Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Cергей Мариков]

Решил серьезно занятся раскачкой мышц рук начал с бицепса и трицепса  решил узнать на счет  упражнений и техники их выпалнения так мне каждый говорит разное , хотя для каждого  иожет именно этот комплекс будет наиболее эффективен спорить не буду ,, но все таки хочу услышать мнение професионала

Для меня сейчас важно наростить массу бицепса  
 хотелось бы получить ответ на пару вопросов

Как лучше ходить в зал каждый день по часа 2
или 3 раза в неделю по 3-4 часа?

На прирост массы  бицепс качать  следует каждый день или 1-2 раза в неделю

Если выполняешь упрожнение на бицепс со штангой стоя что лучше  средний вес и выполнять упражнеие правильно (без колебания спины и прижав локти) делать по 20 раз 3-5 подходов  или лучше взять тяжелый вес и делать 10 раз по 6-8 подходов   при этом ходит спина и последние разы даются рывками


Надо ли  доводить бицепс до боли , следует ли начинать упражнение если чувствуется боль  ?


Советовали постоянно обливать рабочие мышцы холодной водой , это помогает ?


Нужно ли нагружать бицепс дома в свободное от тренировки время ?

[Лезвиями Сердце...]

не, эт че, стеб что ли, про время тренировки(?)
в бабруйск с такими приколами
п\с\поиск рулит

п\п\с\ есть одно волшебное слово - база...

такие посты - эт уже не смешно, эт груцстно=((

[Cергей Мариков]

не, эт че, стеб что ли, про время тренировки(?)
в бабруйск с такими приколами
п\с\поиск рулит

п\п\с\ есть одно волшебное слово - база...

такие посты - эт уже не смешно, эт груцстно=((

 

 По поводу времяни что тут смешного?

Поиск не рулит  можешь сам поискать в каждом  топе свои версии


П.с если харит ответить так  нахрен в Бабруйск отправлять

[Лезвиями Сердце...]

заполни профиль, ок(?)
только потом уже можно будет говорить о всем остальном...
2, 3-4 часа...с такими тренировками ты только себя изсушишь, но никак не накачаешься
трени сократи до 40 мин-часа...
п\с\ заполни профиль=))
п\п\с\ поиск рулит еще как, а вот постоянно одни и те же вопросы обсуждать...короче заполняй, там напишу че-нить...
Лекс.

[USSR]

Решил серьезно занятся раскачкой мышц рук начал с бицепса и трицепса  решил узнать на счет  упражнений и техники их выпалнения так мне каждый говорит разное , хотя для каждого  иожет именно этот комплекс будет наиболее эффективен спорить не буду ,, но все таки хочу услышать мнение професионала

Для меня сейчас важно наростить массу бицепса  
 хотелось бы получить ответ на пару вопросов

Как лучше ходить в зал каждый день по часа 2
или 3 раза в неделю по 3-4 часа?

На прирост массы  бицепс качать  следует каждый день или 1-2 раза в неделю

Если выполняешь упрожнение на бицепс со штангой стоя что лучше  средний вес и выполнять упражнеие правильно (без колебания спины и прижав локти) делать по 20 раз 3-5 подходов  или лучше взять тяжелый вес и делать 10 раз по 6-8 подходов   при этом ходит спина и последние разы даются рывками


Надо ли  доводить бицепс до боли , следует ли начинать упражнение если чувствуется боль  ?


Советовали постоянно обливать рабочие мышцы холодной водой , это помогает ?


Нужно ли нагружать бицепс дома в свободное от тренировки время ?

Оптимально ходить в зал раз в неделю, но на весь день!

[Лезвиями Сердце...]

Решил серьезно занятся раскачкой мышц рук начал с бицепса и трицепса  решил узнать на счет  упражнений и техники их выпалнения так мне каждый говорит разное , хотя для каждого  иожет именно этот комплекс будет наиболее эффективен спорить не буду ,, но все таки хочу услышать мнение професионала

Для меня сейчас важно наростить массу бицепса  
 хотелось бы получить ответ на пару вопросов

Как лучше ходить в зал каждый день по часа 2
или 3 раза в неделю по 3-4 часа?

На прирост массы  бицепс качать  следует каждый день или 1-2 раза в неделю

Если выполняешь упрожнение на бицепс со штангой стоя что лучше  средний вес и выполнять упражнеие правильно (без колебания спины и прижав локти) делать по 20 раз 3-5 подходов  или лучше взять тяжелый вес и делать 10 раз по 6-8 подходов   при этом ходит спина и последние разы даются рывками


Надо ли  доводить бицепс до боли , следует ли начинать упражнение если чувствуется боль  ?


