Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[barda4ok]

pomogite mojaluista mne ia ne ochen ponimau


 Исправлено: yur4ik, 08.05.2006 12:58:16

[barda4ok]

pomogite mojaluista mne ia ne ochen ponimau


 Исправлено: yur4ik, 08.05.2006 12:58:16

ia delau na kajduiu trenirovku i becipsi i tricepsi mojno li?

[HeavyMetal]

pomogite mojaluista mne ia ne ochen ponimau


 Исправлено: yur4ik, 08.05.2006 12:58:16

ia delau na kajduiu trenirovku i becipsi i tricepsi mojno li?

Нельзя.
Во-первых, руки растут с общим увеличением веса тела, поэтому главное, на что тебе нужно налегать-это на базу. У многих на одну базу руки откликаются отличным ростом. Если такого не происходит, то тогда имеет смысл добавить упражнения на руки, причём не более 1 раза в неделю.
А твоим методом ты не добьёшься ничего, кроме местной перетренерованности...

[barda4ok]

pomogite mojaluista mne ia ne ochen ponimau


 Исправлено: yur4ik, 08.05.2006 12:58:16

ia delau na kajduiu trenirovku i becipsi i tricepsi mojno li?

znachit ruki trenirovat 1 raz v nedeliu?

Нельзя.
Во-первых, руки растут с общим увеличением веса тела, поэтому главное, на что тебе нужно налегать-это на базу. У многих на одну базу руки откликаются отличным ростом. Если такого не происходит, то тогда имеет смысл добавить упражнения на руки, причём не более 1 раза в неделю.
А твоим методом ты не добьёшься ничего, кроме местной перетренерованности...

[barda4ok]

pomogite mojaluista mne ia ne ochen ponimau


 Исправлено: yur4ik, 08.05.2006 12:58:16

ia delau na kajduiu trenirovku i becipsi i tricepsi mojno li?

znachit ruki trenirovat 1 raz v nedeliu?

Нельзя.
Во-первых, руки растут с общим увеличением веса тела, поэтому главное, на что тебе нужно налегать-это на базу. У многих на одну базу руки откликаются отличным ростом. Если такого не происходит, то тогда имеет смысл добавить упражнения на руки, причём не более 1 раза в неделю.
А твоим методом ты не добьёшься ничего, кроме местной перетренерованности...

znachit ruki delat 1 raz vnedeliu?

[KuuuPER]

pomogite mojaluista mne ia ne ochen ponimau


 Исправлено: yur4ik, 08.05.2006 12:58:16

ia delau na kajduiu trenirovku i becipsi i tricepsi mojno li?

znachit ruki trenirovat 1 raz v nedeliu?

Нельзя.
Во-первых, руки растут с общим увеличением веса тела, поэтому главное, на что тебе нужно налегать-это на базу. У многих на одну базу руки откликаются отличным ростом. Если такого не происходит, то тогда имеет смысл добавить упражнения на руки, причём не более 1 раза в неделю.
А твоим методом ты не добьёшься ничего, кроме местной перетренерованности...

znachit ruki delat 1 raz vnedeliu?

Лучше делай подтягивание, брусья, жим лёжа;  на ноги можешь делать приседы или жимы платформы. Про руки можешь пока не вспоминать, сейчас базовыми упражнениями нужно дать основу которую будешь развивать. А потом когда уже немного разовьётся тело физически, тогда уже можно будет добавлять новые упражнения. Нельзя делать одну группу мышц несколько раз в неделю, они должны отдыхать.

[barda4ok]

pomogite mojaluista mne ia ne ochen ponimau


 Исправлено: yur4ik, 08.05.2006 12:58:16

ia delau na kajduiu trenirovku i becipsi i tricepsi mojno li?

znachit ruki trenirovat 1 raz v nedeliu?

Нельзя.
Во-первых, руки растут с общим увеличением веса тела, поэтому главное, на что тебе нужно налегать-это на базу. У многих на одну базу руки откликаются отличным ростом. Если такого не происходит, то тогда имеет смысл добавить упражнения на руки, причём не более 1 раза в неделю.
А твоим методом ты не добьёшься ничего, кроме местной перетренерованности...

znachit ruki delat 1 raz vnedeliu?

