Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[AnDom]

> > ??? Это что ж у тебя за скелет такой особенный???
>
> Ну типа того:) Руки длинные, плечи плохо реагируют - связки начинают болеть и т.д, короче не мое упражнение. Я конечно могу пару тренек пожать на горизонтальной, но только в силовом режиме.
> Ятс тоже говорил, что ему жим не подходит, не идеальное это упражнение.

Понял, не дурак. У самого похоже что-то подобное. Ну да ничего, прорвемся.

[Toha]

> > Ну-у скажем так жим штанги то я делаю, но не горизонтальный, т.к мне он не очень подходит (по строению склета), а делаю я жим наклонный вниз - как базу. Потом жму с наклоном вверх...и ВСЕ! Никаких разводок, если нет массы не фиг придавать форму груди, а так как меня и форма устраивает, зачем рисковать с перетреннированностью.
>
> Дык тот же самый жим, только на нижний и верхний пучок грудной. Мне наоборот почему-то неудобно делат на наклонной вверх головой. За какое время ты себе такой грудак слепил? Если не секрет, конечно.

А вот не скажи, это совсем разные упражнения, чувствуются они по разному.
Кстати наклон вверх я делаю в станке смитта (по заданной траектории)
Грудак вырос за три года осмысленного тренинга, до этого были потуги, но это не в счет :)

[Flex04]

> Вполне можно заменить.
> Варианты: Отжимания на брусьях,жим гантелей,жим штанги лёжа под углом 30-45 градусов.

Брусья для сисек ваще 100пудова рулят! По себе знаю, если тока них титьки качать, то и рельеф и масса последних бует куль! :)))))))

[Эдьк@]

Если брать классический горизонтальный жим, то без него ББ-ер вполне может обойтись, потому как это чисто силовое упражнение. У всех строение разное, у кого-то от него масса прет, а у кого-то только сила.
А вот под наклонами все-таки жать нужно. Можно гантелями. Разводка хорошо строит. Короче, альтернативы есть. Я лично сам от горизонтального жима не в восторге. Ну и пусть...:)

 Исправлено: Эдьк@, 08.12.2005 13:41:19

[Bomber]

Можно...

Я у же давно не жму штангу, заменил на жим гантелей горизонт. и в наклоне т.к. амплитуда движения больше и растяжка мышц лучше. Также намного лучше чувствую грудные при жиме гантелей.

[5022]

> Народ помогите мне, у меня совсем не идёт жим штанги лёжа, можно ли его заменить жимами гантелями лёжа, разведение рук с гантелями, сгибиние рук на блоке и т.д
> Заранее спасибо                                    Я просто не могу поверить никак что нельзя делать жим!Я не могу технически представить

[Orick]

Я тоже не жму лежа,кстати кто заметил в *эксперементальной программе* Леонида Остапенко тоже нету жима лежа.

[Лезвиями Сердце...]

Народ помогите мне, у меня совсем не идёт жим штанги лёжа, можно ли его заменить жимами гантелями лёжа, разведение рук с гантелями, сгибиние рук на блоке и т.д
Заранее спасибо

у меня жим тормозил на 120, видимо тогда перетренькался, не зря же буквы ха и зэ расположены рядом на клавиатуре

у меня тогда трицепс отставал, я его вообще не качал, верх грудных тож

попробуй на месяц делать1-2 подхода на жимовой треньке горизонтальный жим, остальное-жим на верхн грудные, если боковые слабые-то разводку пару подходиков, и включи в Не жимовый день трицепс, забей его получше, мне помогло...
потом Постепенно увеличивай кол-во повторений, только затем - вес, иначе просто связки не окрепнут...

п\с\ выполняй на объем на верхние грудные, раз на 7-10, так лучше пробиваются(имхо)

[Эдьк@]

попробуй на месяц делать1-2 подхода на жимовой треньке горизонтальный жим, остальное-жим на верхн грудные, если боковые слабые-то разводку пару подходиков, и включи в Не жимовый день трицепс, забей его получше, мне помогло...

А можно узнать, в чем конкретно тебе помогло? У тебя жим попер со страшной силой после твоей проги? Честно говоря, я так и не уловил эту твою чудо-методу. В чем фишка-то? В том, что нужно взять скопом все упражнения для груди и самоотверженно их сделать?
И как понять "забить лучше трицепс"? Трицепс, кстати, одна из тех мышц, которая почти у всех хронически перетренирована. Поэтому если ты свой трицепс "убьешь", то жим у тебя не пойдет неделю-полторы.

[strekacheva]

 

 Эду@рд, вы спите , как Суворов ,  4 часа ?   01.48. - 06.01.  Терминатор просто какой-то:)))

 

 Исправлено: strekacheva, 13.01.2006 08:44:08

[Эдьк@]

 

 Эду@рд, вы спите , как Суворов ,  4 часа ?   01.48. - 06.01.  Терминатор просто какой-то:)))

 

 Исправлено: strekacheva, 13.01.2006 08:44:08

А у нас, царей, рабочий день ненормиРРРРРвный :)

[strekacheva]

 

 Эду@рд, вы спите , как Суворов ,  4 часа ?   01.48. - 06.01.  Терминатор просто какой-то:)))

 

 Исправлено: strekacheva, 13.01.2006 08:44:08

А у нас, царей, рабочий день ненормиРРРРРвный :)

   
  :)))))
А как же высыпаться? Ведь катаболизм не дремлет!

[xiloid]

Куля, а ты не из Чертаново???????

[Лезвиями Сердце...]

попробуй на месяц делать1-2 подхода на жимовой треньке горизонтальный жим, остальное-жим на верхн грудные, если боковые слабые-то разводку пару подходиков, и включи в Не жимовый день трицепс, забей его получше, мне помогло...

А можно узнать, в чем конкретно тебе помогло? У тебя жим попер со страшной силой после твоей проги? Честно говоря, я так и не уловил эту твою чудо-методу. В чем фишка-то? В том, что нужно взять скопом все упражнения для груди и самоотверженно их сделать?
И как понять "забить лучше трицепс"? Трицепс, кстати, одна из тех мышц, которая почти у всех хронически перетренирована. Поэтому если ты свой трицепс "убьешь", то жим у тебя не пойдет неделю-полторы.

жим не попер, просто застой преодолеть помогло, ибо таки не едиными грудными жим делается,...
фишка в том, что нужно не все сразу делать, читай внимательней=)), а качать интенсивнее отстающее, если отстает верх грудных - то верх, боковые - так боковые,
трицепс забить я имедл ввиду поработать на объем, причем забивать не до полного изнеможения, лучше просто легким весом на большее кол-во повторений, а не большим количеством сетов, этого, разумеется, никто делать не предлагает=))
веса, кстати, в жиме лучше использовать полегче, тоже именно на забивку мышцы, что бы ее раздуло...
мысля подразумевает некоторый откат назад или приостановку, хотя бы действительно недели на две, что бы отстающие мышцы догнали остальные
эт своеобразная интерпритация старой схемы "шаг назад, два вперед"
п\с\ естественно зверски "убивать" мышцы не стоит, перетренированость штука гадкая, сам тренируюсь минут по 30-40. в этом полность с тобой согласен, эт общеизвестная истина

надеюсь я ответил на твой вопрос(?)

[400kg]

Альтернативы жиму лежа нет! А вообще если жим не прет это доразумевает неравномерное развитие плечевого пояса

 Исправлено: Геннадии, 31.01.2006 00:34:01