Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Swarzenneger]

Люди, как лучше накачать ноги,у меня бедро-54см,если проверить по таблице с индексом,то у меня на 1 см даже больше.
Так вот, я ноги в основном дома качаю, в зале 1 раз.Сколько раз в неделю надо качать ноги, чтобы они росли? И как лучше:делать повторения до отказа(когда бедра уже "горят")или стандартно 8-10 повторений?

[MuTanT]

> Люди, как лучше ...


я, вот, читаю твои посты, и у меня возник к тебе вопрос: ты вообще что-нибудь про билдинг читал? или тебе просто лень читать книги и статьи, а лучше напрячь кого-то, чтоб тебе все разжевали?!
почти все, что ты спрашивал в своих темах есть в журналах и разных брошюрах.

Удачи.

[Vovankz]

Достал ты про свои параметры и про свои 16 лет. Читай больше...

[Swarzenneger]

Мне просто интересно мнение других, а не только журналы и статьи.Кстати информации по бодибилдингу я в интернете прочитал очень много.

[feather]

> Мне просто интересно мнение других, а не только журналы и статьи.Кстати информации по бодибилдингу я в интернете прочитал очень много.

В принципе  идут ноги и идет верх.Считаю, что данные для ног в таблице занижены.Лучшее упражнение для бедер - приседы. Попробуй три подхода по 8-12 повторений.

[Swarzenneger]

Feather, я делаю 5 подходов по 8-10 повторений-приседы:))

[feather]

> Feather, я делаю 5 подходов по 8-10 повторений-приседы:))

Попробуй три подхода и увеличь вес настолько, чтоб последний повтор в посл.подходе был почти отказным - то есть, чтоб больше уже сделать не смог (или почти не смог).

[feather]

> > Feather, я делаю 5 подходов по 8-10 повторений-приседы:))
>
> Попробуй три подхода и увеличь вес настолько, чтоб последний повтор в посл.подходе был почти отказным - то есть, чтоб больше уже сделать не смог (или почти не смог).
>
П.С.Только плавно к этому иди и не думай, что чем больше подходов, тем лучше. Повышать раб.веса нужно.