• 30 Января 2025, 00:56:46
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Молоко vs. Вода во время креатинового курса

Автор Тема: Молоко vs. Вода во время креатинового курса  (Прочитано 2484 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

KAA

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 108
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Молоко vs. Вода во время креатинового курса
« Ответ #15 : 23 Марта 2006, 09:51:10 »

Progressive Mind специально для тебя http://forum.ironman.ru/forum_center.php3?func=detail&rid=&page=1&parent=75083


 Исправлено: KAA, 23.03.2006 09:53:07
Записан

Progressive Mind

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 6
    • Просмотр профиля
Молоко vs. Вода во время креатинового курса
« Ответ #16 : 23 Марта 2006, 09:59:58 »

Цитата: KAA
Progressive Mind специально для тебя http://forum.ironman.ru/forum_center.php3?func=detail&rid=&page=1&parent=75083


KAA, пасиб за ссылочку, но я там так и не увидел ответа на свой вопрос.
Блин, мож это оттого, что ГОСэкзамен вчера сдавал? Башка тяжелая :-))))
Мне понятно относительно диеты и тренировок.
Кстати, 2 дня в неделю тоже тренировался.
Просто ты пишешь, что 2 литра воды в день выпивал.
Ну вот тут (при твоих высоких результатах) возникает закономерный вопрос - "хватит" ли этих 2-х литров? Или для всех это количество жидкости разное должно быть?
Записан

Леонид Остапенко

  • Moderator
  • IronMan PRO
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 5465
  • Фото: Галерея
  • Обожаю лето!
    • Просмотр профиля
Молоко vs. Вода во время креатинового курса
« Ответ #17 : 23 Марта 2006, 12:54:52 »

Друзья!
Почки, конечно, нагружаюются больше, когда вы не пьете достаточного количества воды. Но и избыток вреден. Поэтому я рекомендую исходить не из того, на креатине вы сидите или на глютамине (которые увеличивают гидратацию клеток и, следовательно потребность в питье). Мое правило таково: на каждые 100 г принимаемого в сутки протеина (в обычной пище плюс добавки) - 1 литр воды. В среднем это выливается для среднего атлета в 1,5-2 литра жидкости. Если чувствуете, что моча начинает сгущаться (становится более интенсивного соломенного цвета), то слегка увеличивайте количество выпиваемой воды, но не резко, а плавно, чтобы организм успевал реагировать адекватно. В это количество вы должны учесть и супы, и компоты, и чаи. Имейте в виду, что увеличение объема питья (и, естественно, диуреза) вымывает из организма водорастворимые витамины, так нужно увеличить их дозировку.
Леонид Остапенко
Записан
Учиться, преодолевать, совершенствоваться!

Cliffy

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1049
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Молоко vs. Вода во время креатинового курса
« Ответ #18 : 23 Марта 2006, 15:41:37 »

Цитата: Progressive Mind

И надеюсь, насчет того, что во время приема креатина нужно много воды пить, спорить не будете, надеюсь?

[q]

Типа сострил?
Записан

Progressive Mind

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 6
    • Просмотр профиля
Молоко vs. Вода во время креатинового курса
« Ответ #19 : 23 Марта 2006, 16:26:52 »

Цитата: Cliffy
Цитата: Progressive Mind

И надеюсь, насчет того, что во время приема креатина нужно много воды пить, спорить не будете, надеюсь?

[q]

Типа сострил?


Типа предупредил дальнейшие обвинения в психической неадекватности :-)))
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2025 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.