Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Arcam]

Собственно, пора задумываться о лете, хочу понемногу вводить аэробику в свободные от силовой тренировки дни, еслть ли у кого положительный опыт? или это будет бег на месте?

[hades]

не ешь ничего жирного и тренируйся на износ...твой организм будет плавить жир сам...а что касается бега, то ничего в этом страшного нету - две тяжёлые гантели в руки+ бег на месте и твой жир потечёт как пот.....

[Arcam]

> не ешь ничего жирного и тренируйся на износ...твой организм будет плавить жир сам...а что касается бега, то ничего в этом страшного нету - две тяжёлые гантели в руки+ бег на месте и твой жир потечёт как пот.....

ну про бег на месте я имел в виду несколько другое, мол ни жир толком не сжечь, ни массу не набрать.

[SmallElephant]

можно с помощью соматотропина

[Monser]

Сань, это круто будет :) Лучше уж начать с Винни :)

[MarchCat]

Аркам!
Ты знаешь. Я занимался так 2 аэробные по часу и две с железом за одну неделю.

Вывод: хрень несусветная! Не рыба не мясо.
Я буду это делать сменой комплекса и диетой. Чтобы не говорили, а диета, в нашем деле, это тяжелая артиллерия!!!

Я похаживаю на аэробику по двум причинам:
- К подруге
- Для разработки головы (это другая история)

ЗЫ Как вы все достали меня с вашими пунктами (нумерацией)    :)))

[MarchCat]

Думаю если бы не было бы другого способа кроме аэробики, то мне для похудания нужно было бы ежедневно по два раза и по часу ...
только после этого бы худел ...

Проблема в том, что ты уже тренированный и просто нагрузкой тебя не взять!
Не путайте себя с пузатым дядечкой, которого только от одного вида степа в пот бросает.

[MarchCat]

ЗЫ Как только отправлю сразу новая идея приходит

Все только через холодильник (диету).

Интересный способ вычитал в журнале КиС!
Перед,на,в холодильником (ке) вешается фото рельефного культуриста!

[evgeny]

1. Га-га-га-га, гы-гы-гы-гы :)))))
Arcama полгода перло во все стороны. Теперь думает, как вернуться обратно :)))))
Извини, Arcam, я тут уржался, га-га-га-га, гы-гы-гы-гы :)))))

2. >Перед,на,в холодильником (ке) вешается фото рельефного культуриста!
MarchCat, потрясающе !!!!!!!!!!!!!

3. Ах да, MarchCat, теперь ты вместо нумерации делаешь отдельные сообщения? :)

Ну вы даете, я так с прошлого года не смеялся.

[MarchCat]

Аркам, прости я сразу топика не понял .....

Одно я знаю точно! Что профи за две недели перед Олимпиями делают так:
Питание только легко усвояемый белок по максимуму(остального только столько чтобы хватало по минимуму). Тренинг 2-3 раза в день. Естественно программы не такие как при наборе массы.

Белки в максимум, углеводы и жиры в минимум, метаболизм в максимум.
 

[MarchCat]

Летом надо красоваться, а не массу набирать ...

PS Жаль что у нас всего от силы мес. 4 можно в маячке ходить ...

[Masteromsk]

> Собственно, пора задумываться о лете, хочу понемногу вводить аэробику в свободные от силовой тренировки дни, еслть ли у кого положительный опыт? или это будет бег на месте?

На тренировках одеваться "потеплее"
поменьчше отдыхать меж подходами иль кол-во раз в подходах увеличить
и раз в неделю в баню (в настоящую градусов 120 130)с веником и чаем %)

Я так перед летом потел т е худел :))

А у нас в маячке можно мес 3 всего ходить

[Arcam]

> Летом надо красоваться, а не массу набирать ...
>
> PS Жаль что у нас всего от силы мес. 4 можно в маячке ходить ...
>
>

Ну что ж всем спасибо, будем потихоньку жирок топить......

[Dolotov Alexander]

Очень советую  -
http://ironmine.narod.ru/articles/mcdonald/entry.htm

...довольно занимательное чтиво...

[Arcam]

> Очень советую  -
> http://ironmine.narod.ru/articles/mcdonald/entry.htm
>
> ...довольно занимательное чтиво...

Это всё замечательно,
а что если попробовать такую схемку
1 день Силовой тренинг, углеводов больше
2 день Пресс + аэробика минут 20 -30 (что б масса не посыпалась) , Белка больше
И так чередовать,в Воскресенье отдых.
Ну диета: жиров только растительных или рыбьего, углеводы только сложные, белки легко усвояемые, ну про клетчатку не забываеем. Овощи конечно фруктов чуть. Fast Food go to na Huy..... конечно.

 Хотел пунктики расставить но вспомнил что это  прерогатива кота.

Ну и какое будет мнение?