> Когда начал питаться 4-6 раз в день (причем порции большие на каждый прием пищи), заметил интересную особенность: вес за 3 месяца прибавился на 3 кг, но при этом талия уменьшилась в объеме, а другие мышцы увеличеслись! И это при том, что я стал есть намного больше!
>
> P.S. А это нормально, что длительность тренировки где-то 45-50 минут???
50 минут для тренировки достаточно.Я хожу 2 раза в неделю,первая тренировка,на которой я делаю жим лёжа +жим стоя занимает у меня минут 40.Вторая тренировка на которой идёт присед,становая и тяга к поясу,часа 1.5.Важна на сама длительность тренировки,а то,что ты на ней сделал.Можно 2 часа деалть один жим лёжа.Если помимо жима ещё и проводить дискуссии с окружающими.
Ещё,когда ешь 5-6 раз в день порции не должны быть большими очень.Смысл такого питания не втом,чтобы запихнуть в себя огромное колличество пищи,а в том,чтобы пища лучше усваивалась.
Оптимальный приём пищи-600-650 Ккал.
Что касается талии уменьшения объёма талии,то это ормально.В области талии,то есть на животе,у большинства людей жирок.Попутно с тренировками он пропадает,талия уменьшается.У меня,до поры до времени,было так же.
Бывало и так,что вес стоит на месте,ну слегка очень колеблется,а силовые и объёмы растут.Мышцы растут,а сало уходит.А вообще,в период набора массы я набираю и немного жира...
Автор
Тема: Многоразовое питание (Прочитано 1453 раз)
