Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Anri]

Последнее время мне стало нравится , отдыхать между потходами сидя . Но только при трененге ног.
Мне хотелось-бы собрать больше информации на эту тему.

[Sanjok]

если нравится - отдыхай как хочешь. Но я читал, что некоторые звезды стараются отдыхать стоя и прогуливаясь по залу

[SmallElephant]

> Последнее время мне стало нравится , отдыхать между потходами сидя . Но только при трененге ног.

Это неправильно, так делать нельзя. У тебя кровь в ногах будет застаиваться. Это грозит развитием варикозного расширения вен и геморроем. При тренинге ног между подходами обязательно ходить. Да и вообще между подходами надо ходить, делать растяжку, расслабляющие упражнения или массаж, нехрен филонить, а то ишь расселся :-)

[Бык]

В последнем IM или MD писали, что без разницы: сидеть, лежать или ходить. А растяжку мышцы(писали ранее), лучше делать не между подходами, а после всех подходов на данную группу мышц.

[lesha]

> В последнем IM или MD писали, что без разницы: сидеть, лежать или ходить. А растяжку мышцы(писали ранее), лучше делать не между подходами, а после всех подходов на данную группу мышц.

a kak vobshe eti rastyajki delat`? i na koy kyu oni nujni na molekularnom yrovne?

[Бык]

> > В последнем IM или MD писали, что без разницы: сидеть, лежать или ходить. А растяжку мышцы(писали ранее), лучше делать не между подходами, а после всех подходов на данную группу мышц.
>
> a kak vobshe eti rastyajki delat`?

Долго писать, в последнем IM есть фото и описания. Могу только допольнить.

i na koy kyu oni nujni na molekularnom yrovne?

kyu знает:) Я читал, что проводился эксперимент: без растяжки, растяжки между подходами и после. В последнем случае фиксировался наибольший прирост силы.

[body]

>Я б не рекомендовал отдыхать между подходами в виде посиделок у костра.

Во-первых смотрят как на предурка.
Во-вторых утомленость наступает, как бы организму дают знать, что работа закончена, пора отдыхать.

Да и заседеться можно, заснуть.

[mad]

ни в коем случае не сиди-три дня поноса и смерть в этом случае неизбежны!

[lesha]

> > > В последнем IM или MD писали, что без разницы: сидеть, лежать или ходить. А растяжку мышцы(писали ранее), лучше делать не между подходами, а после всех подходов на данную группу мышц.
> >
> > a kak vobshe eti rastyajki delat`?
>
> Долго писать, в последнем IM есть фото и описания. Могу только допольнить.
>
> i na koy kyu oni nujni na molekularnom yrovne?
>
> kyu знает:) Я читал, что проводился эксперимент: без растяжки, растяжки между подходами и после. В последнем случае фиксировался наибольший прирост силы.
a v elektronnom vide etot kuevi rastajki est` ili tol`ko IM(v lesnom vide) iz lesa?

[MarchCat]

из личного опыта.
Лучшим отдыхом для уставших мышц является тоже движение но без нагрузки.

Присед с нагрузкой и присед без нагрузки.

А при варианте сидя быстрее успокаивается сердце.
Кому? что надо. И еще, если Вы сидите, то время бежит быстрее, чем при стоячем отдыхе.

Растяжка (массаж) рекомендована, особенно если идет работа на объем. Растяжка 70% от максимума, а массаж прочти без ограничений.

Я обычно гуляю по залу болтая ногами или руками. При больших нагрузках, приваливаюсь к станкам или СИЖУ т.к. подсознательно чувствую, что этого мне хочется больше.

PS Хоть один интересный вопрос, а то достали с блестящими блинами. :)

[lino]

> Последнее время мне стало нравится , отдыхать между потходами сидя . Но только при трененге ног.
> Мне хотелось-бы собрать больше информации на эту тему.
а вот я всегда между потходами сажусь на скамью и вытягиваю ноги

[Anri]

> из личного опыта.
> Лучшим отдыхом для уставших мышц является тоже движение но без нагрузки.
>
> Присед с нагрузкой и присед без нагрузки.
>
> А при варианте сидя быстрее успокаивается сердце.
> Кому? что надо. И еще, если Вы сидите, то время бежит быстрее, чем при стоячем отдыхе.
>
> Растяжка (массаж) рекомендована, особенно если идет работа на объем. Растяжка 70% от максимума, а массаж прочти без ограничений.
>
> Я обычно гуляю по залу болтая ногами или руками. При больших нагрузках, приваливаюсь к станкам или СИЖУ т.к. подсознательно чувствую, что этого мне хочется больше.
>
> PS Хоть один интересный вопрос, а то достали с блестящими блинами. :)

> На прошлой неделе я попробовал посидеть между подходами.
Но конечео я делел масаж и растяжку.
Так мне больше понравилось.
А все началось с того , что я начал сильно утомляться при тренинги ног.
Слабось в ногах. Именно тогда когда ходиш.
А потом если подумать то совсем засижевотся не приходиться.
Пока "блинчик" повесишь,пока подойдешь к столику за водичкой, вопщем особо не засидишься.

[MarchCat]

Лино! Это своеобразная растяжка.

Когда я в разгибателе коленей то всегда один из сетов (не обязательно последний) я вываливаюсь из на пол, на четвереньки - типа ноги устали :))))))

[lino]

> Лино! Это своеобразная растяжка.
>
> Когда я в разгибателе коленей то всегда один из сетов (не обязательно последний) я вываливаюсь из на пол, на четвереньки - типа ноги устали :))))))
>
правильно!!! мышцы растягиваються и становяться больше!

[Бык]

> a v elektronnom vide etot kuevi rastajki est` ili tol`ko IM(v lesnom vide) iz lesa?

Могу отсканировать и намылить. Надо?