Советовали постоянно обливать рабочие мышцы холодной водой , это помогает ?


Нужно ли нагружать бицепс дома в свободное от тренировки время ?

Оптимально ходить в зал раз в неделю, но на весь день!

жжошь=)))

[imperdimon]

Решил серьезно занятся раскачкой мышц рук начал с бицепса и трицепса  

Мда.... скину тебе на мыло книжку, почитай, там всё написано..... а может даже 2 книги скину...... посмотрим.......

[P-Slon]

за-то парень по чесноку написал, что он хочет.
В рот и в жопу ваш ББ, а я подснужник и хочу по бырому руки раскачать. Вообщем чесно и совкусом............ муд..к :Е

[Dimer]

за-то парень по чесноку написал, что он хочет.
В рот и в жопу ваш ББ, а я подснужник и хочу по бырому руки раскачать. Вообщем чесно и совкусом............ муд..к :Е

гы, уже ромашки расцвели:)))))))))

[Karl]

Так народ хватит прикалываться. У человека есть проблема, ему нужно помочь!

И так, вот ответы на твои вопросы: (Постараюсь ответить поподробней, что бы ты не мучался и не искал инфу в Интернете)

1.Холодная вода.
Все тебе сказали правильно. Холодная вода нужна обязательно. Ну во первых происходит закаливание организма, а во вторых холодная вода это путь к грамотному рельефу! Ни когда не замечал, как при холоде кожа покрывается гусиной кожей? Так вот, дело в том, что при холоде жировые клетки съеживаются и ты становишься рельефнее. Поэтому нах ни какая диета не нужна! Билдеры выходящие на Олимпию так и поступают. Колеман сидит в бочке с холодной водой по 20 минут.

Да, добавлю, обливать можно не только рабочие мышцы но и сопутствующие.

2.

Для меня сейчас важно наростить массу бицепса  хотелось бы получить ответ на пару вопросов

Ну вопросов то не пара конечно, ты слукавил, но я не в обиде. Как опытный товарищ обязательно постараюсь ответить на все.

И так про посещение зала:
В зал лучше ходить шесть дней подряд за тем день отдыха. Если дня отдыха не будет, то ты быстро перетренируешься.  Возможно, ты уже слышал, где то советы про базу и т.д., так вот забей на них. Для серьезной накачки ни какая база не нужна, достаточно выполнять несколько центровых упражнений, таких как жим лежа, подъем штанги на бицепс, бицепс на скамье Скотта, бабочка. Делая их каждый день ты получишь массивный верх за наиболее короткий срок. А базу пусть делают всякие лохи, типа лифтеров.

Теперь про вес:
Все что ты написал, ты уж извини, но это не верно. Какие 6, какие 20 повторений? Нужно делать максимум 2 повторения в подходе с тяжелым весом. От этого твои руки будут просто разрываться. Весь вопрос в том, как удержать гантель – очень просто, берешь ремень или изоляционную ленту и приматываешь руку к грифу.

Про выполнение:
Прогиб спиной, а вернее игра спиной (благородней звучит) в данном упражнении это главная фишка. Ведь логично подумав, получается, что чем ниже прогнешься, тем больше поднимешь. А ведь наша цель это большие веса, что равно огромным рукам.

Конечно быстро ты бицепс не накачаешь, но думаю, что к августу уже будешь иметь руку под 43 см.

Удачи, мой дорогой подснежник. Пиши исчО, на этом форуме тебе всегда с радостью помогут. :)

[Xpom]

Это пиздец какойто а не тема !
пардон майн френчь

Нахер бицепсы кочать когда уже лето ?!?!?!

[Darkness]

Karl жжот!

[P-Slon]

Karl жжот!

нее зачот - однозначно

[Борька]

видел подобные темы на стероиде (там про чела весом 110 кг в 13 лет было). По моему это прикол.Модераторы на форуме нужны. Чтобы темы такого рода сносили. Да, у нас не fitsport, где банят всех невыступающих, но и не детский сад

[P-Slon]

видел подобные темы на стероиде (там про чела весом 110 кг в 13 лет было). По моему это прикол.Модераторы на форуме нужны. Чтобы темы такого рода сносили. Да, у нас не fitsport, где банят всех невыступающих, но и не детский сад

ага, у нас взрослый сад :)))