Добрый день! Что делать, вроде надо набирать массу и силу, стараешься есть хорошо, пить протеино углеводные напитки.Но на животе появляется жирок видимый, животик небольшой, на боках тоже.Как же качаться, чтоб с одной стороны убрать этот жирок на животе?Проосто тема какая, либо набирать вес и силу, ну и жереть при этом или худеть и сушиться?Может есть середний вариант?
Меня тоже мучает эта проблема.Поначалу не делал пресс вобще,а потом стал понемногу набирать кг и понял что пресс нужно делать,хоть немного.Щас делаю в конце тренировки 4 подхода скручмваний.Более менее привёл живот в порядок,но вот бока - сильно раздражают.
Слушай, нужна твоя помощь!
Ты как питаешся, мне просто вес нужно увеличить(включая жир).
Заранее б-л-а-г-о-д-а-р-ю
Если это вопрос ко мне , отвечаю :
1)Утрмом - овсянка с вареньем,мёдом
2)обед. супчик,немного риса,гречки с 2 яйцами
3)полдник 2 пакетика сладкого творога по 100 грамм ( обычно с чайком)
4)ужин - чаще всего гречка, иногда рис , очень редко картошка,макароны и обязательно хоть немного мясца и пару яиц.
5)около 9 опять овсяночку.
Вот и всё моё питание. Конечно это не идеальное питание для набора массы,но для меня самое оптимальное. Когда нет возможности пополдничать кушаю 2 пачки арахиса или сникерс.
Надеюсь пригодится.
Автор
Тема: набор массы и появлени жира на животе (Прочитано 2725 раз)
