Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[имярек]

> да 40 то кг он тянул, но я говорю, что весь прогибался как вопросительный знак и тянул не спиной и плечами!!! Это никуда не годиться...
>

Разверни его на "стуле" на 180 градусов. Спиной к тренажеру. А тянет пусть по-прежнему к груди, а не за шею. При таком малом весе ему накладка на бедра не нужна - не взлетит. Попробуй, может выйдет чего.

[Gonzo]

2 имярек
да, короче будем заниматься с ним. Друзей не бросают в беде :)
будет у меня через месяц подтягиваться, я думаю поднатаскаю "гада" :)))))))))

[MarchCat]

> 2 имярек
> да, короче будем заниматься с ним. Друзей не бросают в беде :)
> будет у меня через месяц подтягиваться, я думаю поднатаскаю "гада" :)))))))))
>

[MarchCat]

заметки.
-нет большого веса, есть неправильно выбранный
-так как, чел совсем зеленый, то он не может делать амплитуду!!! Бери руками и помогай ему!!!!!
- Если горбатится при верхнем блоке, то помогай ему - прямо рукой держи спину. И еще, если это происходит, то в первую очередь неверно выбран вес - он слишком большой. Пример: если делает тягу на нижнем блоке, то прямо подставляй ему колено между лопаток!
- И не делайте одни и те же упражнения на каждой тренировке. Сплитовая система по три упражнения по три подхода с 15-20 повторениями. Больше ему и тебе не осилить. Нужно учиться технике.
- Распечатай эту тему и дай ему почитать! :)

мяф.

[Gonzo]

Как могу помогаю ему на тренорвке в плане техники. (сам ею владею :)))

ПЛЮСЫ занятий с другом:
-всегда надежная страховка, как будто сам себя страхуешь
-хорошее настроение
МИНУСЫ:
-много болтовни
-страховка друга во всех упр-ях
-соответственно тренька занимает много времени и кое что я сам не успеваю сделать

[MarchCat]

ну, и как дела?

[Gonzo]

> ну, и как дела?

дела продвигаются.
плохо, что он ходит только 2 раза в неделю.
Вот делали становую, (как я боялся) но ничего, пока что для первого раза поднимал до 55 кг.

ПОЛ раза подтянулся - уже успех :)))))
Работаем по-тихоньку.

ПРо себя.
Я тут решил забить на старую программу, и сделал свою. Состоит из:
1) 3 Базовых упражнения (жим лежа, становая, присед) + жим на наклонной скамье.
2) Работа без отягощений (отжимания от пола, на брусьях, подтягивания на перекладине)
3) Комплекс упражнений на руки и плечи.
4) ДИКАЯ ПРОГА НА ПРЕСС 6 дней в неделю... я просто в шоке, но помогает на  100 персентов :)))))

ВОТ ТАК, прошу кто знает по поводу 2го пункта сказать мне, как лучше расписать на неделю занятия со штангой и "армейские" (типа отжиманий). Скажу сразу, что мне онинеобходимы (я имею ввиду и ваши советы и "армейские" упражнения)
:))))))))))))))

А на последок каламбур! Поручика Ржевского просят рассказать каламбур, он говорит: Ну вот господа самый короткий:
- КАЛОМ - бур, а телом - бел...
))))))))))))))))))

[sny-pier]

Для того, чтоб научить своего друга подтягиваться, ему нужны сильные спина, плечи и бицы,так просто всего не добиться, сажай его на базу, пусть укрепляет "верх".Есть ли у вас в клубе тренажер для подтягивания в противовес? Очень прикольный Не скажу, что он уж реально помогает- но ощущения-просто класс!По крайней мере, можешь нормально подтянуться и прочувствовать от этого весь кайф

[Gonzo]

> Для того, чтоб научить своего друга подтягиваться, ему нужны сильные спина, плечи и бицы,так просто всего не добиться, сажай его на базу, пусть укрепляет "верх".Есть ли у вас в клубе тренажер для подтягивания в противовес? Очень прикольный Не скажу, что он уж реально помогает- но ощущения-просто класс!По крайней мере, можешь нормально подтянуться и прочувствовать от этого весь кайф



Без понятия. А че за тренажер такой? Просто я то подтягиваюсь пока всего раз 5-7, но мне этого хватает. Это учесть, что год назад я и мечтать об этом не мог (ну тут народ знает :)))).
А он тока пол раза... Он вместо подтягиваний делает вертикальный блок...
А что такое в противовес? уж не тоже самое?

[sny-pier]

Тяжело описать этот тренажер,да и не во всех клубах он есть. Чистыми подтягиваниями ты работешь со своим полным весом, а на тренажере ты встаешь коленями на платформу,за счет противовеса она делает тебя "лечге", в зависимости от того, какой вес поставить-чем ближе он к собственному, тем, естественно, сложнее подтягиваться, у меня легко выходило практически со своим, а в чистом виде удается только раз 5-6, но и то не совсем качественно, но я же девушка, мне простительнее:)) Так же чем хорош тренажер-можно разным хватом подтягиваться, натренироваться и широким хватом, за голову.

[Gonzo]

Ух ты. Спасибо :)))
Для девушки 5-6 раз это наверное хорошо. Я просто не знаю :)))
А ты давно занимаешься???

[sny-pier]

> Ух ты. Спасибо :)))
> Для девушки 5-6 раз это наверное хорошо. Я просто не знаю :)))
> А ты давно занимаешься???
уже больше года

[feather]

> > Ух ты. Спасибо :)))
> > Для девушки 5-6 раз это наверное хорошо. Я просто не знаю :)))
> > А ты давно занимаешься???
> уже больше года

Приятно видеть девушку в таком форуме.Успехов!
А моя заниматься не хочет.:-(

[sny-pier]

> > > Ух ты. Спасибо :)))
> > > Для девушки 5-6 раз это наверное хорошо. Я просто не знаю :)))
> > > А ты давно занимаешься???
> > уже больше года
>
> Приятно видеть девушку в таком форуме.Успехов!
> А моя заниматься не хочет.:-(
Спасибо большое,но видеть меня еще приятнее:)))
У меня далеко идущие вперед планы на тренинг, главное,чтоб их работа не обламывала :)),так охота научиться подтягиваться широким хватом за голову!!!

[feather]

> > > > Ух ты. Спасибо :)))
> > > > Для девушки 5-6 раз это наверное хорошо. Я просто не знаю :)))
> > > > А ты давно занимаешься???
> > > уже больше года
> >
> > Приятно видеть девушку в таком форуме.Успехов!
> > А моя заниматься не хочет.:-(
> Спасибо большое,но видеть меня еще приятнее:)))
> У меня далеко идущие вперед планы на тренинг, главное,чтоб их работа не обламывала :)),так охота научиться подтягиваться широким хватом за голову!!!

Пробуй и все получится! Сначала можешь в негативной фазе, то есть удерживай себя в позиции сокращения и медленно опускайся.