Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Dozen]

Дело не в самой Турбо-Масс, а в потребности в энергетике, и балансе с белками. Сами по себе энергетики не строят ничего, кроме энергии. Массу строят белки.
Леонид Остапенко

Хм а я почемуто всегда думал что массу строят углеводы. А белки только скажем так корректируют сухие мышцы. ???

углеводы дают энергию или жир, если энергия не расходуется вовремя ...

[andy_2]

Массу строят белки.

Но не без углеводов. Вот именно, дело в балансе.

[xiloid]

так поэтому же и чисто углеводов не бывает - все в пропорциях с белком. Но для набора массы же всетаки гейнеры добавлять надо в основном к еде.

[MOHAX]

в среднем, при весе 72кг примерное количество примерную дозиорвку подскажите.

150 gr

Интересно... Цитата из статьи "Например, 100 г Турбо Масс IRONMAN дадут вам 21 г белка, 4,4 грамма жира и 67 г углеводов..."

По не хитрым подсчетам, чтобы получить необходимое количество суточного белка, нужно откушать 150/21*100 = 714 грамм Турбо Масс. Если учесть, что такое количество порошка нужно растворить в воде (в среднем 500мл на 100г), то получаем 714*5 = 3571мл жидкости. Теперь прикинем: Ведро Турбомасс 5кг делим на порции по 714 грамм и получаем, что его можно стрескать за неделю. Я нигде не ошибся?

Интересно, если вы утверждаете, что масса растет от белка, а не от углеводов, то какой смысл брать тот же Турбомасс, если есть продукты с более высоким содержанием белка?

[Dozen]

в среднем, при весе 72кг примерное количество примерную дозиорвку подскажите.

150 gr

Интересно... Цитата из статьи "Например, 100 г Турбо Масс IRONMAN дадут вам 21 г белка, 4,4 грамма жира и 67 г углеводов..."

По не хитрым подсчетам, чтобы получить необходимое количество суточного белка, нужно откушать 150/21*100 = 714 грамм Турбо Масс. Если учесть, что такое количество порошка нужно растворить в воде (в среднем 500мл на 100г), то получаем 714*5 = 3571мл жидкости. Теперь прикинем: Ведро Турбомасс 5кг делим на порции по 714 грамм и получаем, что его можно стрескать за неделю. Я нигде не ошибся?

Интересно, если вы утверждаете, что масса растет от белка, а не от углеводов, то какой смысл брать тот же Турбомасс, если есть продукты с более высоким содержанием белка?

а кроме турбомасса больше ничего есть не будем?
ни творога, ни грудок, ни яиц??

один белок хуже будет усваиваться, нежели белок с углеводами ...

[xiloid]

прямо таки ломаете нашу концепцию питания щас у всех на глазах ))))

[MOHAX]

а кроме турбомасса больше ничего есть не будем?
ни творога, ни грудок, ни яиц??

один белок хуже будет усваиваться, нежели белок с углеводами ...

Это не ответ на мой вопрос. Получить суточную норму углеводов, можно и из обычной еды, а вот с протеином дела обстоят несколько иначе.

[Dozen]

а кроме турбомасса больше ничего есть не будем?
ни творога, ни грудок, ни яиц??

один белок хуже будет усваиваться, нежели белок с углеводами ...

Это не ответ на мой вопрос. Получить суточную норму углеводов, можно и из обычной еды, а вот с протеином дела обстоят несколько иначе.

ведро турбомасса можно съесть даже за один день .. а нафиг?

в турбомассе и подобных добавках еще замешивают аминокислоты, витамины и минералы разные ...
к тому же в подобных добавках всегда известно - чего там и сколько ... и они нужны для тех, кто точно все считает ...

я например не знаю, сколько было в той порции куриного шницеля с гречкой белков и углеводов - да мне оно и не надо особенно .. :)

[xiloid]

а кроме турбомасса больше ничего есть не будем?
ни творога, ни грудок, ни яиц??

один белок хуже будет усваиваться, нежели белок с углеводами ...

Это не ответ на мой вопрос. Получить суточную норму углеводов, можно и из обычной еды, а вот с протеином дела обстоят несколько иначе.

ведро турбомасса можно съесть даже за один день .. а нафиг?

в турбомассе и подобных добавках еще замешивают аминокислоты, витамины и минералы разные ...
к тому же в подобных добавках всегда известно - чего там и сколько ... и они нужны для тех, кто точно все считает ...

