Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[NaZi]

 смотрите че я изобрел:

1 день.

1)Жим л.
2)Разв. с гант на накл.
3)Жим шт. от груди стоя
4)разв. гант в наклоне.


2 день

1) Становая
2) Подтягивания с отягощением
3) Тяга шт. в наклоне (или Т-гриф)
4)Шраги

3 день

1) Присед
2) Выпр. ног в тренажере
3) Какой нибудь суперсет на биц. в 5-6 подходов
4) какой нибудь суперсет на триц. в 5-6 подходов

  ну как, а????  Это мне прадва тренер написал.........но я в третьем дне сделал суперсеты на биц. и триц. вместо тех упражнений которые он мне написал......  
Ну че?????? Скажите свое мнение.......

[Эдьк@]

1. Все проги хороши, главное, чтобы подходили тебе :) Только зачем 5-6 подходов на бицепс и трицепс??? Это же много! У тебя и так руки прокачку получают от базы в предыдущие дни.
2. Я бы как-нить скомпоновал дни, когда ноги прорабатываются либо с грудью (хорошая тренировка для грудной клетки, если сразу делать грудь после приседов), либо ноги и плечи. Это по класике.

[Xpom]

NaZi

кстати если интересует как наростить руки
могу посоветовать тренинг армреслеров
на http://www.steelfactor.ru/forum/index.php?showtopic=7289
Есть интервью с воеводой
Пробывал упражнения
Боли в руках у меня никогда такой не было как после этих упражнений
Только я по круговой с трицепсом еше делал

[Toha]

> NaZi
>
> кстати если интересует как наростить руки
> могу посоветовать тренинг армреслеров
> на http://www.steelfactor.ru/forum/index.php?showtopic=7289
> Есть интервью с воеводой
> Пробывал упражнения
> Боли в руках у меня никогда такой не было как после этих упражнений
> Только я по круговой с трицепсом еше делал

Xpom'ыч можешь выложить его программку? А то качать не охота, а потом смотреть еще пол часа(((

[Xpom]

Toha технику нада имено видеть

упражнения спецефические

[Toha]

> Toha технику нада имено видеть
>
> упражнения спецефические

Пошел качать видео :)

[Toha]

> > Toha технику нада имено видеть
> >
> > упражнения спецефические
>


А что конкретно ты делал из этих упражнений?
На одной руке что ли подтягивался? :)))))

[Xpom]

> > > Toha технику нада имено видеть
> > >
> > > упражнения спецефические
> >
>
>
> А что конкретно ты делал из этих упражнений?
> На одной руке что ли подтягивался? :)))))


Самодельные гантели сидя подымал
Видел ?
Вот это
Еше что то похожее только стоя в наклоне
Угол малеха другой

[Toha]

> Самодельные гантели сидя подымал
> Видел ?
> Вот это
> Еше что то похожее только стоя в наклоне
> Угол малеха другой

Это такие здоровые? )))
Мне понравилось, когда он изогнутую штангу (короче крюк какой то) поднимал на бицепс, вот тока где взять такую фигнатень....

[Xpom]

> > Самодельные гантели сидя подымал
> > Видел ?
> > Вот это
> > Еше что то похожее только стоя в наклоне
> > Угол малеха другой
>
> Это такие здоровые? )))
> Мне понравилось, когда он изогнутую штангу (короче крюк какой то) поднимал на бицепс, вот тока где взять такую фигнатень....


Изобретательноcть великая шняга :PPPP

 Исправлено: Xpom, 12.07.2005 21:17:45