Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[кощей]

Здорово всем в форуме!!!
Мужики, кто может, подскажите что мне делать!!
Я занимаюсь по системе Стюарта Макроберта, делаю только базовые упражнения. 3 месяца назад я совсем сдулся-перетренировался. Сделал перерыв в 3 недели и снова начал заниматься. И вот уже три месяца я занимаюсь , а никак не могу вернуть себе прежнюю форму. Пару раз вроде уже подходил к своей максимальной массе, но со следующей тренировки все мышцы снова "таяли". Занимаюсь 2 раза в неделю, каждую группу мышц качаю только 1 раз в неделю, пью проетеин, веду нормальный образ жизни. Заранее благодарен за ответ.

[Eugen]

А это не ты писал Остапенко http://www.sportservice.ru/corner.php3?quest=781
вопрос № 796 ?

[кощей]

да, я писал ему, но он ничего не ответил:((((
Здесь в форуме у кого-нибудь была такая проблема????Если да, то поделитесь пожалуйста, как с ней справиться!!!!

[Mormon]

> Здорово всем в форуме!!!
> Мужики, кто может, подскажите что мне делать!!
> Я занимаюсь по системе Стюарта Макроберта, делаю только базовые упражнения. 3 месяца назад я совсем сдулся-перетренировался. Сделал перерыв в 3 недели и снова начал заниматься. И вот уже три месяца я занимаюсь , а никак не могу вернуть себе прежнюю форму. Пару раз вроде уже подходил к своей максимальной массе, но со следующей тренировки все мышцы снова "таяли". Занимаюсь 2 раза в неделю, каждую группу мышц качаю только 1 раз в неделю, пью проетеин, веду нормальный образ жизни. Заранее благодарен за ответ.

Дружище, на мой взгляд, ты так и не вышел из застоя. Отдохни дней 10 - 14, а потом сбрось нагрузку: оставь только приседы или становую.
Или попробуй тяжелоатлетические упражнения, типа - подъём на грудь+жим.
С наилучшими пожеланиями.

[Eugen]

Может и правда ты не вышел из застоя. А может неправильно выбрал частоту тренировок. До этого надо доходить опытным путем, пробовать заниматься чаще-реже, варьировать веса. Экспериментируй, и ты найдешь свой путь.

[-=F@UST=-]

Ну дак правильно ... метанчик водичку набрал был здоровый ;) А теперь ВАХ , водички то не стало :)

[кощей]

Спасибо большое за ответ, думаю, что так и сделаю: отдохну и начну с малого.
F@AUST: не мог бы ты объяснить попопулярнее насчет метанчика и водички???
Я ведь как протеин употреблял, так и употребляю.

[Mormon]

Дружище, скептически же ты настроен))

[Тёмыч]

Обратись на форуме федерации к Вадиму-Про. Думаю, он что-нибудь дельное подскажет.
Удачного восстановления!

[Nasser]

Я лично считаю, что система МакРоберта - туфта полная. Лично я добился наибольшего прогресса, когда качался по Джо Вейдеру пять-шесть раз в неделю (без химии), по три-четыре упражнения на каждую группу. а фиг ли??? Рядом со мной худосочные качи жмут лежа 60-80 кг, а я - 115 на первом разминочном подходе. И сразу о МакРоберте забывают. И вообще, кто это придумал по 20 раз приседать и в становой тяге 20 повторений делать??? Мак Роберт говорит - гормоны вышибает. Это метан гормоны вышибает. А с 20 приседаниями поясница кокнется на три буквы. Конечно, МакРоберт кричит о генетических мутантах и о химии. а мне-то зачем рука, как у Диллета - 60 см??? Мне и 45 хватает. так что бросай этого Мак Роберта и качайся по системе дядюшки Джо.

[Arcam]

так что бросай этого Мак Роберта и качайся по системе дядюшки Джо.


Золотые слова...
Почему до всех это еще не дошло?

[aid]

>  И вообще, кто это придумал по 20 раз приседать и в становой тяге 20 повторений делать??? Мак Роберт говорит - гормоны вышибает. Это метан гормоны вышибает. А с 20 приседаниями поясница кокнется на три буквы.

Ты гонишь. 20 приседаний могут укрепить поясницу. Я пару лет назад имел травму спины. Долго не приседал(гаккмашина). Потом начал приседать, постепенно наращивая повторения. Так вот, 137*20 я садился без всяких проблем со спиной.
 Мормон, на сколько я помню, и становую на 20 делал.
До встречи, AID.

[lesha]

Джо ne dlya vseh eto tochno..
y mnogie ne yspevaut vostanavlivat'sya...shto videt k glybokoy peretrenirovanosti...
otlichno esli nabral po ney...no eto ne znachit shto drygie mogyt zdelat' toje samoe