Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Toha]

AnDom

У тебя же тогда процентовка вся полетит из-за третьего дня(узкий и наклонный жим). В любом случае найди тот жимовой цикл, по которому будешь заниматься и уже к нему докидывай все остальное.

[AnDom]

AnDom

У тебя же тогда процентовка вся полетит из-за третьего дня(узкий и наклонный жим). В любом случае найди тот жимовой цикл, по которому будешь заниматься и уже к нему докидывай все остальное.

Тоха, обрати внимание на то что я поменял 2 и 3 день местами и второй день у меня идет со средней интенсивностью - на 10-12 повторов без отказа.
А вообще ща порою готовые циклы и посмотрю что можно сделать.

[SmallElephant]

AnDom

У тебя же тогда процентовка вся полетит из-за третьего дня(узкий и наклонный жим). В любом случае найди тот жимовой цикл, по которому будешь заниматься и уже к нему докидывай все остальное.

Тоха, обрати внимание на то что я поменял 2 и 3 день местами и второй день у меня идет со средней интенсивностью - на 10-12 повторов без отказа.
А вообще ща порою готовые циклы и посмотрю что можно сделать.

может и стрельнуть такая схема, почему нет.
В циклах по муравьеву вообще 4 жима в неделю.

[AnDom]

AnDom

У тебя же тогда процентовка вся полетит из-за третьего дня(узкий и наклонный жим). В любом случае найди тот жимовой цикл, по которому будешь заниматься и уже к нему докидывай все остальное.

Тоха, обрати внимание на то что я поменял 2 и 3 день местами и второй день у меня идет со средней интенсивностью - на 10-12 повторов без отказа.
А вообще ща порою готовые циклы и посмотрю что можно сделать.

может и стрельнуть такая схема, почему нет.
В циклах по муравьеву вообще 4 жима в неделю.

Ну хоть кто-то обнадежил! Наш тебе поклон, Слоник.
Какой цикл взять за основу на 1 и 3 дни? Т.е. на тяжелую и легкую трени?

[SmallElephant]

AnDom

У тебя же тогда процентовка вся полетит из-за третьего дня(узкий и наклонный жим). В любом случае найди тот жимовой цикл, по которому будешь заниматься и уже к нему докидывай все остальное.

Тоха, обрати внимание на то что я поменял 2 и 3 день местами и второй день у меня идет со средней интенсивностью - на 10-12 повторов без отказа.
А вообще ща порою готовые циклы и посмотрю что можно сделать.

может и стрельнуть такая схема, почему нет.
В циклах по муравьеву вообще 4 жима в неделю.

Ну хоть кто-то обнадежил! Наш тебе поклон, Слоник.
Какой цикл взять за основу на 1 и 3 дни? Т.е. на тяжелую и легкую трени?

Дык может тебе взять муравьевский цикл и не изобретать велик?

[AnDom]

AnDom

У тебя же тогда процентовка вся полетит из-за третьего дня(узкий и наклонный жим). В любом случае найди тот жимовой цикл, по которому будешь заниматься и уже к нему докидывай все остальное.

Тоха, обрати внимание на то что я поменял 2 и 3 день местами и второй день у меня идет со средней интенсивностью - на 10-12 повторов без отказа.
А вообще ща порою готовые циклы и посмотрю что можно сделать.

может и стрельнуть такая схема, почему нет.
В циклах по муравьеву вообще 4 жима в неделю.

Ну хоть кто-то обнадежил! Наш тебе поклон, Слоник.
Какой цикл взять за основу на 1 и 3 дни? Т.е. на тяжелую и легкую трени?

Дык может тебе взять муравьевский цикл и не изобретать велик?

Скачал его книгу "Пауэрлифтинг - путь к силе". Буду изучать.
А у тебя случаем нет его "Жима лежа"?

[BTR]

AnDom

У тебя же тогда процентовка вся полетит из-за третьего дня(узкий и наклонный жим). В любом случае найди тот жимовой цикл, по которому будешь заниматься и уже к нему докидывай все остальное.

Если нужна масса то - тяжёлая, если рельеф - то лёгкую.
Тоха, обрати внимание на то что я поменял 2 и 3 день местами и второй день у меня идет со средней интенсивностью - на 10-12 повторов без отказа.
А вообще ща порою готовые циклы и посмотрю что можно сделать.

может и стрельнуть такая схема, почему нет.
В циклах по муравьеву вообще 4 жима в неделю.

Ну хоть кто-то обнадежил! Наш тебе поклон, Слоник.
Какой цикл взять за основу на 1 и 3 дни? Т.е. на тяжелую и легкую трени?

[SmallElephant]

AnDom

У тебя же тогда процентовка вся полетит из-за третьего дня(узкий и наклонный жим). В любом случае найди тот жимовой цикл, по которому будешь заниматься и уже к нему докидывай все остальное.

Тоха, обрати внимание на то что я поменял 2 и 3 день местами и второй день у меня идет со средней интенсивностью - на 10-12 повторов без отказа.
А вообще ща порою готовые циклы и посмотрю что можно сделать.

может и стрельнуть такая схема, почему нет.
В циклах по муравьеву вообще 4 жима в неделю.

Ну хоть кто-то обнадежил! Наш тебе поклон, Слоник.
Какой цикл взять за основу на 1 и 3 дни? Т.е. на тяжелую и легкую трени?

Дык может тебе взять муравьевский цикл и не изобретать велик?

Скачал его книгу "Пауэрлифтинг - путь к силе". Буду изучать.
А у тебя случаем нет его "Жима лежа"?

У меня есть в екселе файло.
Муравьевский цикл - варинат Жукова.

Мне его Коля Жуков выслал, он этот цикл года 3-4 обкатывал. Внес определенные корректировки. Даже Юля Зауголова теперь по нему работает.
Однако, стоит заметить, что у них несколько иной уровень подготовки, поэтому тупо копировать может и не получиться.

З.Ы. Для справки, кто не в теме:
Коля Жуков - дважды натуральный МС, (по ТА и по пауэрлифтингу),
Юля Зауголова МСМК по пауэрлифтингу, чемпионка и рекордсменка мира по версии IPF

[AnDom]

У меня есть в екселе файло.
Муравьевский цикл - варинат Жукова.

Мне его Коля Жуков выслал, он этот цикл года 3-4 обкатывал. Внес определенные корректировки. Даже Юля Зауголова теперь по нему работает.
Однако, стоит заметить, что у них несколько иной уровень подготовки, поэтому тупо копировать может и не получиться.

З.Ы. Для справки, кто не в теме:
Коля Жуков - дважды натуральный МС, (по ТА и по пауэрлифтингу),
Юля Зауголова МСМК по пауэрлифтингу, чемпионка и рекордсменка мира по версии IPF

Ты мне его уже скидывал, боюсь это действительно пока еще не мой уровень.

[andy_2]

У меня есть в екселе файло.
Муравьевский цикл - варинат Жукова.

А можно файлик. Очень интерес большой.

[AnDom]

У меня есть в екселе файло.
Муравьевский цикл - варинат Жукова.

А можно файлик. Очень интерес большой.

Лекко! Лови.

[andy_2]

Лекко! Лови.

Поймал. Пасиб.

[Dozen]

..