Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[NaZi]

Доброго времени суток ребят!!
Такая штука приходится пахать летом на стройке...Так вот вопрос опытным- как вы сохраняете максимально массу при таком раскладе? Тренеруюсь русским циклом с подсобкой,ну и бег трусцой по рекомендации Остапенко утречком...
Вопрос - что именно употреблять в пищу (добавки)чтобы масса не терялась...
не буду кривляться,скажу прямо что про добавки я не знаю ничего т.к. за 3 года ни разу их не пробовал...А теперь видимо момент настал...слышал что если употреблять протеиновые коктейли и есть хорошо,ну и соответственно спать 9 ч. в сутки, в принципе можно выйти из ситуации....читал также у Шварцнеггера что он когда с Франко Коломбо качались в калифорнии,им приходилось пахать всю ночь на мясокомбинате а днем они шли и качались,и ничего говорит с ними не произошло,просто мы ,говорит, добирали сон утром и после работы,а на ночь шли опять на работу...
вобщем подскажите кто компетентен в моих вопросах...благодарность от души заранее !!

[unknown]

Да у меня та же проблема =( .... Работаю 9 часов в
день , но работа хорошо не сложная перила да почтовые ящики устанавливать ))

[Toha]

Все зависит от твоих финансов, напиши, сколько мог бы тратить на разные добавочки

[AlexSL]

Все зависит от твоих финансов, напиши, сколько мог бы тратить на разные добавочки

согласе.все упирается в финансы...у меня ситуация посложней была.я работал на двух работах,причем одна была со сменами в ночь.вторая "грузчик".вобщем туго приходилось.благо грузил на прод складе.брал консервы рыбные,да всякое такое белковое....вобщем про добавки-то здесь постов много.мне например они нужны.как уже писал,живу на севере,в магазинах голяк.ну да речь не о бо мне....короче финансы.

 Исправлено: AlexSL, 07.06.2006 21:22:10

[NaZi]

Все зависит от твоих финансов, напиши, сколько мог бы тратить на разные добавочки

без булды не знаю...даже не интересовался сколько они стоят... подскажи оптимальный на тволй взгляд вариант а деньгу найду,не из дорогого и не дешевку.так середнячок вариантик..

[Борька]

Сам работал на стройке - знаю такую тему.

1) Бег трусцой выкини нафиг. Посчитай, сколько ты каллорий тратишь на стройке - зачем тебе еще бег?
2) Старайся брать на работу как можно больше еды. Желательно углеводов с белком в соотношении 1:1 так как тебе нужно много энергии
3)Из протеинов - "Optimum Nutrition" Whey gold standart
4) Старайся больше спать

[Toha]

Сам работал на стройке - знаю такую тему.

1) Бег трусцой выкини нафиг. Посчитай, сколько ты каллорий тратишь на стройке - зачем тебе еще бег?
2) Старайся брать на работу как можно больше еды. Желательно углеводов с белком в соотношении 1:1 так как тебе нужно много энергии
3)Из протеинов - "Optimum Nutrition" Whey gold standart
4) Старайся больше спать

Optimum неплохой бюджетный протеин - дешево и сердито. Но если не жалко денег взять стоит что-то подороже (например от Universal) - где-о 1500-2000 на месяц
Я бы еще добавил аминок БЦАА от Universal - на месяц около 1200р.
Как сказал Борька бери с собой побольше еды - грудки и рис и убирай бег.

[supermanDIMON]

Сам работал на стройке - знаю такую тему.

1) Бег трусцой выкини нафиг. Посчитай, сколько ты каллорий тратишь на стройке - зачем тебе еще бег?
2) Старайся брать на работу как можно больше еды. Желательно углеводов с белком в соотношении 1:1 так как тебе нужно много энергии
3)Из протеинов - "Optimum Nutrition" Whey gold standart
4) Старайся больше спать

Optimum неплохой бюджетный протеин - дешево и сердито. Но если не жалко денег взять стоит что-то подороже (например от Universal) - где-о 1500-2000 на месяц
Я бы еще добавил аминок БЦАА от Universal - на месяц около 1200р.
Как сказал Борька бери с собой побольше еды - грудки и рис и убирай бег.

universal ultra whey pro kto-nibud proboval? on xorosij?

[NaZi]

От души братва!!!!

[london_geezer]

ja toze na stroike rabotay,pravda rabota ne o4en tiazelaja
Vsegda bery s soboi mnogo edu plys proteinovui kokteil.iz dobavok es4e ypotrebliay vitaminu,glutamine,rubiy zir
massy ne teriay:)
glavnoe xoroshee pitanie i xoroshui otdux

[kranch]

4) Старайся больше спать[/quote]

Optimum неплохой бюдж
Как сказал Борька бери с собой побольше еды - грудки и рис и убирай бег.[/quote]