Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Knight]

Где можно таблицу по продуктам взять. Я имею ввиду по каллорийности ну и прочее. Просто с работы домой в 20.00. Тренироваться минимум в 22.00(поесть надо, на работе плоховато кормят. С сынком поиграть). Вот никак не могу с едой разобраться. Чувствую что лишнее набираю. Так что пособите по возможности. Если знаете где взять подскажите, а если можете прислать- то wrestler@rambler.ru

[SmallElephant]

Я не знаю на каких ресурсах в и-нете опубликовано.
Но практически во всех кулинарных книгах такие таблицы существуют. Там все расписано и каллорийность и содержание белков, жиров, ....
А так же в журналах по билдингу частенько попадается такое. Поэтому я в и-нете даже не искал. Однако можно голову этим не забивать, т.к. больше времени убьешь на подсчет каллорий. Мало того надо вести список чего сожрал сколько в граммах, потом по таблице перевести в каллории, и каждый раз думать как бы лишних калорий не хапнуть. А времени у тебя и так мало. Посему воспользуйся моим советом: откажись на какое-то время от хлеба, масла и сахара. Побольше овощей, кроме картофеля и помидоров. Помидоры не калорийны - но они препятствуют расщеплению жиров. Из фруктов бананы очень калорийны - по составу типа картофеля. Поэтому с ними тож осторожней. Ананасы вещь хорошая (дорогие зараза) - они способствуют сжиганию жиров, из них даже делают суперпупер препараты для похудания различные производители спорт.питания (типа TWINLAB)- только почему то эти препараты не эфективны - на себе пробовал.
Ну уж если не поможит, тады кленбутерол :))

[Diman]

Я много энтакого в нете встречал, на днях тебе найду

[Monser]

> Я много энтакого в нете встречал, на днях тебе найду

[Monser]

вот тут есть екселевская табличка, очень удобная :)
http://gymonline.innerspace.ru/nutrition.htm

[Дядька Толян]

Посмотри здесь: http://www.bodybuilding.spb.ru/ -это сайт Федерации Бодибилдинга и Фитнеса России. Там точно есть! Сам смотрел.

[Diman]

Ну вот не успел