Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Cricket]

Подскажите упражнения которые наиболее эффективные для наращивания бицепса или программы какие-нибудь!!!

[Flex04]

пали ниже упражения на бицепс
итак вот они:
____________________

-|||||--------|||||- (жму, тяну, приседаю) Flex04

[Xpom]

Подскажите упражнения которые наиболее эффективные для наращивания бицепса или программы какие-нибудь!!!

в газенваген пацакофф !!!

[rex]

Подскажите упражнения которые наиболее эффективные для наращивания бицепса или программы какие-нибудь!!!

згибания рук со штангой стоя =)
в поисковике пробовал искать?

[storms]

Подскажите упражнения которые наиболее эффективные для наращивания бицепса или программы какие-нибудь!!!

не растет только бицепс???

[Mkil]

Подскажите упражнения которые наиболее эффективные для наращивания бицепса или программы какие-нибудь!!!

пользуйся скамьей скотта и тренажерами скотта по идее должно сработать только делай движения по всей амплитуде

[Леонид Остапенко]

Если нет роста общей массы мышц, то нечего ждать прибавлений в массе мышц рук.
Леонид Остапенко

[ruzal]

Если нет роста общей массы мышц, то нечего ждать прибавлений в массе мышц рук.
Леонид Остапенко

Как всегда в цель было сказано! Теперь наверное никто не поспорит, и эта темка "упадет"... А ведь интересная темка! Может кто в инете статью найдет, обсудим... Вот, кстати:
http://hardgainer.ru/hard2.view3.page14.html
Лично я не верю в это.

[DrAiboleath]

Если нет роста общей массы мышц, то нечего ждать прибавлений в массе мышц рук.
Леонид Остапенко

Как всегда в цель было сказано! Теперь наверное никто не поспорит, и эта темка "упадет"... А ведь интересная темка! Может кто в инете статью найдет, обсудим... Вот, кстати:
http://hardgainer.ru/hard2.view3.page14.html
Лично я не верю в это.

будешь жрать много кофеина - мотор не выдержит

[Cricket]

Нет короче трицепс,грудь,трапеции и т.д. растёт.А на бицепс делаю штангу стоя и хват сверху и хват снизу,тяга на блоках стоя,и с гантелями сидя и чёто нето!!!!!!!!

[ruzal]

Если нет роста общей массы мышц, то нечего ждать прибавлений в массе мышц рук.
Леонид Остапенко

Как всегда в цель было сказано! Теперь наверное никто не поспорит, и эта темка "упадет"... А ведь интересная темка! Может кто в инете статью найдет, обсудим... Вот, кстати:
http://hardgainer.ru/hard2.view3.page14.html
Лично я не верю в это.

будешь жрать много кофеина - мотор не выдержит

А ты читал, что там доза небольшая нужна. Можно в принципе попробовать...

[storms]

Нет короче трицепс,грудь,трапеции и т.д. растёт.А на бицепс делаю штангу стоя и хват сверху и хват снизу,тяга на блоках стоя,и с гантелями сидя и чёто нето!!!!!!!!

Кидай сюда тренировочную для рук и распределение групп мышц на тренировочной программе. Там посмотрим в чем ошибка.

[storms]

Если нет роста общей массы мышц, то нечего ждать прибавлений в массе мышц рук.
Леонид Остапенко

Как всегда в цель было сказано! Теперь наверное никто не поспорит, и эта темка "упадет"... А ведь интересная темка! Может кто в инете статью найдет, обсудим... Вот, кстати:
http://hardgainer.ru/hard2.view3.page14.html
Лично я не верю в это.

кофеин здесь не в тему.......
И про что ты не веришь? я лично кидаю за час до тренировки 4 т. кофеина бензоата натрия.
Настрой нужный и сил больше, хотя такого прямого эффекта он и не оказывает.

[Cricket]

а как вообще надо делать вот я делаю 3 дня в неделю но разные группы мышц,стоит попробовать 4 дня в неделю и одни и теже группы,т.е. каждый день одно и тоже?

[Буржуй]

Дарагой,купи сябэ хароший жюрнал "IronMan" от # 2(25) 2003 год.
Там эст статья "вырасти бицэпс".
-Табэ подойдёт,как и всем пазыция "POF"-(рабочий мэтодик,адын см.,в мэсяц харасё :-)).
Спи,кюшяй и заныматся надо а нэ дрочить "грыфом".
Слюшай что "Доктор" гаварыт "-масса"!

 Исправлено: Буржуй, 23.04.2006 20:46:06