Форум IRONMAN
Архив Форума => Архив Форума => Тема начата: roma от 22 Июня 2004, 08:53:24
-
привет всем. огромная просьба. подскажите могу ли я обходится одним творогом и яйцами в качестве белка? заранее благодарен.
-
> привет всем. огромная просьба. подскажите могу ли я обходится одним творогом и яйцами в качестве белка? заранее благодарен.
Можно то оно конечно можно. Но прикинь - целыми днями жрать только яйца и творог. Да ты через пару недель на них смотреть не захочешь. Есть ведь и другие продукты.
-
здесь я с тобой не соглашусь. я не привиредлив в еде. и могу есть одно и тоже все время. яйца я ем каждое утро с овсянкой и получаю удовольствие. я хотел узнать с точки зрения биологической ценности может ли творог заменить мясо? еще раз спасибо.
-
Если есть на утро яйца без белка по 4 штуки и полпачки творога домик в деревне 0%, а потом съедать каждые 3 часа ещё пол-пачки... ещё и молока 0,5% жирности литрами пить, то может и можно обойтись без протеинов :) Но ведь углеводы-то откуда-то тоже надо получать? Соответствено не надо отказываться от макарон, гречки, риса и т.п.
А мясо ничто не забенит :) Надо и мясо варённое есть... я стараюсь хотя бы 200 грамм в день, на выходных иногда полкило варённого мяса в день.
-
Можешь есть и один творог, мышцы и с него будут расти, дело вкуса.
А с точки зрения биологической ценности: в мясе содержится аминокислота лизин, необходимая для работы мозга и умственного развития. В твороге ее нет. Ну и еще там куча всяких аминокислот нужных организму. Поэтому совсем от мяса не отказывайся, но в качестве основного поставщика белка вполне может быть и творог.
-
Спасибо всем за ответы. Я ем в день 100 гр яиц, 5 пачек творога 5,5% жирности. В общем получается около 200 гр животного белка. Вешу я сейчас 72 кг. Сколько можно добавить мяса в граммах? (творог очень удобно носить с собой и его легко есть):)
-
Я не очень понимаю сколько 100 гр яиц в яйцах... но если это 3-4 белка за завтраком, то нормально.
Творог - лучше переди на 0% и снизь норму в кол-вах пачек... 5 пачек это уже слишком... я ограничиваюсь как правило двумя. Но если ты не пьёшь протеины, то, пожалуй, можно и 3. Мяса - чем больше, тем больше. Нельзя назвать оптимальное кол-во. Сколько финансы позволяют, столько и ешь...
-
100 гр яиц это два крупных яйца...
объясняю почему я ем творог 5,5%. я загоняю в себя около 3000 ккал. из них 40% углеводы, 30% белки и 30% жиры. вот поэтому 5,5% творог. плюс орехи, растительное масло и рыбий жир. ну и желток который в яйцах.
-
> 100 гр яиц это два крупных яйца...
Два?!
Они что, страусиные???
Одно куриное яйцо весит 17-21 грамм. Белка в нем 7 грамм.
Я тоже практически так же питаюсь, но стараюсь хотя бы обедать нормально.
Вроде толстею :))
Где надо.
-
Я уже говорил о том, что яйца (куринные) это круто. Для меня например нет ничего более мощного. Тут, я так понял, идет разговор за творог и яйца как основу. Т.е. яйца и творог можно брать основой и одновременно питаться мясом.
Кому как, а я когда захаваю несколько штук яиц - энергия аж прет, готов разорвать что-угодно!
-
> Два?!
> Они что, страусиные???
я даже не буду спорить:) есть весы и есть яйца:) обыкновенные куриные:)
> Я тоже практически так же питаюсь, но стараюсь хотя бы обедать нормально.
что понимать под нормальным обедом?
заранее благодарен.
-
> я даже не буду спорить:) есть весы и есть яйца:) обыкновенные куриные:)
:-)))
> что понимать под нормальным обедом?
> заранее благодарен.
Я понимаю под ним первое (суп)и второе - желательно мясное, вроде котлет, тушеного мяса или еще чего-нибудь в этом роде с гарниром - гречкой и рисом.
Черт, аж есть захотелось :(
-
> Я понимаю под ним первое (суп)и второе - желательно мясное, вроде котлет, тушеного мяса или еще чего-нибудь в этом роде с гарниром - гречкой и рисом.
