Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Rant4]

Мышцы растут но и с ними прибавление жира.
за 5 месяцев тренинга я набрал 13 кг веса.
До того как пошёл взал был худой  и жира не имел.
Счас я достаточно крепкий ... плечи широкие спина в бугарках, бёдра приобрёл кароче результат виден :)
Но есть проблема с набором массы пошёл и жир ...
на животе когда сижу особенно видно, стоя принцепи пресса не видно.Руки и ноги тож жирка приняли.
Если я так дальше качатся буду то сами знаете что будет :)
Ем я много хлеба , каша на завтрак , ГЕЙНЕР бубеню утром и вечером , ем картошку макароны много мяса  ,пельмени перожные и мороженные тоже не отказываюсь , даже чипсы и сникирсы но очень редка.
Отказатся от этого принцепи проблем никаких но будет ли масса рости без калорий ????
Мне стоит счас меньше есть или есть как есть и потом просто посушится серьёзна ?
Например годик ещё понабирать массу с жиром а потом летом подсушится ???
Короче помогите советам =)

[TylerDurden]

> Мышцы растут но и с ними прибавление жира.
> за 5 месяцев тренинга я набрал 13 кг веса.
> До того как пошёл взал был худой  и жира не имел.
> Счас я достаточно крепкий ... плечи широкие спина в бугарках, бёдра приобрёл кароче результат виден :)
> Но есть проблема с набором массы пошёл и жир ...
> на животе когда сижу особенно видно, стоя принцепи пресса не видно.Руки и ноги тож жирка приняли.
> Если я так дальше качатся буду то сами знаете что будет :)
> Ем я много хлеба , каша на завтрак , ГЕЙНЕР бубеню утром и вечером , ем картошку макароны много мяса  ,пельмени перожные и мороженные тоже не отказываюсь , даже чипсы и сникирсы но очень редка.
> Отказатся от этого принцепи проблем никаких но будет ли масса рости без калорий ????
> Мне стоит счас меньше есть или есть как есть и потом просто посушится серьёзна ?
> Например годик ещё понабирать массу с жиром а потом летом подсушится ???
> Короче помогите советам =)

Урежь количество углеводов.

[Rant4]

> Урежь количество углеводов.

А скок надо человеку углеводов чтоб масса росла ?

[kenno2]

твое дело, я просто за диетой слежу и вообще не набираю жира. просто правильную еду нужно есть. смотри. когда ты ешь углеводы (картошку, макароны и тд) то поднимается уровень сахара в крови. Когда он становится слишком высоким, организм начинает запасать жир. Поэтому напросто нельзя давать ему становиться слишком высоким. Для этого не нужно есть много углеводов ЗА РАЗ. Потребляй то же количество углеводов бОльшим количеством приемов пищи. Ну и старайся себя ограничить в простых углеводах, так что на сладкое не налягай. Соусами тоже не злоупотребляй, это почти чистый жир. Хороший результат, поздравляю. К 15 годам будешь просто монстром, твои одноклассники будут писать кипятком от зависти. ;)

...жалко, что не начал заниматься в твоем возрасте.

[Rant4]

Спасибо... =)

[Rant4]

Вот решил сказать вам состав гейнера который принимаю я ...
Во первых куча Аминокисот
Калории 390 ккал                          
Протеин  18 гр
Углеводы  79 гр                                  

 

 

 

 Исправлено: Rant4, 29.05.2005 23:44:25

[Rant4]

    Жир меньше 1 грамма
> в день принимаю гдето 50 гр (25 утром и 25 вечером или до тренеровки)
> Кто думает не он ли мне жир даёт ?
>

 Исправлено: Rant4, 29.05.2005 23:44:00

[Stawr]