Лучше делай подтягивание, брусья, жим лёжа;  на ноги можешь делать приседы или жимы платформы. Про руки можешь пока не вспоминать, сейчас базовыми упражнениями нужно дать основу которую будешь развивать. А потом когда уже немного разовьётся тело физически, тогда уже можно будет добавлять новые упражнения. Нельзя делать одну группу мышц несколько раз в неделю, они должны отдыхать.

ia uje 1 god kak  treniruus:)

[KuuuPER]

pomogite mojaluista mne ia ne ochen ponimau


 Исправлено: yur4ik, 08.05.2006 12:58:16

ia delau na kajduiu trenirovku i becipsi i tricepsi mojno li?

znachit ruki trenirovat 1 raz v nedeliu?

Нельзя.
Во-первых, руки растут с общим увеличением веса тела, поэтому главное, на что тебе нужно налегать-это на базу. У многих на одну базу руки откликаются отличным ростом. Если такого не происходит, то тогда имеет смысл добавить упражнения на руки, причём не более 1 раза в неделю.
А твоим методом ты не добьёшься ничего, кроме местной перетренерованности...

znachit ruki delat 1 raz vnedeliu?

Лучше делай подтягивание, брусья, жим лёжа;  на ноги можешь делать приседы или жимы платформы. Про руки можешь пока не вспоминать, сейчас базовыми упражнениями нужно дать основу которую будешь развивать. А потом когда уже немного разовьётся тело физически, тогда уже можно будет добавлять новые упражнения. Нельзя делать одну группу мышц несколько раз в неделю, они должны отдыхать.

ia uje 1 god kak  treniruus:)

Год??? Тагда купи журналы или книжки соответствующей тематики, там все ответы на твои вопросы есть. Странно как, так год занимаешься и не знаешь, что нельзя каждую тренировку одну и ту же группу мышц качать.
непорядок...

[USSR]

pomogite mojaluista mne ia ne ochen ponimau


 Исправлено: yur4ik, 08.05.2006 12:58:16

ia delau na kajduiu trenirovku i becipsi i tricepsi mojno li?

znachit ruki trenirovat 1 raz v nedeliu?

Нельзя.
Во-первых, руки растут с общим увеличением веса тела, поэтому главное, на что тебе нужно налегать-это на базу. У многих на одну базу руки откликаются отличным ростом. Если такого не происходит, то тогда имеет смысл добавить упражнения на руки, причём не более 1 раза в неделю.
А твоим методом ты не добьёшься ничего, кроме местной перетренерованности...

znachit ruki delat 1 raz vnedeliu?

Лучше делай подтягивание, брусья, жим лёжа;  на ноги можешь делать приседы или жимы платформы. Про руки можешь пока не вспоминать, сейчас базовыми упражнениями нужно дать основу которую будешь развивать. А потом когда уже немного разовьётся тело физически, тогда уже можно будет добавлять новые упражнения. Нельзя делать одну группу мышц несколько раз в неделю, они должны отдыхать.

ia uje 1 god kak  treniruus:)

Это после года тренеровок у тебя возник такой вопросец! А что за тренеровки были весь этот год? Не по стоклеточным шашкам?

[Shenk]

Это после года тренеровок у тебя возник такой вопросец! А что за тренеровки были весь этот год? Не по стоклеточным шашкам?

Улыбнуло... :)

По теме: мы когда с товарищем в тренажёрку ходили он КАЖДОЕ занятие делал упражнения на бицепсы и трицепсы :) И зачастую тока концентрированный подъём на бицепс (массы хотел :)) и жим на блоке к низу... До следующей тренировки у него болели мышцы и связки на руках, масса не набиралась и он "забил" на тренировки :(

Сам никогда не прорабатывал руки на одной тренировке, а сейчас вообще "плюнул" на руки и делаю только базу...

 Исправлено: Shenk, 14.05.2006 11:32:01

[USSR]

Это после года тренеровок у тебя возник такой вопросец! А что за тренеровки были весь этот год? Не по стоклеточным шашкам?

Улыбнуло... :)

По теме: мы когда с товарищем в тренажёрку ходили он КАЖДОЕ занятие делал упражнения на бицепсы и трицепсы :) И зачастую тока концентрированный подъём на бицепс (массы хотел :)) и жим на блоке к низу... До следующей тренировки у него болели мышцы и связки на руках, масса не набиралась и он "забил" на тренировки :(

Сам никогда не прорабатывал руки на одной тренировке, а сейчас вообще "плюнул" на руки и делаю только базу...

 Исправлено: Shenk, 14.05.2006 11:32:01

Руки на одной тренеровке качать классно, но не каждый же день!

[Darkness]

pomogite mojaluista mne ia ne ochen ponimau


 

Можно, сам делал - работает. Но тебе нельзя! Ни в коем случае. Я то делал не на массу, а на... ну не важно на что.