Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[bi@#ldi&ng]

Тренировка голени раз в неделю двумя упражнениями! Этого хватит или всёжэ маловато!

[body]

Это всеже многова-то, достаточно одного подъема на носки в тренажере Смита.

[Atlant]

Я тренирую голени тремя упражнениями по 3 подхода в каждом. Проблем с икрами не имею!

[BaldMan]

я не тренирую голени вобще и мне на них пофиг

[bi@#ldi&ng]

 я не тренирую голени вобще и мне на них пофиг                                                                                                                                                                                                    Нельзя буть качком или чемпионом частично!                                                                                            

[body]

Воще Икры-это говно, у меня отец бывший борец, тык я от него унаследовал неплохое мясо в этих местах. Хоть я их почти и не качал, а они у меня на 2см больше чем бицепс. Во как.                                                                  

[Arcam]

> Это всеже многова-то, достаточно одного
> подъема на носки в тренажере Смита.
Ну нет, я конечно понимаю что Менцер популярен в последнее время, но всё таки одного подьема мало
лучше всё таки 12-15

[body]

> > Это всеже многова-то, достаточно одного
> > подъема на носки в тренажере Смита.
> Ну нет, я конечно понимаю что Менцер популярен в последнее время, но всё таки одного подьема мало
> лучше всё таки 12-15

Я имел в виду одно упр-е, а не сколько подходов.

[MarchCat]

Один раз в неделю тремя упражнениями про 4-5 подходов. Большой вес, в последних двух подходах, потому, что малым весом икры не удивишь (для них это повседневная работа).

[Бык]

> Один раз в неделю тремя упражнениями про 4-5

Мне вот дико хочется узнать какие это три упражнения.
До сих пор, мне казалось, что их всего одно – подъём на мысках.
Ну, может ещё что-то на большеберцовую. А вот третье, для меня загадка.

И почему именно один раз в неделю, это что особенность голени?

[MarchCat]

Подъемы на носки сидя, стоя и раком (ты наверное про раком и не догадывался ))))))))
Обычно для всех упражнений нужны тренажеры, конечно можно без них, но это будет на работа а эквилибристика )))) А еще я всегда за один подход применяю два темпа из трех (средний, быстрый и медленный). С икрами проблем не имею.


А теперь анекдот, навеяло, знаете ли … )))))
Сын спрашивает у родителей, а что такое минет? Те переглянулись, …  и мама говорит:
-   Минет это когда, берут в рот.
Отец подпрыгивает:
- Ты, что такое говоришь сыну. Сынок, не слушай, минет это, когда дают в рот.

[Бык]

> Подъемы на носки сидя, стоя и раком (ты наверное про раком и не догадывался ))))))))
> Обычно для всех упражнений нужны тренажеры, конечно можно без них, но это будет на работа а эквилибристика )))) А еще я всегда за один подход применяю два темпа из трех (средний, быстрый и медленный).

Прямо КАМА-СУТРА какая то получается. И анекдот в тему.Не знал, что для этого тренажёры нужны :)

Ну а если серьёзно, то это всё – одно упражнение, ИХМО. Это так же как жать штангу с груди сидя, стоя и ра…, впрочем так
не получится :) Есть небольшие отличия, но они так незначительны, что не заслуживают того, чтобы называть это отдельными упражнения.

[MarchCat]

В принципе я согласен, что на том уровне, на котором тренируюсь я, достаточно и одного любого положения. Добавлю лишь, что в голени два пуска, которые крепятся один ниже колена, другой выше колена и потому в сидячей позиции работают оба, а при прямой ноге один.  
Просто в зале, куда я хожу есть все три т-ра … вот, и качаю всеми.

[body]

> Ну а если серьёзно, то это всё – одно упражнение, ИХМО. Это так же как жать штангу с груди сидя, стоя и ра…, впрочем так
> не получится :) Есть небольшие отличия, но они так незначительны, что не заслуживают того, чтобы называть это отдельными упражнения.
>
 Не хера ты загнул, нет отличий, жать сидя штагу , жать стоя, и жать гантели.
Сидя жать гантели, штангу, жать в Смите- это самая настоящая ХАЛТУРА.  Жать стоя с груди так там совсем другие чувства. Разве я не прав?

[MarchCat]

А вообще мы про голень ... :)