Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Rumata]

Нет короче трицепс,грудь,трапеции и т.д. растёт.А на бицепс делаю штангу стоя и хват сверху и хват снизу,тяга на блоках стоя,и с гантелями сидя и чёто нето!!!!!!!!

Выбери только одно упражнение и его делай. И тогда расти начнет, до определенных приделов...

[Mkil]

Нет короче трицепс,грудь,трапеции и т.д. растёт.А на бицепс делаю штангу стоя и хват сверху и хват снизу,тяга на блоках стоя,и с гантелями сидя и чёто нето!!!!!!!!

Выбери только одно упражнение и его делай. И тогда расти начнет, до определенных приделов...

как  прикажешь  тебя  понимать?  выбрать  одно  и  делать  колько  подходов?  какое  количество  повторений?  до  отказа  делать?  в  этих  моментах  по  подробнее....

[P-Slon]

Упрорнее качать до отказа дроп сетом, причем по одной руке, неделю одну руку качаешь, неделю другую


Шутка

Сначала одну руку дроп сетом, потом вторую. Я делаю упор в колено, чтоб плече не двигалось

[lavr]

Подскажите упражнения которые наиболее эффективные для наращивания бицепса или программы какие-нибудь!!!

Есть люди у которых руки просто тонкие от природы по соотношению с телом. Ничего с этим не поделаешь. Нужно искать плюсы в другом.

[Mkil]

Подскажите упражнения которые наиболее эффективные для наращивания бицепса или программы какие-нибудь!!!

Есть люди у которых руки просто тонкие от природы по соотношению с телом. Ничего с этим не поделаешь. Нужно искать плюсы в другом.

все  мы  знаем  как  заставить  мышцы  расти -  ААС  :-)

[P-Slon]

Есть люди у которых руки просто тонкие от природы по соотношению с телом. Ничего с этим не поделаешь. Нужно искать плюсы в другом.

Даааааа, если другой толще чем руки, это явно плюс, руки можно не качать

[Toha]

Подскажите упражнения которые наиболее эффективные для наращивания бицепса или программы какие-нибудь!!!

Есть люди у которых руки просто тонкие от природы по соотношению с телом. Ничего с этим не поделаешь. Нужно искать плюсы в другом.

Бред сивой кобылы

[P-Slon]

Бред сивой кобылы

Жестко, но фак ...........т привет Тоха

 Исправлено: panasonic-sash, 24.04.2006 11:02:24

[Xpom]

Подскажите упражнения которые наиболее эффективные для наращивания бицепса или программы какие-нибудь!!!

Есть люди у которых руки просто тонкие от природы по соотношению с телом. Ничего с этим не поделаешь. Нужно искать плюсы в другом.

все  мы  знаем  как  заставить  мышцы  расти -  ААС  :-)

ФФФУУУУ ААААССС ФФФУУУ
цэж для слабакофф
да и вабще качки это не естествено както
драца ани не умеют
да и километр фиг пробигут !!!

[P-Slon]

Подскажите упражнения которые наиболее эффективные для наращивания бицепса или программы какие-нибудь!!!

а за какой период биципс не растет - день, два, неделя

[KuuuPER]

Подскажите упражнения которые наиболее эффективные для наращивания бицепса или программы какие-нибудь!!!

Могу тебе посоветовать по примеру Роберта Калтабиано, добиваться всегда мышечного отказа, то есть к примеру делай так сгибание рук с гантэлями стоя для лучшей проработки рекомендую делать так: стоишь, опустив руки, делаешь подъём гантелей на уровне поясницы медленно начинаешь выворачивать кисти так, как будто ты держишь штангу т.е. когда ты уже поднял гантели концы гонтелей смотрят в стороны влево и вправо, потом опускаешь и также медленно выворачиваешь кисти в первоначальное положение до уровня поясницы, когда довёл гантели до поясницы концы гантелей должны смотреть вперёд и назад. сделаешь так один сет по 6 подходов 8-10 раз, потом добиваешь бицепс на скамье Скотта, скамья Скотта задействует все остальные мышечные волокна бицепса и тогда наступит отказ, так сделай несколько подходов также по 8-10 раз пока не добьёшься отказа т.е. если отказ наступит на 3-ем подходе то заканчивай упражнение. Позже когда привыкнешь к выполнению обоих сетов можешь сделать из них один сдвоинный. Должно помочь, т.к. данное система задействует максимум мышечных волокон.  

[NaZi]

Подскажите упражнения которые наиболее эффективные для наращивания бицепса или программы какие-нибудь!!!

Русский цикл,и только.... Я вот на 6-ой неделе русского цикла, результат офиленый....прибавил 5 кг мяса еще 2 недели назад...в упражнениях результаты повысились.....
А РЦ-это то самое (жму,тяну,приседаю) ну еще плюс подсобка....И это все при том что я занимаюсь 2 года масса с ужасным трудом прет,те кто деды в ББ меня поймут....А тут такой подарок, я сам чуть не обалдел....Вобщем как закончу цикл,пару, три месяца передохну, на 2-х дневную систему перейду, а потом посмотрим может опять за дело,может еще ,пока до застоя не дойду....Во как братцы....РЦ -СИЛА!!!!

 Исправлено: NaZi, 24.04.2006 22:47:42

[P-Slon]

Подскажите упражнения которые наиболее эффективные для наращивания бицепса или программы какие-нибудь!!!

Русский цикл,и только.... Я вот на 6-ой неделе русского цикла, результат офиленый....прибавил 5 кг мяса еще 2 недели назад...в упражнениях результаты повысились.....
А РЦ-это то самое (жму,тяну,приседаю) ну еще плюс подсобка....И это все при том что я занимаюсь 2 года масса с ужасным трудом прет,те кто деды в ББ меня поймут....А тут такой подарок, я сам чуть не обалдел....Вобщем как закончу цикл,пару, три месяца передохну, на 2-х дневную систему перейду, а потом посмотрим может опять за дело,может еще ,пока до застоя не дойду....Во как братцы....РЦ -СИЛА!!!!

 Исправлено: NaZi, 24.04.2006 22:47:42

Ху из "русский цикл"

[Toha]

Ху из "русский цикл"

Обычный лифтерский цикл на силу, с процентовками и всеми прилагающимися делами)

[P-Slon]

Ху из "русский цикл"

Обычный лифтерский цикл на силу, с процентовками и всеми прилагающимися делами)

Ок понял