Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Keva]

и тренироваться начал после 30? И чтобы до этого, даже в детстве, НИКАКИМ спортом не занимался? :)

Оченно хочется пообщаться :)

[eugeniy]

Я после 30, только занимаюсь спортом полжизни:) Не понимаю, что магического в цифре 30, начинай заниматься, но как любой начинающий нагружайся постепенно.

[STEEL]

И мне за тридцать.Правда я тоже полжизни с железками вожусь.Советую постепенно в это дело входить,литературу почитай и желательно совмещать с умеренными занятиями бегом ,плаванием и т.д.

[MarchCat]

Keva!
Ты же тут уже был... и вдруг сегодня тебя пробило на этот вопрос :))))

Я начал в 32. Единственное, что могу сказать по этому поводу не начинай с базовых, жимовых упражнения (страховка сердца). А в остальном - полный респект!!!

А, и по залу в брюках не ходи с сотовым телефоном, и пояс для поддержания животика сними. А то так это все противно смотрится.... :)))))

Мне ща 28 дают :)

[Paratruper]

> Keva!
> Ты же тут уже был... и вдруг сегодня тебя пробило на этот вопрос :))))
>
> Я начал в 32. Единственное, что могу сказать по этому поводу не начинай с базовых, жимовых упражнения (страховка сердца). А в остальном - полный респект!!!
>
> А, и по залу в брюках не ходи с сотовым телефоном, и пояс для поддержания животика сними. А то так это все противно смотрится.... :)))))
>
> Мне ща 28 дают :)
>


даа? а на фотографии под именем вы значительно моложе выглядите :)

[Keva]

интересно стало, есть ли еще тут кто, кто начал после 30, при том что до этого ничего тяжелее рюмки не поднимал :)

[MarchCat]

У нас в зале таких полно!!!

Причем, есть Михалыч, так вся его команда (40+) бегают за ним гуськом и так же как тинэйджеры оккупируют отдельно взятые тренажеры. И делают они это уже года два )))

[feather]

> интересно стало, есть ли еще тут кто, кто начал после 30, при том что до этого ничего тяжелее рюмки не поднимал :)

Мне 37. Раннее занимался боксом - легкий вес - до 60 кг. Потом пьянствовал (не очень сильно).Потом года полтора марафонил.Сейчас около 3 с половиной лет с железками.Вешу 80.Почти сухая масса.В принципе доволен.Причем ни протеина ни креатина ни анаболиков...

[Инженер]

 Мне 35.Первый раз взял штангу в 16 лет.Потом занимался периодами. Последние 6 лет занимаюсь регулярно.Ни протеинов ни "химии".
  У нас в зале есть люди  постарше и с меньшим  стажем . Результаты  +.  
 

[Liteman]

>>>>Единственное, что могу сказать по этому поводу не начинай с базовых, жимовых упражнения (страховка сердца). А в остальном - полный респект!!!
<<<<

Немного не понял - не начинать с базовых комплекс или вообще не начинать пока ?
Почему собственно ,ведь если выставлять щадящие нагрузки и не гнать темп,имхо все нормально будет.
Поправьте если не прав.

[Liteman]

Немного не понял - не начинать с базовых комплекс или вообще не начинать пока ?
Почему собственно ,ведь если выставлять щадящие нагрузки и не гнать темп,имхо все нормально будет.Поправьте если не прав.

[Ars]

> Немного не понял - не начинать с базовых комплекс или вообще не начинать пока ?
> Почему собственно ,ведь если выставлять щадящие нагрузки и не гнать темп,имхо все нормально будет.Поправьте если не прав.

Да я тоже думаю: "щадить" сердце нужно, только если с ним проблемы. К тому же нагрузка на сердце во время тренировки (и некоторое время после нее) увеличивается не только за счет жимов - все базовые заставляют его работать больше, и ничего плохого в этом нет: сердце - тоже мышца, и ее тоже нужно тренировать.
Кстати, вместе с сердцем "тренируется" и вся кровеносная система: несколько лет назад врачи "нашли" у меня в голове сужение сосудов - во время засыпания у меня часто бывали очень болезненные ощущения. Теперь (примерно после двух лет регулярных тренировок) такие ощущения приходят крайне редко (сейчас не помню, когда последний раз).

[MarchCat]

Liteman!
Тренировку НЕ НАЧИНАТЬ с жимовых (толкательных) упражнений: приседа, гакк-приседа, жима, жима ногами. Веса тебя сжимают и от этого нагоняют давление. А начинать лучше с тяговых: Тяги верхнего блока куда угодно, подтягиваний, легкой становой, кроссоверов.

И обязательно ДЫШАТЬ БЕЗ ЗАДЕРЖЕК. Задержка дыхания в совокупности в жимовым упражнением дает дикий скачок давление.

мяф.

[MarchCat]

я

[Liteman]

Ага, вон оно как...
Я как раз всегда начинал с самых тяжелых упражнений,предварительно размявшись,полагая что таким образом больше сил уходит на проработку крупных мышц.Присед например сильно утомляет и делать его даже вторым уже несколько сложнее...
Смысл в том что ты сказал есть, надо будет поробовать.