Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[MarchCat]

Есть очень доступная и понятная технология :))))

ЖРАТЬ НУЖНО МЕНЬШЕ!

[Xpom]

Paratruper работа с собственным весом, всмысле телом и есть аэробка.

[Paratruper]

> Paratruper работа с собственным весом, всмысле телом и есть аэробка.


:))) гы, а какже тагда тем людям чей вес позволяет им подтянутся веголиШ 5-6 раз это тоже аэровика? или спринтерский бег на дистанции 60 и меньше метров....ладна я сегодня не в настроении с кем либо спорить....спать хааааачу (зёв)

[Vaso]

nus, nikto nicego osobenno interenogo i novogo mne nepodskazal ( krome ovsanki ) :))))

Spasibo

[Vaso]

> nus, nikto nicego osobenno interenogo i novogo mne nepodskazal ( krome ovsanki ) :))))
>
> Spasibo

upss gerkulesa :)))

[Katarine]

> > nus, nikto nicego osobenno interenogo i novogo mne nepodskazal ( krome ovsanki ) :))))
> >
> > Spasibo
>
> upss gerkulesa :)))

Пожалста!...=)))

Зато все искрене и от души...=)))

[the_expert]

> Необходимо уменьшить колорийность питания до 1500-1800 ккал, в первой половине дня можно употреблять углеводистую пищу, а во второй налегать на белковую. Есть не менее 5 раз в день, особенно аккуратно надо быть с соками и газировками, кот. содержат много углеводов, при этом не давая ощущения сытости. Л-карнитин на тощак сразу после сна (1000 мг), столько же перед тренировкой НА ПУСТОЙ ЖЕЛУДОК. После еды - хитозан, но у него есть свои особенности в применении.После 18-19 часов только овощи или 0% кефир (обнинский вполне съедобный). Исключить майонез и подобные ему заправки, белый хлеб, карофель, про шоколад и т.д. вообще молчу вместо сахара- сахарозаменитель (НЕ СОДЕРЖАЩИЙ АСПАРТАМ). 3 раза в неделю аэробная нагрузка (ПУЛЬС 150-170) - это велосипед, бег, гребля,плавание. Если нужны подробности, то лучше напиши мне лично .

[Blackzed]

нее, если мужику уменьшить калории до 1800 то он сдохнет. ты яму насоветуешь - он совсем есть перестанет. если у него масса есть - то вероятно же должен чувствовать свои потребности, на крайняк уж расчитать примерно энергозатраты. и потом зачем качу гребля, еб..я и велосипед, сточица же ведь до костей...
если чел реально хочет убрать жир с талии, то ее и нада эксплуатировать. пресс на скамье, спина на скамье(только не нада свешиваца всем торсом а то попа будет очень аппетитная), становую надо исключить - она дает массивный вид сзади.ниги поднимать тоже не стоит, на талию не влияет