Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Dolotov Alexander]

> > Очень советую  -
> > http://ironmine.narod.ru/articles/mcdonald/entry.htm
> >
> > ...довольно занимательное чтиво...

и вот выдержка...

"Можем ли мы наращивать мышцы и терять жир одновременно ?

Как правило, ответ на этот вопрос отрицательный. Однако, я видел, у совсем зелёных новичков это получается. Мой типичный клиент, без изменений в диете и с трехчасовым тренингом в неделю (наполовину тяжести, наполовину аэробика), набирает 2-4 фунта мышц и теряет 5-10 фунтов жира через 8 недель. Это выглядит со стороны почти так, будто тело разрушает жир, чтобы строить мышцы. Возможно, в данном случае это действительно так.

Но я НИКОГДА ещё не видел, чтобы это удавалось продвинутым атлетам, исключая химиков (например, кленбутерол используется с целью сжигания жира и наращивания мышц одновременно). Буквально в течение нескольких последних лет, я бился головой о стену, пытаясь терять жир и наращивать мышцы одновременно. Конечный результат: ничего не произошло. Я ел слишком мало калорий в течение дня (пытаясь терять жир) и объедался как свинья после тренировки (для наращивания мышц). Ничего неполучилось. И никогда не получится. Говоря простым языком, тело может находиться либо в состоянии анаболизма (строительство ткани, что означает накопление и жира, и мышц), либо в состоянии катаболизма (разрушение тканей, как жировых, так и мышечных). Вы не сможете достигнуть оба этих состояния одновременно с той технологией питания, которую мы имеем на сегодняшний день. Повторюсь, что могу надоесть вам до смерти, доказывая свои слова с "гормональной точки зрения", но сейчас мне этого делать не хочется. Пожалуйста, поверьте мне на слово. "

С наилучшими...
Александр.

[MarchCat]

А я  с начало не прочитал, кто написал, читаю текст и думаю ... во парень смелый ... пунктами пишет! :)))

[Arcam]

Ок
Поставим вопрос по другому, как сжечь жир и максимально сохранить мышцы.

[alan1]

Ох и больная энто тема,у меня вот тоже с этим проблема,прочитал кучу литературы ,мысль в ней одна:"количество съедаемых калорий должно быть чуть меньше чем растрачиваемых,а чтоб не терять мышечной массы лопайте больше белков и тогда вроде жир будет уходить", и идут всякие умные выкладки сколько ,где жиров ,белков,углеводов,а как я посчитаю сколько например калорий в столовской котлете,я чего должен расложить ее на составляющие,взвесить на аптекарских весах?!да это я вместо работы и тренировок только и буду считать калории,поэтому решил попробовать следующие: отложу на полтора месяца "железо",только перекладина,брусья,скамья для пресса,приседания на одной ноге,максимальное кол-во повторений,по пять подходов,так же жесткая белковая диета,тренировки три раза в неделю.Вот такую решил попробовать программу ,чего получится напишу.

[Arcam]

> Ох и больная энто тема,у меня вот тоже с этим проблема,прочитал кучу литературы ,мысль в ней одна:"количество съедаемых калорий должно быть чуть меньше чем растрачиваемых,а чтоб не терять мышечной массы лопайте больше белков и тогда вроде жир будет уходить", и идут всякие умные выкладки сколько ,где жиров ,белков,углеводов,а как я посчитаю сколько например калорий в столовской котлете,я чего должен расложить ее на составляющие,взвесить на аптекарских весах?!да это я вместо работы и тренировок только и буду считать калории,поэтому решил попробовать следующие: отложу на полтора месяца "железо",только перекладина,брусья,скамья для пресса,приседания на одной ноге,максимальное кол-во повторений,по пять подходов,так же жесткая белковая диета,тренировки три раза в неделю.Вот такую решил попробовать программу ,чего получится напишу.

Сдаеться мне что без железа вместе с жиром уйдут и мышцы, (трудно представить что организм может наращивать и терять мышцы одновременно)
>

[alan1]

Аркам ты меня не правильно понял,я хочу сбросить жир и приобрести рельеф (увидеть наконец свой пресс),а для этого поработаю со своим весом,но до отказа ,естественно массы на турниках не наберешь,уйдет конечно какое то количество воды из мышц,зато талия будет.А вот потом,когда сгоню жир ,тогда вперед ,снова за штангу ,максимальные веса, мало повторений ,протеиновые коктейли и дымящиеся отбивные!Ура!

[MarchCat]

Пожалуйста, поверьте мне на слово. "
>
> С наилучшими...
> Александр.

Спасибо за информацию!

[assasin]

> Собственно, пора задумываться о лете, хочу понемногу вводить аэробику в свободные от силовой тренировки дни, еслть ли у кого положительный опыт? или это будет бег на месте?


Вот почитай
http://www.doping.ru/page.phtml?lang=rus&mode=html&pageId=820