Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Герман]

Собственно вопрос: включил в четверг тягу за спину, но в субботу у меня еще тяга штанги обратным хватом, и суббота день и так загруженный и тяжелый (одна становая чего стоит), вот я подумал, не будет ли сильного ущерба, если тягу в субботу убрать? А то широчайшие не восстоновятся за день, + трапеция не восстановится, а становую хотелось бы без утомленности делать. Что скажете?

[Гелиотроп]

Вроде как Становая тяга особо не загружает широчайшие, так что ничего страшного

[Герман]

Вроде как Становая тяга особо не загружает широчайшие, так что ничего страшного

Становая-то не нагружает. Нагружает тяга блока за голову в четверг и тяга в наклоне в субботу, я вот про что говорю.

[KIK]

Собственно вопрос: включил в четверг тягу за спину, но в субботу у меня еще тяга штанги обратным хватом, и суббота день и так загруженный и тяжелый (одна становая чего стоит), вот я подумал, не будет ли сильного ущерба, если тягу в субботу убрать? А то широчайшие не восстоновятся за день, + трапеция не восстановится, а становую хотелось бы без утомленности делать. Что скажете?

сделай так чтоб спину качать один раз в неделю но очь хорошо.например:сначала подтягивания шир хватом,тяга в наклоне обр хват,становая

[Герман]

сделай так чтоб спину качать один раз в неделю но очь хорошо.например:сначала подтягивания шир хватом,тяга в наклоне обр хват,становая

Ага, а потом биц, разводка гантелей в наклоне и жим сидя из-за головы - не дофига ли нагрузки в один день?
По-моему вполне уместно спину в 2 дня делать: верх и низ, благо мышц там дофига.