Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[M-1]

Надо ли пить протеин и принимать аминокислоты в дни отдыха? Если надо, то в каких размерах.

[IRON BENDER]

> Надо ли пить протеин и принимать аминокислоты в дни отдыха? Если надо, то в каких размерах.

Сам точно не знаю. Пока у меня лично в этом необходимости нет.
Я пью сывороточный протеин с молоком в дни тренировок: после тренировки и через два часа.
Может и наступит период когда надо будет пить протеин и дни отдыха. Но в любом случае в эти дни калорийность питания должна быть несколько меньше.

[I.T.]

Надо.

Рост мышц, по принципу суперкомпенсации, осуществляется именно в дни отдыха.
Без дополнительного питания выстраивать новые мышечные волокна будет не из чего.

По поводу количества точки щрения разнятся. На один килограмм тела средний человек должен потреблять хотя бы один грамм белка. Атлет - два-четыре. Отсюда и объемы.

Как высчитать общую калорийность и провести баланс с углеводами да жирами, найдите в Интернете.

[Ducky]

> Надо ли пить протеин и принимать аминокислоты в дни отдыха? Если надо, то в каких размерах.

Надо пить аминокислоты и протеины в дни отдыха т.к. именно тогда происходит строение мышц.
А для того что бы мышцы росли, им нужен строительный материал т.е. аминокислоты.
А каллорийность должна быть такая какая надо для поддержания углеводного и азотистого положительного баланса в организме.

[Ducky]

> Надо.
>
> Рост мышц, по принципу суперкомпенсации, осуществляется именно в дни отдыха.
> Без дополнительного питания выстраивать новые мышечные волокна будет не из чего.
>
> По поводу количества точки щрения разнятся. На один килограмм тела средний человек должен потреблять хотя бы один грамм белка. Атлет - два-четыре. Отсюда и объемы.
>
> Как высчитать общую калорийность и провести баланс с углеводами да жирами, найдите в Интернете.

Единогласно:)

[IRON BENDER]

А обычная еда не дает белки (аминокислоты), углеводы и жиры. Так что ли?

[Ducky]

> А обычная еда не дает белки (аминокислоты), углеводы и жиры. Так что ли?

Обычная еда содержит всё это, однако вместе с белками, можно получить нежелательный жир, и перегруженную пищеварительную систему.
А протеиновые коктели во первых имеют жидкое состояние что облегчает переваривание. А во вторых
не содержат жира. А аминокислоты вообще всасываются сразу в кишечнике, и поступают туда, куда нужно организму.

[IRON BENDER]

> Обычная еда содержит всё это, однако вместе с белками, можно получить нежелательный жир, и перегруженную пищеварительную систему.
> А протеиновые коктели во первых имеют жидкое состояние что облегчает переваривание. А во вторых
> не содержат жира. А аминокислоты вообще всасываются сразу в кишечнике, и поступают туда, куда нужно организму.

Ну это понятно что питание должно быть сбалансированным. Но вот я пока не дошел до того чтобы каждый день протеины (коктейли) пить.
Застопорится дело - буду думать в чем дело: питание, техника, объем и интенсивность..
Если и так "прет", зачем каждый день коктейли пить? Скорее все индивидуально.

[Microworm]

> > Обычная еда содержит всё это, однако вместе с белками, можно получить нежелательный жир, и перегруженную пищеварительную систему.
> > А протеиновые коктели во первых имеют жидкое состояние что облегчает переваривание. А во вторых
> > не содержат жира. А аминокислоты вообще всасываются сразу в кишечнике, и поступают туда, куда нужно организму.
>
> Ну это понятно что питание должно быть сбалансированным. Но вот я пока не дошел до того чтобы каждый день протеины (коктейли) пить.
> Застопорится дело - буду думать в чем дело: питание, техника, объем и интенсивность..
> Если и так "прет", зачем каждый день коктейли пить? Скорее все индивидуально.
 Аминки никогда не повредят....... если денег много, можно их хоть вечно пить:\