Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[bi@#ldi&ng]

Вот что за вопрос! После каждой тренировке на грудь спину трицепс и бедра болят мышцы а после тренировки на бицепс предплечье голень и плечи то эти мышцы не болят а если и болят то не сильно!Хотя тренируюсь с высокой интенсивностью!Почему так?

[aid]

> Вот что за вопрос! После каждой тренировке на грудь спину трицепс и бедра болят мышцы а после тренировки на бицепс предплечье голень и плечи то эти мышцы не болят а если и болят то не сильно!Хотя тренируюсь с высокой интенсивностью!Почему так?
 Вадим Про объяснял это большой выносливостью(тренированностью) этих мышц в результате того, что они очень много участвуют в обычной жизни.
До встречи,AID.

[Бык]

> > Вот что за вопрос! После каждой тренировке на грудь спину трицепс и бедра болят мышцы а после тренировки на бицепс предплечье голень и плечи то эти мышцы не болят а если и болят то не сильно!Хотя тренируюсь с высокой интенсивностью!Почему так?
>  Вадим Про объяснял это большой выносливостью(тренированностью) этих мышц в результате того, что они очень много участвуют в обычной жизни.

Лично у меня, за исключением дельт, всё болит постоянно. Бицепс и предплечья болят также после тренировки спины. Возможно дело в способах/технике выполнения упражнений. Возможно, также, что ты просто психологически не можешь достичь полноценного оргаз… отказа. Попробуй тогда негатив в последнем повторении(ях).
Есть у меня идейка и для плеч, на следующей тренировке опробую. Если будут положительные результаты – доложу.

[dikkens]

Потому что скапливается молочная кислота!!!!

[ATEuCT]

> Потому что скапливается молочная кислота!!!!
Угу работал всеми а в одних скапливаеться а в других нет да? Гениально Диккенс! Причина не только в этом..

[Бык]

> Есть у меня идейка и для плеч, на следующей тренировке опробую. Если будут положительные результаты – доложу.
>


Как и обещал, пишу.
Вчера на тренировке делал следующее:
Жим гантелей сидя:    8/18,5(разминка), 8/23, 11/23кг.
Подъём гантели одной рукой в наклоне, наклон в противоположную сторону от рабочей руки, т.е. прислоняешься плечом к стенке(~60°), а руку поднимаешь перед собой.
 8/12,  6,5/12+1,5/12(негативн),  4,5/12+1,5/12(нег.).
Негативные повторения выполнял, после того как уже не мог поднять гантелью.
Выжимал её и ме-е-дленно опускал, стараясь удержать неподвижно.
В результате, сегодня болит средний пучок дельт.
Смысл наклона в том, чтобы сильнее растянуть дельты, и в растянутом положении их нагрузить. При вертикальном положении корпуса это невозможно, разве что на блоках.
Наклон, наверное, следует делать побольше, например, прислонившись к наклонной скамье для пресса. На следующей тренировке попробую, также, опускать руку за спину.
В общем-то, упражнение это старое, у Арнольда ещё описанное, но руки никогда не доходили.

[Arcam]

> > Потому что скапливается молочная кислота!!!!
Всё просто.
Не ходи в качалку 2 недели
Потом на первой же тренировки занимайся так ка будто не было перерыва. Если на следующий день сможеш слезть с кравати то молодец.
А если серьёзно попробуй дроп-сеты.
..

[bi@#ldi&ng]

> А если серьёзно попробуй дроп-сеты.                                                                                                                                                  Я пробовал тренировать бицепс дроп-сетом и действительно бицепс наливался кровью но после болел не более часа!

[Mij-GUN]

Большие группы мышц восстанавливаются быстрее, нежели малые - общеизвестный факт, о котором пишут на каждом углу. Попробуй работать над малыми чаще, чем над большими, хотя это чревато перетренированностью.
Вопрос в свою очередь к тебе: ты уверен, что качаешь малые группы так же до отказа, как и большие?

[bodyroma]

Твоя реакция может быть нормальной (на правильную нагрузку), а может быть и реакция на перетренированность. Если мышици болят больше 3 дней (конкретная группа) - пора тебе отдохнуть эдак дней 10. И вообще если хоть какая-либо мышца болит в зал идти нельзя - организм восстанавливается - не подрывай его ресурсы. И вообще прочти МкСтюарта "Думай" несколько раз. Удачи