Уважаемый EmilKh.
P.S:можно ли принимать капсулы BCAA и креатин вместе на пустой желудок?
1Ответ:-Креатин да,ВССА нет,смысла(разные задачи у них)
2-По поводу варианта типа 3х8 и т.д.,это на "рельеф"-101%( идеальный вариант 4х7-для рельефа+ещё подход "дожечь" кислоту,если уж так хотца)
3-Сама прога 0%(без обид),нет смысла в ассиметричности нагрузки мышц после каждого упражнения(вариант-если жмёшь лежа,то второе действие тяга к груди,если качаешь бицепс,то после что?,правильно трицепс).
4-Заправка креатином это на 6 недель,не меньше,если организм среагирует на "НЕГО",заметишь на 2-3 неделе,если нет-подари другу.
5-Летом нужно кушать овощи,фрукты+творог мясо+рыба!!!+1-1.5-макс протеина на 1-кг веса,а вообще не мешало бы и чистится в это время.ВССА- достаточно до тренировки и после,в день не тренировки в районе обеда.
Но так как Вам 19 лет,всё то что Вы купили можно выбросить в унитаз(простите за сравнение.В Ваши годы-сбаллансированое питание и умный тренинг, само всё попрёт в течение 6-9 месяцев(3+5 кг-средне за это время,но не в месяц!),можно поднять себя приемлемо и без добавок.
Финал:---Да, и самое главное о какой массе может идти речь летом(если 3-кг наберёте Вы СЧАСТЛИВЕЦ!)
1-BSN NO-Xplode состав читали внимательно?Прилепить 8-кг массы за 2.5 месяца...?!?!?!?!
-Ау!!!ПРИВОЖУ пример в лице двух врагов набора массы-таурин(!) + кофеин,(сюда бы чай ещё зелёный добавить и вааще красота)-КОТОРЫЙ ЕСТЬ В СОСТАВЕ NO-Xplode.Вот для рельефа не спорю.
Удачи.
Исправлено: Буржуй, 20.05.2007 02:26:23