• 27 Января 2025, 07:02:29
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Много новых вопросов на старый лад!

Автор Тема: Много новых вопросов на старый лад!  (Прочитано 1017 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

GoldenBoy

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 7
    • Просмотр профиля

Здорова всем!!!
Я написал эти вопросы для тех кто нормально сможет объяснить и помочь!
ПРОСЬБА тем кто считает эти вопросы смешными,неграмотными или в чем-то не понравимшимся
НЕ ОТВЕЧАТЬ!(Потому что я мог сформулировать,написать,ошибиться или чего-то не знать!
есть вещи о которых знаешь ТЫ,но не знаю Я,и это покажется тебе смешным,А ЕСТЬ ВЕЩИ
О КОТОРЫХ ТЫ ДАЖЕ НЕ СЛЫШАЛ.но я об этом знаю,и мне покажешься ты смешным,
так что это тема для размышления...)

А теперь у меня есть парочка вопросов к более прошареным:

1)СкоЛЬКО ДНЕЙ В иДЕАЛЕ следует посещать зал?с какой периодичностью?
Просто я работаю 2 через 2,иногда получается сходить 3 раза,а иногда 2!
2)Как лучше питаться: много раз по малу или мало раз по многу?
3)Если в один день(или несколько) не удалось сьесть нужное количество белка,углеводов и т.д
 на сколько тормозится развитие мышечной массы?и стоит ли вообще идти в зал после плохого питания?
4)Обычно мышцы восстанавливаются после тренеровки на следующий день- то есть болят и т.д.
у меня со всеми группами мышц так и есть,НО почему-то исключением являются дельты
(как не нагружал,как не менял упражнения Ни ХЕРА!) ПОДСКАЖИТЕ!!!
5)Я качаю грудь тремя упражнениями 1-жим лежа 2-жим леж 30 градусов 3-разводка гантелями на гориз. скамье!
Вопрос в том,что когда я делаю два последних упражнения я чувствую как мышцы работают чувствую отягощения,
но когда я делаю жим на гориз. скамье я ни ХРЕНА не чувствую(только под конец подхода и то толькочто не смогу поднять еще раз)
И еще фишка в том что я пробывал заниматься одним упражнением(попробывал только один жим на гор.ск. и через неделю
на 30 градусной) и НА СЛЕДУЮЩИЙ ДЕНЬ МЫШЦЫ восстанавливаютя,одинаково болят после обоих упражнений!!!
ЧТо лучше делать и в чем здесь прикол???
6)Когда я делаю какой-либо жим у маня под конец подхода начинают болеть запястья,в чем дело?


P.S.  Буду очень благодарен каждому кто поможет!
      Обращайся с людьми так,как хочешь чтобы они обращались с тобой!
Записан

Xpom

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2924
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Много новых вопросов на старый лад!
« Ответ #1 : 27 Января 2006, 18:21:34 »

Цитата: GoldenBoy
Здорова всем!!!
Я написал эти вопросы для тех кто нормально сможет объяснить и помочь!
ПРОСЬБА тем кто считает эти вопросы смешными,неграмотными или в чем-то не понравимшимся
НЕ ОТВЕЧАТЬ!(Потому что я мог сформулировать,написать,ошибиться или чего-то не знать!
есть вещи о которых знаешь ТЫ,но не знаю Я,и это покажется тебе смешным,А ЕСТЬ ВЕЩИ
О КОТОРЫХ ТЫ ДАЖЕ НЕ СЛЫШАЛ.но я об этом знаю,и мне покажешься ты смешным,
так что это тема для размышления...)

А теперь у меня есть парочка вопросов к более прошареным:

1)СкоЛЬКО ДНЕЙ В иДЕАЛЕ следует посещать зал?с какой периодичностью?
Просто я работаю 2 через 2,иногда получается сходить 3 раза,а иногда 2!
2)Как лучше питаться: много раз по малу или мало раз по многу?
3)Если в один день(или несколько) не удалось сьесть нужное количество белка,углеводов и т.д
 на сколько тормозится развитие мышечной массы?и стоит ли вообще идти в зал после плохого питания?
4)Обычно мышцы восстанавливаются после тренеровки на следующий день- то есть болят и т.д.
у меня со всеми группами мышц так и есть,НО почему-то исключением являются дельты
(как не нагружал,как не менял упражнения Ни ХЕРА!) ПОДСКАЖИТЕ!!!
5)Я качаю грудь тремя упражнениями 1-жим лежа 2-жим леж 30 градусов 3-разводка гантелями на гориз. скамье!
Вопрос в том,что когда я делаю два последних упражнения я чувствую как мышцы работают чувствую отягощения,
но когда я делаю жим на гориз. скамье я ни ХРЕНА не чувствую(только под конец подхода и то толькочто не смогу поднять еще раз)
И еще фишка в том что я пробывал заниматься одним упражнением(попробывал только один жим на гор.ск. и через неделю
на 30 градусной) и НА СЛЕДУЮЩИЙ ДЕНЬ МЫШЦЫ восстанавливаютя,одинаково болят после обоих упражнений!!!
ЧТо лучше делать и в чем здесь прикол???
6)Когда я делаю какой-либо жим у маня под конец подхода начинают болеть запястья,в чем дело?


