Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Diesil]

Вот моя программа проанализируйте пожалуйста, что в ней не так.
Понедельник:
грудь-бицепс
1 жим, лежа широким хватом
2 разводка гантелями
3полуверы
4отжимание на брусьях
5 отжимание от пола
6концентрированое сгибание
7сгибание рук на скамье скота со штангой
8 сгибание руг со штангой стоя
вторник
пресс
среда
ноги - трицепс
1 приседание со штангой
2 приседание с выступом
3 жим узким хватом
4тяга нижнего блока к животу
5 французский жим
6 отжимание на брусьях
четверг
пресс
пятница
спина – плечи
1подтягивание
2 становая тяга
3тяга верхнего блока за спину
4тяга верхнего блока к груди
5жим штанги от груди
6Жим штанги за спину сидя

остальные дни отдых

[P-Slon]

Те обязательно свою выдумывать или чужая пойдет?

если пойдет то справа есть кнопочка "для начинающих" или в поиске задай,

не вижу смысла придымывать велосипед, в темах форума и на самом сайте это все уже обсуждалось

Удачи

[IS]

Вот моя программа проанализируйте пожалуйста, что в ней не так.

Я бы сделал так:

Понедельник:
грудь-бицепс

1 жим, лежа
жим гантелей лежа.
2 разводка гантелями
Бицепс со штангой стоя
7сгибание рук на скамье скота со штангой
пресс

вторник

среда
ноги - плечи

1 приседание со штангой
бицепс бедра

5жим штанги от груди
жим гантели одной рукой
жим арнольда

пресс

четверг

пятница
спина – трицепс
2 становая тяга(раз в две недели) не в день становой тяга штанги к поясу

1подтягивание
4тяга верхнего блока к груди узким хватом

3 жим узким хватом
5 французский жим
6 отжимание на брусьях
пресс

[Diesil]

спасибо