Тохе? Ну я думаю что Тоха знает какой пучок ему нужно подтягивать. А вообще, если нужна масса трицепса, то жим лежа узким хватом и отжимания. В малоповторном режиме. Трицепс пампингом не взять. Тут нужна силовая работа.
А вот у меня сложилось диаметрально противоположное мнение насчет трицепса, т.к всегда качал его в силовом режиме и только когда начал пампинговать, появились хоть какие то малееейшие, но изменения.
Ну конечно это все очень индивидуально. Я наоборот, всегда качал трицепс в достаточно многоповторном режиме, и только когда начал использовать приличный вес на 6-8 повторений в отжиманиях с отягощением, начал чувствовать, что трицепс стал расти. Но все это предопределено генетически. У тебя бицепс очень не слабо развит, чтож, подтягивай трицепс. Мне трицепс качать легче, чем бицепс. И бицепс отстает от трицепса.
Уверен, что ты знаешь, как и что надо делать. И все же, рискну предположить, что при твоем уровне развития, специализация на пару месяцев, не повредила бы. Руки, с акцентом на трицепс. Хотя бы попробовать то, что предлагает Доктор Любер. Мне почему-то кажется, что его книга, одна из самых полезных по качу. По крайней мере, я верю больше практикам нежели теоретикам. Попробуй поработать на руки летом. Все равно, сейчас ты вряд-ли станешь работать серьезно на массу. Летом, как правило цель другая. А руки, конечно нуждаются в усилином питании, но все же это не бедра и не спина. Можно обойтись и меньшим калоражем. ИМХО.
Автор
Тема: Мой бицепс не растёт!!!!!!!! (Прочитано 11966 раз)
