Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[bi@#ldi&ng]

Что делать прям не знаю,
бицепс увеличился до 42.5 см,а дальше не вкакую,
тренировал и 3 раза в неделю,и 2,и 1,и 1 в 10 дней
и давал отдыха рукам с месяц, качал разными способами: и дроп сетом,и делал лишь базу и т.д и т.п
Но не надо думать что на все остальные мышцы забил
,веса растит на штангии и на весах,остальные мышцы увеличиваются в размерах,а бицепс........,
КТО ЧТО ПОСОВЕТУЕТ!

[gODze]

> Что делать прям не знаю,
> бицепс увеличился до 42.5 см,а дальше не вкакую,
> тренировал и 3 раза в неделю,и 2,и 1,и 1 в 10 дней
> и давал отдыха рукам с месяц, качал разными способами: и дроп сетом,и делал лишь базу и т.д и т.п
> Но не надо думать что на все остальные мышцы забил
> ,веса растит на штангии и на весах,остальные мышцы увеличиваются в размерах,а бицепс........,
> КТО ЧТО ПОСОВЕТУЕТ!

Ну ты и здоров , куда тебе ещё больше?

[MarchCat]

Между объемами мышц есть пропорциональная зависимость и организм Ваш за этим неусыпно следит (перераспределяет)!

PS Я знаю, точно, что есть зависимость между объемом предплечья и объемом бицепса
 

[Arcam]

> КТО ЧТО ПОСОВЕТУЕТ!

А сколько весиш?

[MarchCat]

Я всегда применяю один способ!
Как не крути, но всегда в какой-то период времени у нас есть любимое упражнение. Так вот ...
поменяй свои любимые упражнения на другие любимые.
Всегда есть такие упражнения, которые до этого момента атлет не делает (я имею в виду на одну группу мышц).
 

[SmallElephant]

> КТО ЧТО ПОСОВЕТУЕТ!

Синтол тебе поможет.
ИМХО это нормальный объем, дальше сложно, очень.

[phrogg]

> Что делать прям не знаю,
> бицепс увеличился до 42.5 см,а дальше не вкакую,
> тренировал и 3 раза в неделю,и 2,и 1,и 1 в 10 дней
> и давал отдыха рукам с месяц, качал разными способами: и дроп сетом,и делал лишь базу и т.д и т.п
> Но не надо думать что на все остальные мышцы забил
> ,веса растит на штангии и на весах,остальные мышцы увеличиваются в размерах,а бицепс........,
> КТО ЧТО ПОСОВЕТУЕТ!
Прорабатывать три положения по 2 подхода.Если интересно расскажу, что имел ввиду.

[ATEuCT]

> > Что делать прям не знаю,
> > бицепс увеличился до 42.5 см,а дальше не вкакую,
> > тренировал и 3 раза в неделю,и 2,и 1,и 1 в 10 дней
> > и давал отдыха рукам с месяц, качал разными способами: и дроп сетом,и делал лишь базу и т.д и т.п
> > Но не надо думать что на все остальные мышцы забил
> > ,веса растит на штангии и на весах,остальные мышцы увеличиваются в размерах,а бицепс........,
> > КТО ЧТО ПОСОВЕТУЕТ!
> Прорабатывать три положения по 2 подхода.Если интересно расскажу, что имел ввиду.

Чуть не забыл. Елси отчаялся пробуй шокировать бицепс :). 200 подтягиваний обратным хватом каждый день разбитые на 10-15 сетов. Делать раз в час где то в течении дня. Так где то месяц. Если есть такая возможность то бицепс (при соотв. питании) вымахает на см другой.

[Бык]

> КТО ЧТО ПОСОВЕТУЕТ!

При застое на 44см. мне помогло такое упражнение:
подъём гирь(16кг) сидя на накл. скамье(~60гр.)
одновременно двумя руками. Максимально растянутый бицепс плюс смещёный центр тяжести в гире, сделали своё дело. После двух тренировок бицепс вырос на 1см.

Попробуй.

[bi@#ldi&ng]

Спасибо всем за ответы!
С уважением!