Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[KAA]

Progressive Mind специально для тебя http://forum.ironman.ru/forum_center.php3?func=detail&rid=&page=1&parent=75083


 Исправлено: KAA, 23.03.2006 09:53:07

[Progressive Mind]

Progressive Mind специально для тебя http://forum.ironman.ru/forum_center.php3?func=detail&rid=&page=1&parent=75083

KAA, пасиб за ссылочку, но я там так и не увидел ответа на свой вопрос.
Блин, мож это оттого, что ГОСэкзамен вчера сдавал? Башка тяжелая :-))))
Мне понятно относительно диеты и тренировок.
Кстати, 2 дня в неделю тоже тренировался.
Просто ты пишешь, что 2 литра воды в день выпивал.
Ну вот тут (при твоих высоких результатах) возникает закономерный вопрос - "хватит" ли этих 2-х литров? Или для всех это количество жидкости разное должно быть?

[Леонид Остапенко]

Друзья!
Почки, конечно, нагружаюются больше, когда вы не пьете достаточного количества воды. Но и избыток вреден. Поэтому я рекомендую исходить не из того, на креатине вы сидите или на глютамине (которые увеличивают гидратацию клеток и, следовательно потребность в питье). Мое правило таково: на каждые 100 г принимаемого в сутки протеина (в обычной пище плюс добавки) - 1 литр воды. В среднем это выливается для среднего атлета в 1,5-2 литра жидкости. Если чувствуете, что моча начинает сгущаться (становится более интенсивного соломенного цвета), то слегка увеличивайте количество выпиваемой воды, но не резко, а плавно, чтобы организм успевал реагировать адекватно. В это количество вы должны учесть и супы, и компоты, и чаи. Имейте в виду, что увеличение объема питья (и, естественно, диуреза) вымывает из организма водорастворимые витамины, так нужно увеличить их дозировку.
Леонид Остапенко

[Cliffy]

И надеюсь, насчет того, что во время приема креатина нужно много воды пить, спорить не будете, надеюсь?

[q]

Типа сострил?

[Progressive Mind]

И надеюсь, насчет того, что во время приема креатина нужно много воды пить, спорить не будете, надеюсь?

[q]

Типа сострил?

Типа предупредил дальнейшие обвинения в психической неадекватности :-)))