Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Cannavaro]

Можна ли накачаться на турнике и на брусьях??
И как эффективнее качаться на тренажерах или на турнике и на брусьях?

[aid]

Привет, Каннаваро.
> Можна ли накачаться на турнике и на брусьях??
> И как эффективнее качаться на тренажерах или на турнике и на брусьях?
 Основной недостаток турника и брусьев это то, что трудно увеличивать нагрузку. Так что, если решил накачаться на них, тебе надо привешивать дополнительный вес и постепенно его повышать.
До встречи, AID.

[globus]

>  Основной недостаток турника и брусьев это то, что трудно увеличивать нагрузку. Так что, если решил накачаться на них, тебе надо привешивать дополнительный вес и постепенно его повышать.

Для удобства подвешивания груза можно купить пояс монтажника в магазине спецодежды. Он достаточно широкий (можно даже для приседов и тяг использовать) и на нем есть веревка или цепь с карабином для страховки, на нее очень удобно вешать блины.

[Jafar]

> Можна ли накачаться на турнике и на брусьях??
> И как эффективнее качаться на тренажерах или на турнике и на брусьях?

На турнике и на брусьях можно придать своей фигуре некоторую спортивность, но конечно не  серьёзно накачаться.

Упражнения это подтягивания с разными хватами и отжимания на брусьях. Ребята здесь советуют также использовать отягощения на поясе, но если нет такой возможности можешь просто выполнять движения в сверхмедленном темпе.
Также я посоветовал бы тебе добавить хотя бы приседания на одной ноге, для развитя ног...

[Alex24]

И как эффективнее качаться на тренажерах или на турнике и на брусьях?

эффективнее будет если совместишь и то и другое 

[ray ray]

это конечно лучше чем ничего не делать.но полноценной и сбалансированной на все мг нагрузки не будет.подтягивания различными хватами,отжимания на брусьях,подьемы ног.можно всякие выходы и подьем с переворотом.но на дельты нагрузки не оч,только немного на переднюю при отжиманиях и на заднюю при подтягиваниях,а средняя без работы.на ноги приседания и выпады,но без отягощения от них толку мало,если только друга на спину посадить.мне кажется намного проще ходить в зал 2 раза в неделю и по фулбади.тренировка максимум час.мне кажеться не сложно выделить 2 часа в неделю да и по деньгам это не много.

[MUSCULUS]

пользуйтесь поиском

http://forum.ironman.ru/index.php?topic=140445.0

[igor1962i]

А как же спортивные гимнасты?Фигурки слюнки текут!

[Камаз]

Начать с турника это великолепная идея, первые пол года верх будет хорошо прогрессировать. Если цель стоит красивый верх тела то турника достаточно.

[Шарапов]

А как же спортивные гимнасты?Фигурки слюнки текут!

заметил что они все и каратышки. Высоких гимнастов не бывает в принципе.

[Maxim_Atapin]

а высоких бодибилдеров Вы много знаете?

[Шарапов]

а высоких бодибилдеров Вы много знаете?

Лу Фериньо, Шварцнеггер например.
По сравнению с отсутствующими как класс высокими гимнастами это уже много.

[Maxim_Atapin]

Фериньо да, огромен. А вот про Шварцнеггера теперь не знаю, ообенно после его визита в Россию))).  Кстати, рост Алексея Немова - 174 см. По-моему не так уж и мало. ))) Извините за флуд не по теме, просто стало немного обидно за "коротышек"))))

[44110]

а высоких бодибилдеров Вы много знаете?

Здравствуйте!
Высоких - выше средних 176 см - очень много. Навскидку - Колеман, Маркус Рул, Майк Матарацо... А есть и просто огромные - тот же Пол Диллет, Грег Ковач вообще под 2 кажется.

[nemo34]

а высоких бодибилдеров Вы много знаете?

в наш век высоких технологий(в том числе и медицины) билдером может стать каждый...вот только за счет своего же здоровья..