я например не знаю, сколько было в той порции куриного шницеля с гречкой белков и углеводов - да мне оно и не надо особенно .. :)

Ну тебе жутко тогда повезло!!! Мне вот это знать необязательно потомучто знаю точно что мне этого шницеля не хватит, а три я не запихну в себя,.... а у гейнера одна банка сама за себя говорит что "Мне помогут" =)))

[kranch]

а кроме турбомасса больше ничего есть не будем?
ни творога, ни грудок, ни яиц??

один белок хуже будет усваиваться, нежели белок с углеводами ...

Это не ответ на мой вопрос. Получить суточную норму углеводов, можно и из обычной еды, а вот с протеином дела обстоят несколько иначе.

ведро турбомасса можно съесть даже за один день .. а нафиг?

в турбомассе и подобных добавках еще замешивают аминокислоты, витамины и минералы разные ...
к тому же в подобных добавках всегда известно - чего там и сколько ... и они нужны для тех, кто точно все считает ...

я например не знаю, сколько было в той порции куриного шницеля с гречкой белков и углеводов - да мне оно и не надо особенно .. :)

Ну тебе жутко тогда повезло!!! Мне вот это знать необязательно потомучто знаю точно что мне этого шницеля не хватит, а три я не запихну в себя,.... а у гейнера одна банка сама за себя говорит что "Мне помогут" =)))

Можно,я добавлю немного? Не запихивай в себя три шницеля за раз, раздели это на три раза, разумеется вместе с углеводами. У тебя быстрый обмен, тебе постоянно нужно подкидывать "дров в топку". Старайся питаться небольшими порциями, но чаще. А какой у тебя рост?

[xiloid]

185 гдето рост. мой вес 72 щас. А должен быть 75, а по расчетам и вобще 80 надо, но я в 80 чота на себя не похож был даже

 Исправлено: xiloid, 08.11.2006 13:21:20

[Dozen]

185 гдето рост. мой вес 72 щас. А должен быть 75, а по расчетам и вобще 80 надо, но я в 80 чота на себя не похож был даже

никому он ничего не должен ...
качайся - смотрись в зеркало и не забивай себе голову килограммами ..
может у тебя весы испортились .. :))

[AnDom]

Можно,я добавлю немного? Не запихивай в себя три шницеля за раз, раздели это на три раза, разумеется вместе с углеводами. У тебя быстрый обмен, тебе постоянно нужно подкидывать "дров в топку". Старайся питаться небольшими порциями, но чаще. А какой у тебя рост?

Если у парня быстрый обмен то постоянно подбрасывая в топку обмен останется на том же уровне или станет еще быстрее. Если цель - снизить скорость обмена и набрать массу надо есть большими порциями 3 раза в день. О как! К сожалению первоисточник подобной мысли не помню, но помницца афторитетен он был.

[kranch]

Можно,я добавлю немного? Не запихивай в себя три шницеля за раз, раздели это на три раза, разумеется вместе с углеводами. У тебя быстрый обмен, тебе постоянно нужно подкидывать "дров в топку". Старайся питаться небольшими порциями, но чаще. А какой у тебя рост?

Если у парня быстрый обмен то постоянно подбрасывая в топку обмен останется на том же уровне или станет еще быстрее. Если цель - снизить скорость обмена и набрать массу надо есть большими порциями 3 раза в день. О как! К сожалению первоисточник подобной мысли не помню, но помницца афторитетен он был.

Быстрый обмен в этом фрагменте это гуд, важно замедлить только одну его,катаболическую составляющую.Для этого, первым в списке - не дожидаться чувства голода, т.е. чаще питаться. А насчёт величины порции, тут уж смотри сам, на что ты способен.

[Лезвиями Сердце...]

Интересно, если вы утверждаете, что масса растет от белка, а не от углеводов, то какой смысл брать тот же Турбомасс, если есть продукты с более высоким содержанием белка?

белки нужны для построения мышц, углеводы - что бы хватало энергии на тренировки, потому как когда не хватает углеводов, организм начинает на тренировке расщеплять мышечные волокна.как вариант ты не наберешь вес, но вес можно так и сбросить, даже если есть дофига белков, но без углеводов. для пауэрлифтеров рекомендуют следущее
1-1-4, на крайний случай 1-1-3, где 1- белки, 2 - жиры, 3 - углеводы. я бы посоветовал есть в пропорции 2-3-8, причем минимум 2 грамма на кг собственной массы, желательно довести до 3-х. жиры есть везде, так что не переживай по их поводу, углеводы лучше полисахариды, т.е. сложные углеводы...вроде нормально расписал...(?)


удачи, Лекс.