Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[BigMan]

Вот тебе таблица подсчета калорий.

http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl?2

спасибо...

[Cossack]

ну и что тут непонять ,по-моему я все парвельно делаю, тот перчень минимальный, я конечно переодически меняю и ем что-то еще..
 Жду замечаний...

Привет!!! Постараюсь объяснить.
Почему ты так подробно расписываешь программу занятий с отягощениями? Почему так много внимания уделяешь ей? Думаю, потому что ты считаешь, что она важнее, чем питание. Ошибаешься.
Где ты у Макроберта видел сосиски, бутерброды, ужин: гарнир и мясо. Извини, но еще смешнее "всякие перекуски". Это, как бы по мягче выразится, не нужно тебе, а перекуски вообще не возможны, это же не питание. Мышечный рост будет только при правильно поставленной диете. Конечно, есть исключения, но если ты к ним не относишься, то к питанию относись более серьезно.
Все начинается с подсчета затрат калорий и количество суточного потребления белка. А, уже отталкиваясь от них, составляй диету. Составляй ее так же тщательно, как и программу занятий.
Поройся на сайте, эти темы обсуждались очень много раз. Там ты найдешь ответы на все возникающие вопросы.

А ты сам калории подсчитываешь?

[Cossack]

так что к спец мега диете нестремлюсь

С таким подходом тебе потребуется удача. Лови!

[Grec]

А ты сам калории подсчитываешь?

Угумс

[Hector]

Самый быстрый рост результатов наблюдается у начинающих. Поэтому нет смысла упускать возможность быстрой прибавки мышечной массы.

можете долго смеяться, но именно эту быструю прибавку я и считаю ошибкой, в моем понимании даже благотворные, но слишком быстрые изменения в конечном счете не идут на пользу (точнее выражаясь - не удается полностью исчерпать генетические возможности роста и, став в полный тупик, вынужденно свернуть на неровную дорожку "химии"). в общем, каждому свое. к тому же это лишь мои домыслы и полностью проверить их на самом себе мне удастся только годика через 3-4
P.S. посчитать каллории в продуктах легко, а вот попробуйте посчитать расход на тренировке...
цитата:
"Добрый день Леонид Алексеевич.В статье Артура Джангиряна Новый подход к "базовой" подготовке атлетов
описывается программа тренировок.Хочу узнать примерный расход каллорий по этой методике за одну тренировку при моём весе 90 кг. И сколько я расходую каллорий в дни отдыха при умеренной интенсивности рабочего дня? Заранее благодарю.Вадим
-----
Ответ: Уважаемый Вадим!
Минимальный уровень калорийности вашего питания, если вы хотите расти, - около 3000 каал. На силовой работе у вас будут энерготраты около 6 ккал в минуту. Точнее возможно сказать только при систематических обследованиях.
Желаю успехов. Леонид Остапенко."

 Исправлено: Hector, 28.12.2006 01:00:46

[BigMan]

так что к спец мега диете нестремлюсь

С таким подходом тебе потребуется удача. Лови!

 Господи, ну почему вы считатете , что я хочу стать супер мега культуристоми? Те кто соблюдают строгую диету, те кто живут этим спортом, для них это то, но я нехочу из-за этого во  многом  себя ушемлять..Я делаю это для себя, для души , не для того чтобы стать супер большим,а сочетать результат и удовольствие.. ТЫ хочеш сказать ,что если из-за  нехватки какой-то пищевой добавки , у меня НИЧЕГО НЕПОЛУЧИТСЯ ? МЫщцы всеравно работают в упражнениях и получают  необходимый материал из пищи, нет у меня таких смертельных нарушений из-за которого НИЧЕГО неполучится... или я ошибаюсь ...

[Лезвиями Сердце...]

если будешь плохо питаться и нормально тренироваться, то мышцы не будут восстанавливаться, и ты лишь иссушишь мышцы

п\с\ здесь нет мегакультуристов. здесь люди, которые занимаются для души

[kranch]

Потом приезжаю домой и надо есть суп)

Поедание супа и борща считаю лишней тратой времени и места в желудке,не занимаюсь этой беллетристикой, а добавляю каши и мяса. Жидкости можно напиться и между приёмами пищи.  

[Xpom]

Потом приезжаю домой и надо есть суп)

Поедание супа и борща считаю лишней тратой времени и места в желудке,не занимаюсь этой беллетристикой, а добавляю каши и мяса. Жидкости можно напиться и между приёмами пищи.  

Суп это пядь !
Качкофская ида стопрацентофф ))))

[kranch]

Суп это пядь !
Качкофская ида стопрацентофф ))))[/quote]


Хром,тут такое дело,сам понимаешь,психологию знать надо. Скажешь так с места вкарьер не ешь суп, а он тебе,да ну на фик,типа хто ты такой мине советовать. Я ел и буду есть. Приходитцо приспосабливатцо.   )))

[Xpom]

Суп это пядь !
Качкофская ида стопрацентофф ))))

Хром,тут такое дело,сам понимаешь,психологию знать надо. Скажешь так с места вкарьер не ешь суп, а он тебе,да ну на фик,типа хто ты такой мине советовать. Я ел и буду есть. Приходитцо приспосабливатцо.   )))
[/quote]

Да я не протиф
меня даже посетила идея пустить в производство свою уникальную линию питания
Суп с протеином,
Сало с запахом риса
Пиражки с креатиновым повидлом
Бабло падет агромное !
Пасиба за идею :PPPPPPPP

[Paratruper]

Суп это пядь !
Качкофская ида стопрацентофф ))))

Хром,тут такое дело,сам понимаешь,психологию знать надо. Скажешь так с места вкарьер не ешь суп, а он тебе,да ну на фик,типа хто ты такой мине советовать. Я ел и буду есть. Приходитцо приспосабливатцо.   )))

Да я не протиф
меня даже посетила идея пустить в производство свою уникальную линию питания
Суп с протеином,
Сало с запахом риса
Пиражки с креатиновым повидлом
Бабло падет агромное !
Пасиба за идею :PPPPPPPP[/quote]


Эу...! а какже булочки с аминокислотами в капсулах (вместо изюма)...?

[Paratruper]

если будешь плохо питаться и нормально тренироваться, то мышцы не будут восстанавливаться, и ты лишь иссушишь мышцы

п\с\ здесь нет мегакультуристов. здесь люди, которые занимаются для души

А я для души и тела... :)
Друзья! Позаботтесь о своём теле пока живы...душа ведь всёравно безсмертна :))

[Xpom]

Суп это пядь !
Качкофская ида стопрацентофф ))))

Хром,тут такое дело,сам понимаешь,психологию знать надо. Скажешь так с места вкарьер не ешь суп, а он тебе,да ну на фик,типа хто ты такой мине советовать. Я ел и буду есть. Приходитцо приспосабливатцо.   )))

Да я не протиф
меня даже посетила идея пустить в производство свою уникальную линию питания
Суп с протеином,
Сало с запахом риса
Пиражки с креатиновым повидлом
Бабло падет агромное !
Пасиба за идею :PPPPPPPP

Эу...! а какже булочки с аминокислотами в капсулах (вместо изюма)...?[/quote]

Не не покатет
аминокислоты не сладкие :PPPP

[BigMan]

красавцы)) обстебали .... поржали)) молодцы ;) Жжете;)
 ЛУчшеб поделились сами чем питаетесь,  системы питания свои выложили ...