Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Вася Протэинов]

Пн. грудь,трицепц
1 жим лежа 3\8-10
2 жим на наклонной
3 разводка с гонтелями на наклонной
4 французкий
5 жим узким хватом
6 брусья
7 прес

Ср. спина,бицепц
1 подтягивания
2 тяга за голову
3 тяга гонтелей одной рукой
4 тяга к животу сидя
5 подъем гонтелей на наклонной скамье
6 подъём на скамье Скота
7 прес

Сб. ноги,плечи
1 Пресидания
2 выпады
3 жим ногами
4 икры
5 жим вверх от груди
6 поперечные подъемы
7 разводка в стораны
8 прес
Жду ваших комментариев.

   

[Лезвиями Сердце...]

на башорге вчера вывешивали правила русского языка, тебе бы не помешало.
советы:
1 учись нормально
2 поиск используй
3 удачи тебе с такой прогой.и судя по всему, еще и аццкий новичек...ну-ну...одним человеком, не умеющим даже нормальн писать, будет меньше в зале - в школу лучше ходи...мля...
все равно с такой прогой ты пока ничего не достигнешь сейчас, многа букав...короче меня достали тупыми вопросами и весенним обострением, все в бобруйск!разогнаццо на мопеде и убить себя ап стену.уже бесите...

[SpanchBob]

No comments :-X

[level 3]

Через месяц порвешься я думаю. И протЭины не помогут

[Вася Протэинов]

Через месяц порвешься я думаю. И протЭины не помогут[/q

ну тогда может подскажешь каку надо я просто прочитал что надо грудь-трицепц, спина-бицепц, ноги-плечи и по этому составил такую прогу

[level 3]

Через месяц порвешься я думаю. И протЭины не помогут[/q

ну тогда может подскажешь каку надо я просто прочитал что надо грудь-трицепц, спина-бицепц, ноги-плечи и по этому составил такую прогу

 Профиль заполни

[Лезвиями Сердце...]

повторю мой стандартный вопрос:
профиль не хочешь заполнить?
на что прогу то хочешь,
на силу\массу\сушка\просто похудеть(?)


на будующее:
1 ставишь цели
2 ищешь ответы
3 если не нашел(например в инете, или по сайту, тут дофига нормальных прог, поиск работает...)
 - то задаешь вопрос.
тогда и сам будешь больше знать, и помогут тебе больше.
жду ответа по поводу цели программы, заполненного профиля и информации о старых травмах, если были, позвоночника, коленей и т.д., заболевания аля скалиоз, если есть, тоже укажи.тогда все и распишу, если до меня это не сделают.

 Исправлено: ждите солнца, 03.04.2008 14:52:31

[level 3]

Через месяц порвешься я думаю. И протЭины не помогут[/q

ну тогда может подскажешь каку надо я просто прочитал что надо грудь-трицепц, спина-бицепц, ноги-плечи и по этому составил такую прогу

 Профиль заполни

1) Выходишь в яндекс
2)Копируешь мой ник в строку поиска
3)Ооочень внимательно читаешь книгу
4) Качаешься с умом

[Вася Протэинов]

повторю мой стандартный вопрос:
профиль не хочешь заполнить?
на что прогу то хочешь,
на силу\массу\сушка\просто похудеть(?)


на будующее:
1 ставишь цели
2 ищешь ответы
3 если не нашел(например в инете, или по сайту, тут дофига нормальных прог, поиск работает...)
 - то задаешь вопрос.
тогда и сам будешь больше знать, и помогут тебе больше.
жду ответа по поводу цели программы, заполненного профиля и информации о старых травмах, если были, позвоночника, коленей и т.д., заболевания аля скалиоз, если есть, тоже укажи.тогда все и распишу, если до меня это не сделают.

 Исправлено: ждите солнца, 03.04.2008 14:52:31

прогу хочу на массу,сила есть, травм небыло, вес 68кг рост 184см занимаюсь где то пол года но не подряд  

[Вася Протэинов]

Через месяц порвешься я думаю. И протЭины не помогут[/q

ну тогда может подскажешь каку надо я просто прочитал что надо грудь-трицепц, спина-бицепц, ноги-плечи и по этому составил такую прогу

 Профиль заполни

1) Выходишь в яндекс
2)Копируешь мой ник в строку поиска
3)Ооочень внимательно читаешь книгу
4) Качаешься с умом[

Спосибо за помощь!!!!!!!!!!

[level 3]

 Перечислите 100$ в кассу за консультацию.

[Вася Протэинов]

 Перечислите 100$ в кассу за консультацию.

Как стану, как Shawn Ray так перечислю

[level 3]

Плакали наши денежки((

[Вася Протэинов]

Плакали наши денежки((

Но не всё потерено может и стану!!))) А ты сам довно занимаешься?

[дервиш]

Для новичка Ментцер не подходит!!!