> 1. С утра Грудка куриная, рис, творог 190г. Креатин.
> 2. Ем в институте. Беру творог 190г. будеров с собой с сыром.
> 3. Каша перловая "Скороешка", творог 190г.+молоко 0.5%
> 4. Рис с 5 яйцами только белок(Желток выкидываю)вареные. Творог 190г.
> 5. Рис с грудкой куриной.Творог 190г.
> 6. Каша+творог+молоко. Креатин.
> Так мона питатся или все бестолку от этого будет?
> Я не чего из протеинов и гейнеров не пью. Может выйти толк?
>
> Исправлено: FLEX^GYM, 22.10.2005 18:06:44
Слишком творога ты много ешь.Творог-это один из самых тяжело усваемых видов пищи,так как там очень много кальция,а на его усовение нужно много времени(до 5 часов).Получается так,что ты начинаешь следующий приём пищи до того,как закончился усваиваться предыдущий.Ведь важно не сколько ты в себя "закинул" пищи,а сколько из съеденной пищи реально усвоенно.
Ещё советовал бы разделять высокобелковую пищу(курица,мясо,рыба и т.п.) и высокоуглеводную пищу(рис,макароны,различные виды круп),так как для твоего желуджка это "противоположные" продукты,если будешь есть и то и то вместе,реально усваиваться будет куда меньше,нежели раздельное питание.Однако,раздельное питание не требует особых усилий.Допустим,ты ешь макароны с мясом.Ко всему у тебя ещё овощи.Сначала съёшь отдельно макароны,потом,через 20-30 минут,начинай есть мясо.А в промежутку между мясом и макаронами ешь овощи.
Помимо всего выжесказанного,"раздельное" питание ещё и улучшает само пищеварение,то есть проблем с желудком(изжога,тяжесть в животе) можно избежать...
ну это в идеале,естественно,что на учёбе так не получится...А вот когда ты дома,вполне можно...