> Мышцы растут но и с ними прибавление жира.
> за 5 месяцев тренинга я набрал 13 кг веса.
> До того как пошёл взал был худой  и жира не имел.
> Счас я достаточно крепкий ... плечи широкие спина в бугарках, бёдра приобрёл кароче результат виден :)
> Но есть проблема с набором массы пошёл и жир ...
> на животе когда сижу особенно видно, стоя принцепи пресса не видно.Руки и ноги тож жирка приняли.
> Если я так дальше качатся буду то сами знаете что будет :)
> Ем я много хлеба , каша на завтрак , ГЕЙНЕР бубеню утром и вечером , ем картошку макароны много мяса  ,пельмени перожные и мороженные тоже не отказываюсь , даже чипсы и сникирсы но очень редка.
> Отказатся от этого принцепи проблем никаких но будет ли масса рости без калорий ????
> Мне стоит счас меньше есть или есть как есть и потом просто посушится серьёзна ?
> Например годик ещё понабирать массу с жиром а потом летом подсушится ???
> Короче помогите советам =)


Тебе реально нужно снизить количество углеводов. Попробуй сменить гейнер на обычный протеин. если ты так хорошо раскачался, то зачем тебе еще дополнительные углеводы из гейнера? Ты их из еды дофига получаешь! Ешь творога 0%, молоко0%,курицу... поменьше всяких пельменей, хлеба...

[kenno2]

.

 Исправлено: kenno2, 30.05.2005 09:42:55

[kenno2]

> да я гейнеры поэтому не принимаю. общеизвестный факт что от них тостеешь как правило потому что экономят на углеводах. Пичкают какой нибудь мальтодекстрин. Покупай отдельно протеин и углеводные смеси. Либо просто переходи на протеин. У меня такая же проблема была, я от природы довольно сухой, никогда жира не набирал, потом в течении месяца принимал 2-3 порции гейнера и сразу начал расти жир. Причем гейнер был хороший n2large... поговори с любым кто принимает гейнеры, большинство скажут что отмечают сильный прирост жира. Cкорее это простоисходит еще вот почему. Помнишь про уровень сахара в крови? Это порошок, а необычная пища, к тому же сделанный таким образом чтобы обеспечить наиболее быстрое усвояние. То есть всасывается он намного быстрее обычной пищи. Поэтому уровень сахара мгновенно зашкаливает.

[Rant4]

Кенно ты прав.Я завязываю с Гейнерам.
Ротеин конечно дороже будет но зато лучше.
Я тут уже как то писал что доктора по еде советуют принимать Аминокислоты для роста мышц, ну можно ещё конечно чистого протеина.
Потомучто мы билок из еды получим а Аминокислоты не получаем.
Доктор прав ???
Обезжириный творог найти можно ... А Молоко 0%
это сухое ???

[Jekson]

> Кенно ты прав.Я завязываю с Гейнерам.
> Ротеин конечно дороже будет но зато лучше.
> Я тут уже как то писал что доктора по еде советуют принимать Аминокислоты для роста мышц, ну можно ещё конечно чистого протеина.
> Потомучто мы билок из еды получим а Аминокислоты не получаем.
> Доктор прав ???

Белки, которые ты съедаешь, "разваливаются" на аминокислоты, которые потом опять "собираются" в белки, но уже в те, что нужны твоему организму. Этот процесс занимает некоторое время и количество энергии, поэтому идеальней было бы употреблять амины в чистом виде.


>Обезжириный творог найти можно ... А Молоко 0%
это сухое ???

Ноль процентов означает, что там не содержится жира. А сухое молоко - это порошок.

[Rant4]

А как этот порошёк принимать ? В воду наливать ?

[Mif]

> А как этот порошёк принимать ? В воду наливать ?

На каждые 3 кг мяса обязательно будет 0,5 кг жира!!! (это минимум) Сначала набираешь массу с жиром, а потом садишься сушиться, подругому никак не получиться!

[Rant4]

>
> На каждые 3 кг мяса обязательно будет 0,5 кг жира!!! (это минимум) Сначала набираешь массу с жиром, а потом садишься сушиться, подругому никак не получиться!

Мы набераем 60% жира  и только 40 % мяса вроде так правильно.=)
А когда мне надабудет сушится ???
Ещё годик так пожиреть и потом ?