Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[/Iexa]

Я хожу в тренажерный зал всего раз в неделю,а чаще не получается,но тут в журнале нащел упражнение для дельт и стал тренироваться на дельты дома.Прошло уже 3 месяца,а результат нулевой.Дайте советик или ссылочку на подходящие упражнения для дельт! Или просто дайте советик как их быстрее и правельнее построить. Спасибо!

[SmallElephant]

наилучшие упражнения для дельт:
жим штанги сидя или стоя с груди,
швунг,
жим гантелей сидя.
И веса надо увеличивать постоянно по немногу.