Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Павел Лебедев]

Павел, ну ведь не только икроножные определяются генетикой, а вообще степень развиваемости и форма всех мышц зависит от того, насколько заложено генетикой.

Они самые тугие в этом плане.

1.Нормальные трапы (как у меня)+ дохлые дельты - плохо.
2.Так себе трапы ( как у многих) + крутые дельты - неплохо
3.Нормальные трапы + нормальные дельты - элита.

Паша, чья спина на фото?

Круче трапы = крепче шея с головой держатся.
Сидорычев это.

Для меня бычья холка - визуальный признак неепической мощи. Имхоично.

[Виктор С.]

Круче трапы = крепче шея с головой держатся.

100%!!! 30 лет назад перевороты через шею на борцовском мосту - элементарно. 

Для меня бычья холка - визуальный признак неепической мощи. Имхоично.

Кто оспорит - тот лох! 

[OlegGRO]

Я просто рассуждал так, раз происходит подъем лопаток (работает верхняя) и опускание (то и нижняя). И мне кажется, что не может работать только одна часть мышцы (это же один мышечный массив) - это все равно, что у трицепса работала бы только латеральная головка.

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=rRIz6oOA0Vs" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=rRIz6oOA0Vs</a>

Середина и низ трапеций работают в горизонтальных тягах.

[Beginner_SportsMan]

Для меня бычья холка - визуальный признак неепической мощи. Имхоично.

Кто оспорит - тот лох!  

Я оспорю. Если я буду качать только трапеции (и накачаю их до ушей) и ничего больше, но неепической мощи от этого у меня не прибавится.

Середина и низ трапеций работают в горизонтальных тягах.

Да, я в курсе этого :) И еще, как я понял, лучшее упражнение для трапеций (и вообще для всей спины) - это становая тяга

[OlegGRO]

шраги и тяги

[Worker]

Да, я в курсе этого :) И еще, как я понял, лучшее упражнение для трапеций (и вообще для всей спины) - это становая тяга

Для трапеций - однозначно (при фиксации пояса верхних конечностей трапециевидная мышца при двустороннем сокращении является разгибателем головы и позвоночного столба).
Ромбовидные (приведение лопатки, разгибание корпуса при фиксированных лопатках) - частично. Широчайшие (основная функция - приведение и пронация плеча, приведение лопатки к позвоночному столбу) - если только ооооочень частично.

[Павел Лебедев]

Я оспорю. Если я буду качать только трапеции (и накачаю их до ушей) и ничего больше, но неепической мощи от этого у меня не прибавится.

Ну и, извиняюсь, лох!
Бо в таком случае и "трапеций до ушей" у тебя не будет.

[Rekless]

Обзывать друг друга из-за разных личных предпочтений это глупо. Не находите?

На вкус и цвет, как известно, все фломастеры разные.

[Виктор С.]

Rekless, Вы, конечно правы.
Инициатор - я. Пинчище - мне.

[44110]

 Обзываться глупо, да и вообще не к чему. Да и тут всё в шутку это.
Я просто вижу это всё в другом свете совсем.
 Занимаясь во многих залах уже долгое время, видишь какие люди тебя окружают. И 90% из них имеют отставания той или иной группы мыщц. Вот в разговорах только 20-30% это осознают и признают, что надо заниматься проблемными зонами, остальные лепят следующие отмазки, так на память:
1. мне не нужны ноги, штаны протираются
2. трапеции делают плечи уже
3. я спецом широчайшие на качаю, а то сиденья в "Камри" узковаты
4. мне верх груди не нужен, жене не нравится
5. от становой растёт жопа
6. я не пляжнег, мне бицепс не нужен, к тому же генетика пик завалила
7. я весь упор делаю на шею и предплечья, читал что это самые упрямые мышцы, остальное потом быстро качну..
8. талия мне не к чему, я  качаю массу
9. мне не нравится, ибо ИМХО

[Павел Лебедев]

Обзывать друг друга из-за разных личных предпочтений это глупо. Не находите?

На вкус и цвет, как известно, все фломастеры разные.

Я, вроде, заранее извинился.
Впрочем, признаю - был не сдержан.
Виноват.

[Павел Лебедев]

Занимаясь во многих залах уже долгое время, видишь какие люди тебя окружают. И 90% из них имеют отставания той или иной группы мыщц. Вот в разговорах только 20-30% это осознают и признают, что надо заниматься проблемными зонами, остальные лепят следующие отмазки, так на память:
1. мне не нужны ноги, штаны протираются
2. трапеции делают плечи уже
3. я спецом широчайшие на качаю, а то сиденья в "Камри" узковаты
4. мне верх груди не нужен, жене не нравится
5. от становой растёт жопа
6. я не пляжнег, мне бицепс не нужен, к тому же генетика пик завалила
7. я весь упор делаю на шею и предплечья, читал что это самые упрямые мышцы, остальное потом быстро качну..
8. талия мне не к чему, я  качаю массу
9. мне не нравится, ибо ИМХО

По отношению к билдерам - справедливо.
Но не все - билдеры.

[Beginner_SportsMan]

Да, я в курсе этого :) И еще, как я понял, лучшее упражнение для трапеций (и вообще для всей спины) - это становая тяга

Для трапеций - однозначно (при фиксации пояса верхних конечностей трапециевидная мышца при двустороннем сокращении является разгибателем головы и позвоночного столба).
Ромбовидные (приведение лопатки, разгибание корпуса при фиксированных лопатках) - частично. Широчайшие (основная функция - приведение и пронация плеча, приведение лопатки к позвоночному столбу) - если только ооооочень частично.

Спасибо большое! Все по полочкам (впрочем, как обычно)
Я правильно понял, что если я хочу в становой сделать больший акцент на спину, чем на ноги, то больший интерес для меня представляет верхняя фаза движения (т.е. делать с плинтов, опуская штангу чуть ниже колен)?

[Paratruper]

Beginner_SportsMan
судя по циферкам в вашем профиле - советую вам не заниматься чепухой вроде рассуждений в какой части амплитуды больше подойдёт становая тяга и т.д., а взять программу "Для начинающих" (что лежит на - этом сайте) и долбить её до тех пор пока собственный вес не вырастет хотя бы на 20 кг, а рабочие веса в базовых движениях не будут равны 1,5 собственного веса. А до тех пор пока вы не обросли мясом, силой, знаниями и опытом - оставьте подобную полемику интернет теоретикам и другим подобным задротам...
Что касается становой тяги (её классического варианта, сумо, а так же вариаци "с плинтов") то - это очень спорное по эфективности наращивания мышц упражнение для культуризма и нафиг не нужное упражнение для начинающих бодибилдеров.
И реальную пользу от становой в плане роста мышц могут получить лиш более или менее опытные и понимающие атлеты, которые уже построили опредилённую "мышечную базу". 

 

[Paratruper]

из опыта собственного, а так же наблюдения за разными людьми в тренажорных залах - замечено:
что мощные трапеции начинают выресовываться у людей, которые работают в тягах с весом близким к 1,5 (а в становой 2 и больше) собственных веса.
в жимах на дельты (штанга за 100 кг на 6 и больше повторений и гантели 45 и больше так же на 6 и больше повторений).
Шраги со штангой 2 собственных веса, без рывков с полной амплитудой более 8 повторений.
а так же не менее важный показатель - это собственный вес атлетовсоответствующий "формуле": рост минус 85(70 и меньше) при очень не большом проценте жира естественно.
а до - этого трапеции конечно тоже видны, но такого впечатления они не производят.