> Я занимаюсь так: утром в часов 6-7 делаю упражнения на пресс (21сет) около 30 минут, и на шею около 10 минут- каждый день. Затем днем часа в 3-4 качаюсь основной тренеровкой. Я слышал что от сильно большой нагрузки, от большого объема тренеровок мышцы расти не будут. Что делать? А хочется накачать такие мышцы как трапеции, дельты, грудь, биц., триц., предплечье, спину, пресс, шею, ноги........ Правильно ли я делаю???
Все ниже сказаное, это только мое мнение сложившееся из книг и я его никому не навязываю!
Вобщем так. В двух словах.
30 минут пресса каждый день - это слишком! Прямая мышца живота - это такая же мышца и она нуждается в отдыхе, так что пресс рекомендую делать в конце каждой тренировки и не по 30 мин, а лучше сделать 1 разминочный подход, 2 - рабочих с отягощением, т.е. с блинами за головой.
В идеале ты должен полностью восстанавливаться между тренировками ... ни о каких неудобствах, усталостях в ногах, руках и речи не должно быть. Сто пудов, лучше отложить тренировку на один день, чем тренироваться с усталостью в теле и в неполную силу!
По поводу мышц - 2/3 !!! всех мышц занимают мышцы ног и спины!!! и только 1/3 - это бицепс, грудь, трицепс и всякая остальная мелочь. А теперь подумай, можно ли набарать солидную массу качая грудь, бицепс и трицепс??? ответ НЕТ! Основную массу дают тебе ноги и спина! Без приседаний и становой тяги массу не наберешь! Такого не бывает, все дохлое, за то бицепс 50 см!!! и на грудь хоть стаканы ставь!
Чтобы мышца росла ей нужна работа + отдых! мышцы растут уж никак не в спортзале на тренировке а после нее, когда ты спишь, отдыхаешь.
И в какой раз повторюсь! Прочитайте для начала книгу!!! Все новички пытаются второй раз придумать велосипед. Зачем? Его уже придумали! Очень советую "Думай2" Стюарт МакРоберт. ОЧЕНЬ МНОГО вопросов отпадут сами собой
Удачи!
П.С. Если хочешь, вышлю эту книгу на мыло.
Автор
Тема: Можно ли так заниматься или нет? (Прочитано 1456 раз)