P.S.  Буду очень благодарен каждому кто поможет!
      Обращайся с людьми так,как хочешь чтобы они обращались с тобой!


Игнор ИМХО
Дайте теме скотится
Записан

Нео

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 361
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Много новых вопросов на старый лад!
« Ответ #2 : 27 Января 2006, 18:25:28 »

1) Я думаю что 3-4 но не больне.
2)Питаться нужно много раз по малу. Хотя можно и много раз по много, если вес набираешь.
3)Я думаю не возможно(покрайнемере очень сложно) съедать нужное количество белка и углевода. Ты расчитываешь все до единицы? Просто ешь ине парься. Это реально тупой вопрос.
5)В конце поднять не можешь потому чо руки забиаются. А все остальное к Тохе, помойму он этим балуется.
6)Попробуй бинты наматывать, у меня раньше запясть болели от груши. Я наматывал бинты и все ОК.
Записан

Нео

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 361
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Много новых вопросов на старый лад!
« Ответ #3 : 27 Января 2006, 18:26:47 »

Цитата: Xpom
Цитата: GoldenBoy
Здорова всем!!!
Я написал эти вопросы для тех кто нормально сможет объяснить и помочь!
ПРОСЬБА тем кто считает эти вопросы смешными,неграмотными или в чем-то не понравимшимся
НЕ ОТВЕЧАТЬ!(Потому что я мог сформулировать,написать,ошибиться или чего-то не знать!
есть вещи о которых знаешь ТЫ,но не знаю Я,и это покажется тебе смешным,А ЕСТЬ ВЕЩИ
О КОТОРЫХ ТЫ ДАЖЕ НЕ СЛЫШАЛ.но я об этом знаю,и мне покажешься ты смешным,
так что это тема для размышления...)

А теперь у меня есть парочка вопросов к более прошареным:

1)СкоЛЬКО ДНЕЙ В иДЕАЛЕ следует посещать зал?с какой периодичностью?
Просто я работаю 2 через 2,иногда получается сходить 3 раза,а иногда 2!
2)Как лучше питаться: много раз по малу или мало раз по многу?
3)Если в один день(или несколько) не удалось сьесть нужное количество белка,углеводов и т.д
 на сколько тормозится развитие мышечной массы?и стоит ли вообще идти в зал после плохого питания?
4)Обычно мышцы восстанавливаются после тренеровки на следующий день- то есть болят и т.д.
у меня со всеми группами мышц так и есть,НО почему-то исключением являются дельты
(как не нагружал,как не менял упражнения Ни ХЕРА!) ПОДСКАЖИТЕ!!!
5)Я качаю грудь тремя упражнениями 1-жим лежа 2-жим леж 30 градусов 3-разводка гантелями на гориз. скамье!
Вопрос в том,что когда я делаю два последних упражнения я чувствую как мышцы работают чувствую отягощения,
но когда я делаю жим на гориз. скамье я ни ХРЕНА не чувствую(только под конец подхода и то толькочто не смогу поднять еще раз)
И еще фишка в том что я пробывал заниматься одним упражнением(попробывал только один жим на гор.ск. и через неделю
на 30 градусной) и НА СЛЕДУЮЩИЙ ДЕНЬ МЫШЦЫ восстанавливаютя,одинаково болят после обоих упражнений!!!
ЧТо лучше делать и в чем здесь прикол???
6)Когда я делаю какой-либо жим у маня под конец подхода начинают болеть запястья,в чем дело?


P.S.  Буду очень благодарен каждому кто поможет!
      Обращайся с людьми так,как хочешь чтобы они обращались с тобой!


Игнор ИМХО
Дайте теме скотится

Не заметил твоего заявления. Но думаю этих ответов ему хватит.
Записан

kovt

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 59
    • Просмотр профиля
Много новых вопросов на старый лад!
« Ответ #4 : 27 Января 2006, 20:15:51 »

Высказываю своё мнение, основанное на своём опыте.