> Черт, аж есть захотелось :(
Зачем же ты так со мной? Я щас на диете :(((((
-
а я всегда устраиваю себе раз в неделю так называемый разгрузочный день, и закидываю в себя разные вкусности:) что бы крыша от диеты не поехала:) очень люблю пирог который жена называет "сметанник". и съедаю его в одно лицо:) могу заметить что размер его около 40 см в диаметре и 15 см в высоту. очень вкусно. а главное голову освежает:)
-
а я вот на день купил йогурта упаковку, 4 квадратика, и растягиваю, растягиваю, растягиваю... А около метро стоит палатка, в которой пирожки выпекают, так я когда домой еду, приходится проходить мимо неё... А там тааааакой запах.. :)
-
ну 4 квадратика маловато будет:)
а я вот иногда до макдака дорвусь ... и клубничный коктейль с бургерами ...
хорошо что у меня обмен веществ быстрый и жир особо не задерживается.
-
Ну если диетиться по твоим рецептам :)))
-
я же говорю что это бывает только раз в неделю и то не всегда :))
-
Да что йогурт... Я вот раз в неделю от бутылочки-другой пива с воблой (креветками, кальмарами) удержаться никак не могу... ну не могу и все тут...
-
А у нас шаурму недалеко с пирожками продают.......
Каааааааакой запах...млин....так и язву нажить недолго))))))
Пиво раз в недельку-самое оно))))))
-
roma ты на соревнованиях выступать собрался? Что вы хернёй страдаете , сядте похавайте , ради чего себя ограничивать ? читал в одном из M&F Гюнтер писал как он кушает , 10 приёмов пищи в день приём 1 .350гр.рыбы....приём3.400гр.... говядины и т.д и т.п , может данные чуть-чуть не точные читал журнал давно , короче около 3 кг мяса сьедает , а вы хотите на одном твороге и молоке . А у вас небыло такого типа ,"яйца ещё смешнее если после творога"?_________roma , а какой у тебя рост?
-
> roma ты на соревнованиях выступать собрался?
нет не собираюсь:)
>Что вы хернёй страдаете , сядте похавайте , ради чего себя ограничивать ?
я не ограничиваю себя. я ем то что могу позволить себе на 100 долларов в месяц.
>а вы хотите на одном твороге и молоке .
не забывайте что гюнтер еще и стероиды в себя закидывает, с чем у меня проблем нет.
>А у вас небыло такого типа ,"яйца ещё смешнее если после творога"?
это я не понял:) извини.
>_________roma , а какой у тебя рост?
172 см.
-
Я на соревнованиях тоже выступать не собираюсь, просто мне самому неприятно иметь лишний подкожный жир... Да и какой смысл иметь 50-ти сантиметровую руку заплывшую жиром? По мне уж лучше 45, но рельефно :)
-
Согласен с Monser. Каждый выбирает для себя то к чему он стремится. Либо это красивое тело. Либо поднятие запредельных весов. Хотя одно другому не мешает. Есть лифтеры и есть билдеры.
-
А я никакой шаурмы, пирожков, разгрузочных дней...
Только диета, протеины и вода, когда нельзя нормально поесть - energy bar + protein bar + вода. Есть 6 раз в день + ночной приём пищи...
-
roma у меня вес 75 и рост 177 , так жира нет , даже прес выделяется нормально .Номер последний кажется M&F читали? там Колеман становую 360кг делал жал 2.. короче как лифтёр прямо
-
у меня рост 172 вес 72. жира тоже нет. журналы не читаю так как там кроме красивых картинок ничего на мой взгляд нет. про колемана не понял ... к чему? заранее благодарен:)
-
2chuvak: а ты думал что Колеман при таких размерах будет жать 150? :) Он может и на лифтерских соревнованиях выступать... что вполне логично... любой бодибилдер, который более-менее прилично выглядит и не химик, как правило способен сделать КМС по пауэрлифтингу.
roma: а зря журналы не читаешь. очень зря. там не только картинки... там много полезной инфы.
-
ты хочешь сказать что Колеман не химик??????????
-
Дебильную тему развели :p
-
к swat: для меня к сожалению ничего интересного в журналах нет. бодибилдинг это тяжелые базовые упражнения, хорошее питание и отдых. а перемалывание из номера в номер одних и тех же упражнений ... извини ... чистой воды комерция.
к chuvak: колеман - химик.
к f@ust: если меня не интересует что либо, я просто: прохожу мимо, переключаю программу, меняю тему, расстаюсь с человеком и т.д. но никогда не высказываю мнения, которое никому не интересно.
-
roma !!!! Большое тебе спасибо ,за то ,что ты открыл мне тайну про Рони Колемана , я думал что ОН Стал "мистером Олимпия" без применения химии, ты открыл мне глаза и поведал тайну которую никто из нас не знал, мы думали , что он истинный натурал, а он оказался таким нечестным по отношению к своим болельщикам