Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Keine Lust]

Скажите, мышечная боль является обязательным условием роста? Просто если я делаю три подхода с достаточно тяжёлым весом, то мышцы болят не всегда. Приходится делать по пять-шесть подходов, чтобы на следующий день ощутить результаты. Есть ли в этом смысл, или трёх подходов достаточно?

[Malush]

Я читал что мышцы растут от микро травм которые возникают во время тренировки поетому я думаю что обезательная.Другой вопрос насколько сильно они болят.Чем насиченая трентровка тем обильние надо кушать белковую пищу чтоби востановились волокна.

[Леонид Остапенко]

Уважаемые друзья!
Боль - не показатель качества тренировки и вовсе не гарантия того, что мышцы будут расти. Это очень сложное явление. Прочитайте мой материал на http://www.ironman.ru/physi09.html.
Леонид Остапенко

[eugeniy]

"Здоровая" боль означает что мышцу пробил. Не болит, если качаешь мышцу слишком часто или не дал ей новой нагрузки (в весах или повторах). Эти выводы я сделал на собственном опыте. Теперь мышцы болят у меня после каждой тренировки.

[imperdimon]

> "Здоровая" боль означает что мышцу пробил. Не болит, если качаешь мышцу слишком часто или не дал ей новой нагрузки (в весах или повторах). Эти выводы я сделал на собственном опыте. Теперь мышцы болят у меня после каждой тренировки.

А вот как орпеделить "здоровую" мышечную боль.
Я вот новичок в ББ, и не совсем ещё осознал на собственном опыте всю прелесть этой боли!

У меня сейчас активно увеличивается вес примерно 1кг в неделю (для моего худощавого телосложения это более чем достаточно), я пью IronMаn: ТурбоМасс и принимаю станазалол. И вот думаю от чего у меня каждый день постанывают мышцы!?
То ли от нагрузок на тренировках, или так действует станазалол?

[Amino9876]

> > "Здоровая" боль означает что мышцу пробил. Не болит, если качаешь мышцу слишком часто или не дал ей новой нагрузки (в весах или повторах). Эти выводы я сделал на собственном опыте. Теперь мышцы болят у меня после каждой тренировки.
>
> А вот как орпеделить "здоровую" мышечную боль.
> Я вот новичок в ББ, и не совсем ещё осознал на собственном опыте всю прелесть этой боли!
>
> У меня сейчас активно увеличивается вес примерно 1кг в неделю (для моего худощавого телосложения это более чем достаточно), я пью IronMаn: ТурбоМасс и принимаю станазалол. И вот думаю от чего у меня каждый день постанывают мышцы!?
> То ли от нагрузок на тренировках, или так действует станазалол?

А я просто обожаю эту лёгкую,боль.Она такая приятна- уххх.но она недолжа быть сильной,она должна быть лёгинькой,что бы её чуть-чуть чуствовать.
И б.ля ненавижу когда очень сильно болит,особенно когда первые разы продлеле с непривычкт много на ноги,вот это боль,что аж ноги подкашуеться,идёшь,и мышца тебя недержыть,чуть ли непадаешь.А порой и встать с постели неможешь.

[eugeniy]

> А вот как орпеделить "здоровую" мышечную боль.

Ну то есть не боль в суставах и т.д. и т.п., это всего лишь я имел в виду. 1-2 дня после тренировки. Это от молочной кислоты, так я когда-то читал.

[Amino9876]

> > А вот как орпеделить "здоровую" мышечную боль.
>
> Ну то есть не боль в суставах и т.д. и т.п., это всего лишь я имел в виду. 1-2 дня после тренировки. Это от молочной кислоты, так я когда-то читал.
Во во.Что бы мышцы чуствоавлись от лёгкой боли.

[Xpom]

Nix Lust

immer schöööön abwechseln

Тело привыкает. А если на силу тренируеш то боль не показатель.

[Keine Lust]

> Уважаемые друзья!
> Боль - не показатель качества тренировки и вовсе не гарантия того, что мышцы будут расти. Это очень сложное явление. Прочитайте мой материал на http://www.ironman.ru/physi09.html.
> Леонид Остапенко

Спасибо большое.

А вообще я стараюсь довести мышцы до такого состояния, чтобы на следующий день они слегка побаливали. Это приятно напоминает о результативной тренировке... Но не всегда получается - плечи болят редко, трапеции - и подавно.

[eugeniy]

> ... Но не всегда получается - плечи болят редко, трапеции - и подавно.

Плечи (средний пучок) для меня тоже вопрос, почти никогда не болит, хотя качал по-разному.