Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[askar]

скажите если накачать руки то можно ли сделать мощные руки

[Paratruper]

> скажите если накачать руки то можно ли сделать мощные руки


Масло маслянное :))))))
ты самто понял, что сказал?

[lamer]

> скажите если накачать руки то можно ли сделать мощные руки

как это понять

[Ars]

Эх, если б вопрос был: "если накачать НОГИ, то можно ли сделать мощные руки?"...
Ответ, как ни странно, да, если иметь в виду приседания.

[eugeniy]

> Эх, если б вопрос был: "если накачать НОГИ, то можно ли сделать мощные руки?"...
> Ответ, как ни странно, да, если иметь в виду приседания.

Много читаю о чудесных свойствах приседаний и готов в это поверить, если б сам не имел большого опыта в этом деле. Занимался спринтом, приседали все дофига, но никто больших рук что-то не заимел.
Ноги конечно накачали здоровые, но без задней бедра, хотя сейчас пишут мол присед развивает ноги в целом.
Мне тех тренировок хватило досыта, теперь работаю только жимами. ничем не хуже.

[Dim]

Да, приседание бицепс бедра слабо подкачивает. Какое существует эффективное упражнение по накачке бицепса бедра? :)

[kenno2]

> Ноги конечно накачали здоровые, но без задней бедра, хотя сейчас пишут мол присед развивает ноги в целом.
> Мне тех тренировок хватило досыта, теперь работаю только жимами. ничем не хуже.
 
Zimi po moemy namnogo hyze dlia nabora massi. K tomy ze prisedanie v dobavok ko vsemy ewe i podhlestivaiayt obwiy rost massi. Mne iz-za smeshenia pozvonohnogo diska prisedat nel'zia, prihoditsia zimami dovols'tvovatsia. Kogda ves hodit po yze zadannoi traektorii eto ne eto. K tomy ze ot prisedaniy gryd kolesom.

[Ars]

>
> > Ноги конечно накачали здоровые, но без задней бедра, хотя сейчас пишут мол присед развивает ноги в целом.
> > Мне тех тренировок хватило досыта, теперь работаю только жимами. ничем не хуже.

> Да, приседание бицепс бедра слабо подкачивает. Какое существует эффективное упражнение по накачке бицепса бедра? :)

Приседания со штангой на плечах (спине) - незаменимое упражнение для набора общей силы и массы, если выполнять их правильно и очень тяжело (лифтеры и тяжелоатлеты не дадут соврать, да и по себе знаю). Но такие приседания и правда не особо "грузят" сгибатели бедра, хотя в лифтерском приседе нагрузка на них больше, чем в классическом. Также сгибатели работают чуть больше в приседаниях со штангой на груди, если делать их глубоко.
Лучшее упражнение для сгибателей бедра - становая на прямых ногах (говорю не только по своему опыту). При абсолютно прямых ногах в тяге нагрузка перемещается в нижнюю часть сгибателей, однако в этом случае к коленным суставам предъявляются повышенные требования на прочность. Поэтому (особенно при малом числе повторов) колени нужно чуть-чуть согнуть. При распрямлении тела ноги полностью разгибаются, и отклоняться корпусом назад бесполезно, да и опасно.

[Ducky]

> Да, приседание бицепс бедра слабо подкачивает. Какое существует эффективное упражнение по накачке бицепса бедра? :)

Cогласен, приседания и бицепс плохо прокачивают и бицепс бедра тоже.
Я в свой время делал разгибания сперсетм с приседаниями, а другую тренировку разгибания суперсетом с жимом ногами. Потом когда вес в разгибаниях офигенно вырос и этот рост стал замедляться, то я стал в месте с жимом ногами делать не разгибания, а сгибания ног. Я очень удивился когда какой-то дрищ сделал бОльший вес в сгибаниях ног чем я.
Итог: делать сгибания ног для тренировки бицепса бедра.

[eugeniy]

Кеныч, ты же сам говоришь про позвоночник, который этими приседами сгубил.
 

