 95 – рабочий вес, 70 кг жим лежа -  рабочий вес (контрольные на 1 раз не пробовал ). Фигура пропорциональная хотя немножко худощав (вес 66). Вопрос в том, продолжать ли дальше выполнять базовые упражнения или менять программу. Сразу хочу заметить,  что никаких добавок и химии употреблять не собираюсь. Я и так нормально питаюсь. Занятость не позволяет увеличить число тренировок. А цель преследую, здоровый образ жизни, тонус, упругость тела, побольше силы (и мышечной массы) и удовольствие от занятий. Хочу услышать ваше мнение.

Если такие планы на будующее, то конечно продолжай заниматься по этой программе пока идет результат.

[Keine Lust]

> > Привет. Начал заниматься три (четыре) месяца назад. Программу выбрал для начинающих с сайта (все базовые упражнения) Л. Остапенко. Тренировался не менее 2 раза в неделю . Мне понравилась программка, рост мой 173 вес 66 кг. Сейчас приседаю со штангой 95 – рабочий вес, 70 кг жим лежа -  рабочий вес (контрольные на 1 раз не пробовал ). Фигура пропорциональная хотя немножко худощав (вес 66). Вопрос в том, продолжать ли дальше выполнять базовые упражнения или менять программу. Сразу хочу заметить,  что никаких добавок и химии употреблять не собираюсь. Я и так нормально питаюсь. Занятость не позволяет увеличить число тренировок. А цель преследую, здоровый образ жизни, тонус, упругость тела, побольше силы (и мышечной массы) и удовольствие от занятий. Хочу услышать ваше мнение.
>
> Если такие планы на будующее, то конечно продолжай заниматься по этой программе пока идет результат.

Точно, ты же сам говоришь, что худощав и что тебе нужна масса. Значит базовые в твоём случае -лучшее решение.