Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Castor]

Вопрос скорей относится к лифтерам. Решил работать только на силу, объемы и тем более рельеф меня сейчас не интересуют. Вопрос в том, сколько делать рабочих сетов. т.е. 3-4 разогревочных сета, а потом рабочий из 1-3 повторениях, а сколько этих рабочих сетов делать?

[IRON BENDER]

> Вопрос скорей относится к лифтерам. Решил работать только на силу, объемы и тем более рельеф меня сейчас не интересуют. Вопрос в том, сколько делать рабочих сетов. т.е. 3-4 разогревочных сета, а потом рабочий из 1-3 повторениях, а сколько этих рабочих сетов делать?

Лучше задай вопрос на forum.gymonline.ru . Там лифтеров много.

[Microworm]

> > Вопрос скорей относится к лифтерам. Решил работать только на силу, объемы и тем более рельеф меня сейчас не интересуют. Вопрос в том, сколько делать рабочих сетов. т.е. 3-4 разогревочных сета, а потом рабочий из 1-3 повторениях, а сколько этих рабочих сетов делать?
>
> Лучше задай вопрос на forum.gymonline.ru . Там лифтеров много.
 Ваще то 5х5 - можно делать а с меньшим числом повторений чуть больше можно подходов!

[GM]

> Вопрос скорей относится к лифтерам. Решил работать только на силу, объемы и тем более рельеф меня сейчас не интересуют. Вопрос в том, сколько делать рабочих сетов. т.е. 3-4 разогревочных сета, а потом рабочий из 1-3 повторениях, а сколько этих рабочих сетов делать?

Я делаю 2 разминочных сета с большим количеством повторения. А потом 4 рабочих сета от 1-го до 8-ми  повторения, т.е. как бы строю пирамиду из веса : начинаю с разового и потом скидываю по 5кг.

[Фарм]

> > Вопрос скорей относится к лифтерам. Решил работать только на силу, объемы и тем более рельеф меня сейчас не интересуют. Вопрос в том, сколько делать рабочих сетов. т.е. 3-4 разогревочных сета, а потом рабочий из 1-3 повторениях, а сколько этих рабочих сетов делать?
>
я делаю в жиме (рабочих подходов)3-4 подхода
присед и тяга 2-3 подхода, занимаюсь 2-а раза в неделю, делаю базу и немного дополнительных, стероиды последние 6 лет не принимаю - пока результаты растут.