[kenno2]

> Кеныч, ты же сам говоришь про позвоночник, который этими приседами сгубил.

ne...disk ia vibil ne prisedaia so wtangoi, a na snowboard'e rewil pianiy pokatatsia. +)) Yze 2 goda prowlo, a vse polnost'u oklematsia ne mogy.  

[DavidoFF]

>
> > Ноги конечно накачали здоровые, но без задней бедра, хотя сейчас пишут мол присед развивает ноги в целом.
> > Мне тех тренировок хватило досыта, теперь работаю только жимами. ничем не хуже.
>  
> Zimi po moemy namnogo hyze dlia nabora massi. K tomy ze prisedanie v dobavok ko vsemy ewe i podhlestivaiayt obwiy rost massi. Mne iz-za smeshenia pozvonohnogo diska prisedat nel'zia, prihoditsia zimami dovols'tvovatsia. Kogda ves hodit po yze zadannoi traektorii eto ne eto. K
tomy ze ot prisedaniy gryd kolesom.

я бёдра себе накачал до 65 тока одними жимами ног больше на ноги ничё не делал причём не особо то и сильный был в этом упражнении...160-170х10 раз делал... щас жим ногами делаю с 70 кг :) раз на 20 чтоб не особо пёрли при этом и салом чтоб не заростали...а вот со штанами уже траблы...джинсы 50 размера в обтяжку в талии болтаются в ляхах напряг...короче жопня (

[kenno2]

> я бёдра себе накачал до 65 тока одними жимами ног больше на ноги ничё не делал причём не особо то и сильный был в этом упражнении...160-170х10 раз делал... щас жим ногами делаю с 70 кг :) раз на 20 чтоб не особо пёрли при этом и салом чтоб не заростали...а вот со штанами уже траблы...джинсы 50 размера в обтяжку в талии болтаются в ляхах напряг...короче жопня (

у меня вот такая же беда -(  

[Ducky]

> >
> > > Ноги конечно накачали здоровые, но без задней бедра, хотя сейчас пишут мол присед развивает ноги в целом.
> > > Мне тех тренировок хватило досыта, теперь работаю только жимами. ничем не хуже.
> >  
> > Zimi po moemy namnogo hyze dlia nabora massi. K tomy ze prisedanie v dobavok ko vsemy ewe i podhlestivaiayt obwiy rost massi. Mne iz-za smeshenia pozvonohnogo diska prisedat nel'zia, prihoditsia zimami dovols'tvovatsia. Kogda ves hodit po yze zadannoi traektorii eto ne eto. K
> tomy ze ot prisedaniy gryd kolesom.
>
> я бёдра себе накачал до 65 тока одними жимами ног больше на ноги ничё не делал причём не особо то и сильный был в этом упражнении...160-170х10 раз делал... щас жим ногами делаю с 70 кг :) раз на 20 чтоб не особо пёрли

А мне казалоссь что ты писао давно что у тебя жим ногами 240 кг или это на раз

[DavidoFF]

> > >
> > > > Ноги конечно накачали здоровые, но без задней бедра, хотя сейчас пишут мол присед развивает ноги в целом.
> > > > Мне тех тренировок хватило досыта, теперь работаю только жимами. ничем не хуже.
> > >  
> > > Zimi po moemy namnogo hyze dlia nabora massi. K tomy ze prisedanie v dobavok ko vsemy ewe i podhlestivaiayt obwiy rost massi. Mne iz-za smeshenia pozvonohnogo diska prisedat nel'zia, prihoditsia zimami dovols'tvovatsia. Kogda ves hodit po yze zadannoi traektorii eto ne eto. K
> > tomy ze ot prisedaniy gryd kolesom.
> >
> > я бёдра себе накачал до 65 тока одними жимами ног больше на ноги ничё не делал причём не особо то и сильный был в этом упражнении...160-170х10 раз делал... щас жим ногами делаю с 70 кг :) раз на 20 чтоб не особо пёрли
>
> А мне казалоссь что ты писао давно что у тебя жим ногами 240 кг или это на раз

так и было 240 на раз был...щас     пожму стока =)