Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Gonzo]

Друг хочет начать тренькаться с железками. Рвется в зал тягать все подряд.

Я ему посоветовал недельку, две позаниматься со своим весом (или как это называется?).
Отжимания от пола, на брусьях, подтягивания, пресс.
Ему будет легче начать тренироваться с отягощениями, мне так кажеться. И мыщцы подготовит и немного подкожного жира уберет, короче в тонус себя приведет.

Кто согласен/не согасен пишите, и объясните почему. Может я восползуюсь одной из умных фраз тут и объясню ему наконец.
:)))

Да, и мой вопрос. Я люблю фасоль, а мне говорят, что это очень тяжелый продукт, и его ни в коем случае употреблять нельзя. Че за хня?

[MarchCat]

Я за фасоль. Я с большим удовольствием съедаю по баночке :)

В фасоли много клетчатки, вот она и считается грубой пищей. Если у тебя нет гастрита и предшествующих кишечно-желудочных заболеваний, то употребляй и будь здоров.

про друга.
:))))
Грузани его чтобы уполз из зала, чтобы умылся десятью потами, и ходить не мог дня три еще.

Перечень требуемых упражнений :))))
Румынская становая
Жим широким хватом
Подтягивания широким, прямым хватом
Разведения на прямой скамье.
Подъемы на икры.
Пресс на скамье с отрицательным уклоном.

Достаточно будет и трех в 5и подходах с максимальной амплитудой. Вес можно небольшой, но следить за полной амплитудой.

Если он после этого вернется в зал, значит, останется, а если нет. То очень вовремя (без потери времени) поймет, что это ему не надо!

Удачи, другу и тебе в употреблении фасоли. Да, кстати, не всех от нее пучит. У меня все ок.

[Gonzo]

Привет Мартовский.
С другом так и сделаем :)))
просто я думал, чтобы он поделал "армейские" упражнения, без железа.
Короче видно будет.  

[ЭДГАР]

> Перечень требуемых упражнений :))))
> Румынская становая
> Жим широким хватом
> Подтягивания широким, прямым хватом
> Разведения на прямой скамье.
> Подъемы на икры.
> Пресс на скамье с отрицательным уклоном.

И в конце лакирнуться приседаниями

[arsen]

пинками его, пинками!!!
:-))))

[Keva]

неправильно. Лучше для начала пусть подготовится - побегает месячишко пару раз в неделю, гантельками маленькими помашет и, действительно, поработает до седьмого пота со своим весом. Подтягивания, отжимания, приседания, отжимания на брусьях.

С одной стороны, не надорвется, с другой - все мы знаем, насколько это противные упражнения :-), когда без железа :-)

А заодно и приведет в порядок растренированную сердечно-сосудистую систему. Так, для разминочки.

[MarchCat]

точно! после комплекса бег по пересеченной местности с гантелями. Молодец Кева! Про бег-то мы и забыли :))))

[Keva]

> точно! после комплекса бег по пересеченной местности с гантелями. Молодец Кева! Про бег-то мы и забыли :))))

[fly]

Вы б ему еще ремень к батарее привязать и тянуть посоветовали. :-))))) Несерьезно все это - за@бется человек и все, но никак не проникнется.

[MarchCat]

если наш то проникнется.

ЗЫ Должен в раздевалку с батареей прийти.

[Gonzo]

Короче кекс начал нормально. Не скажц что хорошо, но нормально :)))

Одна проблема!!! У него большие сильные ноги, большая жопа и очень слабые РУКИ, СПИНА, ГРУДЬ. Ну ОЧЕНЬ слыбае.
Ему бы очень хорошо отжимания на брусьях,  а он не тянет, подтягивания тоже. Ни разу сделать не может. Вот  вместо отжиманий на брусьях я сказал ему делать отжимания на стуле, ну знаете коглда ноги ставишь на возвышение и т.д.

Ну вот, вроде как замену нашли этому упражнению, а вот что еще посоветуете ему?  
Пардон повторюсь!  у него большие сильные ноги, большая жопа и очень слабые РУКИ, СПИНА, ГРУДЬ.

thanx

[имярек]

> Ему бы очень хорошо отжимания на брусьях,  а он не тянет,

видать, очень большая жопа

подтягивания тоже. Ни разу сделать не может. Вот  вместо отжиманий на брусьях я сказал ему делать отжимания на стуле, ну знаете коглда ноги ставишь на возвышение и т.д.
>
> Ну вот, вроде как замену нашли этому упражнению, а вот что еще посоветуете ему?  

нормально. а вместо подтягиваний - тягу широким хватом к груди на верхнем блоке.

[Gonzo]

> нормально. а вместо подтягиваний - тягу широким хватом к груди на верхнем блоке.

Во, молодчина, прямо мысли читаешь. Он это давно делает по моему совету, НО есть одно НО...
Он даже когда 40кг ставит на верт.тяге то делает с читингом (тянет больше плечами, сутулиться, спину в знак вопроса превращает, потому что спина у него слабая). Вот 25 кг вроде делает нормально, по правилам: лопатки сводит, немного отклонившись назад и тянет к груди, как я и говорю (главное правильная техника).
Но извините 25кг - это уж слижком мало. Для такого борова.

Что он сможет сделать вертикальной тягой в 25-30кг?????
Думаешь сможет потом перейти к подтягиваниям?
Сомневаюсь.

[имярек]

> Но извините 25кг - это уж слижком мало. Для такого борова.
>
> Что он сможет сделать вертикальной тягой в 25-30кг?????
> Думаешь сможет потом перейти к подтягиваниям?
> Сомневаюсь.

Бог даст, и мотыга выстрелит. Я думаю, что ему не силы нехватает. А что-то с проводами в голове. Не может здоровый дядя так мало тянуть. Предложи поменять хват. Пусть возьмет узким, ладони к себе. Может, ему просто поверить в себя надо.

[Gonzo]

да 40 то кг он тянул, но я говорю, что весь прогибался как вопросительный знак и тянул не спиной и плечами!!! Это никуда не годиться...

Я вот думал заставить его подтягиваться при том, что я буду поддерживать его снизу и тянуть вверх. Попробовали мы, он сделал ПОЛ раза, хотя я его вверх тянул как проклятый.