Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Алекс17]

Я приведу пример как я питаюсь и какие добавки ем:
1) Бутерброд с сыром и колбасой. 1-2 вареных яйца. штук 5 печений. Потом ем 1витамину Олиговита(10 витаминов и 10 минералов).
2) Пюре с куриной котлетой или куриной ножкой. 2 блина со сгущенкой. 2-3 булки.
3) Протеиновый коктель.( 5 столовых ложек)
4) Рожки или рис с мясом. Суп куриный или борщ. Печенье . Потом ем капсулу триовита( B-каротин, Витамин Е, Витамин С + Селен)
5) То что ел на 4, или пельмени или креветки.
 В дни тренеровок ем протеин дважды( за час до тренеровки протеин с креатином , после тренеровки через 40-60 минут обычный протеин). Ещё ем 2-3 ложки смеси(курага+чернослив+мед+изюм+грецкий орех) каждый день.Говорят полезно для работы сердца. P.S. мне 17 лет.

 Исправлено: Алекс17, 21.10.2005 21:27:28

[Xpom]

> Я приведу пример как я питаюсь и какие добавки ем:
> 1) Бутерброд с сыром и колбасой. 1-2 вареных яйца. штук 5 печений. Потом ем 1витамину Олиговита(10 витаминов и 10 минералов).
> 2) Пюре с куриной котлетой или куриной ножкой. 2 блина со сгущенкой. 2-3 булки.
> 3) Протеиновый коктель.( 5 столовых ложек)
> 4) Рожки или рис с мясом. Суп куриный или борщ. Печенье . Потом ем капсулу триовита( B-каротин, Витамин Е, Витамин С + Селен)
> 5) То что ел на 4, или пельмени или креветки.
>  В дни тренеровок ем протеин дважды( за час до тренеровки протеин с креатином , после тренеровки через 40-60 минут обычный протеин). Ещё ем 2-3 ложки смеси(курага+чернослив+мед+изюм+грецкий орех) каждый день.Говорят полезно для работы сердца. P.S. мне 17 лет.
>
>  Исправлено: Алекс17, 21.10.2005 21:27:28


Ой чето мяса мало ! :DDDDDDDDDDDDDD

[Sashok]

А я Вообще мяса употребляю очень мало, я в основном белок беру в растительных. С одной стороны у меня 2 группа крови и мне намного полезнец потреблять белки растительные, а сдругой сороны у нас в городе нет куринных грудок а такое мясо очень дарогое удовольствие так что, творог, яйца и коктели протеиновые вот етого мне кажется достаточно.

[ckl]

диета по группе крови ерунда ,полная

[mixej_]

> диета по группе крови ерунда ,полная
Почему ты так считаешь?

[Эдьк@]

Короче, у парня рацион для суммоиста :) Одни рогалики чего стоят! Шутка.
Нормальный, на мой взгляд. Только я не понял: ты ПЯТЬ ложек протеина за раз хаваешь? %D...А не хочешь разбить зотя бы на две-три равные порции?

[FLEX^GYM]

1. С утра Грудка куриная, рис, творог 190г. Креатин.
2. Ем в институте. Беру творог 190г. будеров с собой с сыром.
3. Каша перловая "Скороешка", творог 190г.+молоко 0.5%
4. Рис с 5 яйцами только белок(Желток выкидываю)вареные. Творог 190г.
5. Рис с грудкой куриной.Творог 190г.
6. Каша+творог+молоко. Креатин.
Так мона питатся или все бестолку от этого будет?
Я не чего из протеинов и гейнеров не пью. Может выйти толк?

 Исправлено: FLEX^GYM, 22.10.2005 18:06:44

[Эдьк@]

Объясни пожалуйста, а для чего тебе тогда креатин, если ты не пьешь протеин? Я понимаю, что связи тут нет, но странно получается. Ты типа не юзаешь протеины и гейнер потому как...ну мне думается, хочешь на "родных" белках выйти. Но ты же вроде борешься с жиром, а не за СИЛУ, если я не ошибаюсь! Креатин-то тогда зачем? Чтобы чисто был? :)))

[FLEX^GYM]

> Объясни пожалуйста, а для чего тебе тогда креатин, если ты не пьешь протеин? Я понимаю, что связи тут нет, но странно получается. Ты типа не юзаешь протеины и гейнер потому как...ну мне думается, хочешь на "родных" белках выйти. Но ты же вроде борешься с жиром, а не за СИЛУ, если я не ошибаюсь! Креатин-то тогда зачем? Чтобы чисто был? :)))


Сушку я оставил на весну! Если я работаю на массу значит что креатин пить не надо? Может протеин какой посоветуешь?

[HeavyMetal]

> 1. С утра Грудка куриная, рис, творог 190г. Креатин.
> 2. Ем в институте. Беру творог 190г. будеров с собой с сыром.
> 3. Каша перловая "Скороешка", творог 190г.+молоко 0.5%
> 4. Рис с 5 яйцами только белок(Желток выкидываю)вареные. Творог 190г.
> 5. Рис с грудкой куриной.Творог 190г.
> 6. Каша+творог+молоко. Креатин.
> Так мона питатся или все бестолку от этого будет?
> Я не чего из протеинов и гейнеров не пью. Может выйти толк?
>
>  Исправлено: FLEX^GYM, 22.10.2005 18:06:44
Слишком творога ты много ешь.Творог-это один из самых тяжело усваемых видов пищи,так как там очень много кальция,а на его усовение нужно много времени(до 5 часов).Получается так,что ты начинаешь следующий приём пищи до того,как закончился усваиваться предыдущий.Ведь важно не сколько ты в себя "закинул" пищи,а сколько из съеденной пищи реально усвоенно.
Ещё советовал бы разделять высокобелковую пищу(курица,мясо,рыба и т.п.) и высокоуглеводную пищу(рис,макароны,различные виды круп),так как для твоего желуджка это "противоположные" продукты,если будешь есть и то и то вместе,реально усваиваться будет куда меньше,нежели раздельное питание.Однако,раздельное питание не требует особых усилий.Допустим,ты ешь макароны с мясом.Ко всему у тебя ещё овощи.Сначала съёшь отдельно макароны,потом,через 20-30 минут,начинай есть мясо.А в промежутку между мясом и макаронами ешь овощи.
Помимо всего выжесказанного,"раздельное" питание ещё и улучшает само пищеварение,то есть проблем с желудком(изжога,тяжесть в животе) можно избежать...
ну это в идеале,естественно,что на учёбе так не получится...А вот когда ты дома,вполне можно...