Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Светлана]

Ответьте пожалуйста если принимать протеин без тренировок можно ли набрать просто только вес?
Хочу поправиться!

[AMG]

Сначала лучше скажи рост, вес, возраст и охват талии.

[Mij-GUN]

Весь протеин, который ты будешь потреблять (почти весь) уйдет с мочой (извини, но это действительно так :)) в никуда, вернее - известно куда. :))
А засчет тренировок он будет расщепляться на аминокислоты и идти, куда следует в уже новом виде. Если очень упрощенно, то схема выглядет именно так.

[Fit4Fun]

Во-первых: какой вес ты хочешь набрать? Мышечную масу без занятий увеличить врядлли удасться.
Если просто потолстеть, то, наверное, нужна более калорийная пища

[Michael]

Для набора ОБЩЕГО ВЕСА ТЕЛА лучше принимать т.н. "гейнеры" - углеводно-белковые комплексы, да и просто увеличить калорийность питания.:)

[Светлана]

>Рост-165 вес-56 талия-73
Светлана

[Ed]

Света, тебе без индивидуальной программы тренинга нифига не сделать. Грубо, но правда, увы! В зал, к хорошему тренеру и при этом правильная диета будет 75% твоего успеха. Чистыи протеин просто так - деньги на ветер (в унитаз)

[AMG]

Ты забыла указать возраст. Без этого - разговор беспредметен. И неплохо бы узнать, чего конкретно ты хочешь добиться.  Т.к. худощавой твою конституцию можно назвать с трудом.

[Michael]

Это нормально, но если Вас все же нынешний вес тела не устраивает...
Для набора мышечной массы необходимо увеличить общую каллорийность питания, соответственно изменив соотношение питательных веществ приблизитьельно до следующих величин:
Общая дневная калорийность питания 1816 Ккал/день
Углеводы 227 грамм в день
Белки 159 грамм в день
Жиры 31 грамм в день
За более подробной консультацией рекомендую обратиться к Л.А. Остапенко.   
                        

[Ed]

MICHAEL, КАКОЙ СМЫСЛ ЕСТЬ 150 БЕЛКА НЕ ЗАНИМАЯСЬ?

[Michael]

 

[Светлана]

>Уважаемый Michael!Большое спасибо Вам за ответ.
Извините, но я не поняла, консультация ЛА остапенко
я просто не вкурсе о чем речь?
Светлана    
>                         

[Светлана]

>Спасибо большое AMG! На самом деле я считаю, что у меня совсем никакие ноги, т .е .я бы их конечно исправила- большая проблема икра и лодыжка.
Я считаю их худыми, хотя наверное просто надо подтянуть и поправить .Если Вы мне подскажите куда обатиться, чтобы мне составили индивидуальную программу по которой я буду заниматься, а заниматься обязательно буду! Cветлана  

[Светлана]

>Здравствуйте Ed ! Большое спасибо за ответ.
Мне честно говоря не везло с тренажерными залами
Вы не могли бы мне порекомендовать действительно
нормальных людей для составления программы
Я живу-Москва (север)Дмитровское шоссе
Ответьте пожалуйста
Светлана    
>
>
>

[Ed]

Да Света, еще более убедился, что тебе нужно заниматься. Да и желание, по-моему, присутствует. Дерзай, тебе понравится! Не только тело, но еще и уверенность в себе и своих силах укрепишь.
Вот только увы, живу то я в Киеве. Сам занимаюсь уже очень давно, но все свои знания почерпнул исключительно из литературы и, главное, ИЗ СВОИХ ОШИБОК. Это долгий путь, но, наверное, самый эффективный. И все равно еще до конца себя не открыл.

Посему: читай, анализируй, думай. И найди тренера! Ну, а главное для тебя сейчас не переусердствовать и еще поймать кураж. Т.е. почувствовать внутренний настрой. И еще. Попробуй почитать немного физиологию. Это полезно. Ты ведь знаешь, как работает компьютер и знаешь, какой бензин хорошь, а какой не потянет для твоей "тачки". Так почему же мы, люди, нихрена не волокем в том, как работает наш собственный организм???

Желаю удачи. И помни - настрой! Сделай себя и будет чем гордиться!

> >
> >