1)СкоЛЬКО ДНЕЙ В иДЕАЛЕ следует посещать зал?с какой периодичностью?

Тренировки иногда приходиться подстраивать под свой образ жизни (лучше чтобы он был здоровый). Нет ничего страшного, если одну неделю тренироваться 3 раза, а другую- 2 раза.

Просто я работаю 2 через 2,иногда получается сходить 3 раза,а иногда 2!

2)Как лучше питаться: много раз по малу или мало раз по многу?
Здесь понятно- часто и помалу.

3)Если в один день(или несколько) не удалось сьесть нужное количество белка,углеводов и т.д
 на сколько тормозится развитие мышечной массы?и стоит ли вообще идти в зал после плохого питания?

Попробуй потренируйся и всё поймешь по своему прогрессу. Никто тебе не скажет "насколько", это всё равно что сказать: "А как быстро я поеду на машине без бензина?". Тренировка,питание и отдых- одно целое. Извените за банальные вещи. Конечно, если у тебя питание  будет налажено, то не страшно, если ты один день в неделю нарушишь режим немножко.

4)Обычно мышцы восстанавливаются после тренеровки на следующий день- то есть болят и т.д.
у меня со всеми группами мышц так и есть,НО почему-то исключением являются дельты
(как не нагружал,как не менял упражнения Ни ХЕРА!) ПОДСКАЖИТЕ!!!

Здесь может быть несколько причин
1. Неправильно выполняются упражнения технически,
2. Неправильно подобран вес и как следствие- пункт первый
Иногда мышцы могут и не болеть так явно. Всё придет с опытом!

5)Я качаю грудь тремя упражнениями 1-жим лежа 2-жим леж 30 градусов 3-разводка гантелями на гориз. скамье!
Вопрос в том,что когда я делаю два последних упражнения я чувствую как мышцы работают чувствую отягощения,
но когда я делаю жим на гориз. скамье я ни ХРЕНА не чувствую(только под конец подхода и то толькочто не смогу поднять еще раз)

Такие упражнения как разводка сильно растягивают мышечное волокно поэтому ты чусвствуешь большую накачку. При жиме лежа тоже много ньюансов...
Если ты расставляешь локти дальше от туловища, то работают грудные, если ближе к туловицу- трицепс. Вообще при жиме лежа работают трицепсы, дельтоиды, даже широчайшие мышцы спины. При жиме лёжа, попробуй не выпрямлять руки полностью, тем более не отдыхать держа руки выпрямленными со штангой, держи грудные постоянно напряженными во время подхода. И, говорю наверняка, скинь вес на штанге кило на 5-10.

И еще фишка в том что я пробывал заниматься одним упражнением(попробывал только один жим на гор.ск. и через неделю
на 30 градусной) и НА СЛЕДУЮЩИЙ ДЕНЬ МЫШЦЫ восстанавливаютя,одинаково болят после обоих упражнений!!!

Похоже ты плохо представляешь механизм работы и восстановления мышц, здесь лучше обратится к литературе и почитать хотя бы Вадима Протасенко "Думай или Тренинг без заблуждений", может конечно  и сложновато для начала.

ЧТо лучше делать и в чем здесь прикол???

Что длать- решать тебе. Но я бы советовал остановиться только на жиме лежа на горизонтальной скамье, можно еще  и разводку включить как доп. упражнение. Когда ты дойдешь в жиме до 100 кг. в рабочих подходах, то там видно будет что делать.
Можно взять простенькую но эффективную схему с процентовкой, например "русский цикл" или здесь на сайте почитай Остапенко- очень советую.

6)Когда я делаю какой-либо жим у маня под конец подхода начинают болеть запястья,в чем дело?

Скорее неправильный хват, а может кисти нужно укреплять дополнительно.


Записан

GoldenBoy

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 7
    • Просмотр профиля
Много новых вопросов на старый лад!
« Ответ #5 : 29 Января 2006, 11:40:28 »

Всем огромное спасибо за помощь!!!
ОСОБЕННО тебе KVOT!!!Уважаю!!!

:)
Записан

GoldenBoy

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 7
    • Просмотр профиля
Много новых вопросов на старый лад!
« Ответ #6 : 29 Января 2006, 11:42:24 »

Насчет дельт: веса пробывал разные-один хер!!
с правильностью упражнений-много раз переспрашивал у разных людей,тренера-все ОК!!
х.з.
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2025 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.