Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[DrAiboleath]

Решил серьезно занятся раскачкой мышц рук начал с бицепса и трицепса  решил узнать на счет  упражнений и техники их выпалнения так мне каждый говорит разное , хотя для каждого  иожет именно этот комплекс будет наиболее эффективен спорить не буду ,, но все таки хочу услышать мнение професионала

Для меня сейчас важно наростить массу бицепса  
 хотелось бы получить ответ на пару вопросов

Как лучше ходить в зал каждый день по часа 2
или 3 раза в неделю по 3-4 часа?

На прирост массы  бицепс качать  следует каждый день или 1-2 раза в неделю

Если выполняешь упрожнение на бицепс со штангой стоя что лучше  средний вес и выполнять упражнеие правильно (без колебания спины и прижав локти) делать по 20 раз 3-5 подходов  или лучше взять тяжелый вес и делать 10 раз по 6-8 подходов   при этом ходит спина и последние разы даются рывками


Надо ли  доводить бицепс до боли , следует ли начинать упражнение если чувствуется боль  ?


Советовали постоянно обливать рабочие мышцы холодной водой , это помогает ?


Нужно ли нагружать бицепс дома в свободное от тренировки время ?

Разжижай метан и коли его я печень.

[supermanDIMON]

Весь вопрос в том, как удержать гантель – очень просто, берешь ремень или изоляционную ленту и приматываешь руку к грифу.

remen i izolenta polnaja huinia!
lucse super glue
prikleil i zanimaessia 24casa v sutki 7raz v nedeliu.
za nedeliu narastaet 7sm.

p.s.  super glue 7/24 rulit

[USSR]

Это пиздец какойто а не тема !
пардон майн френчь

Нахер бицепсы кочать когда уже лето ?!?!?!

Ну наконец-то, кто-то выразился!!! Метко и за всех!!! :-))))))))))))

[Xpom]

Это пиздец какойто а не тема !
пардон майн френчь

Нахер бицепсы кочать когда уже лето ?!?!?!

Ну наконец-то, кто-то выразился!!! Метко и за всех!!! :-))))))))))))

Хорошо что только я один пока
а то гляди через месяц так мода пойдет новичкоф посылать темы обсирать и тд и тп )))
хотя подснежники скоро расцветут

[Karl]

Это пиздец какойто а не тема !
пардон майн френчь

Нахер бицепсы кочать когда уже лето ?!?!?!

Ну наконец-то, кто-то выразился!!! Метко и за всех!!! :-))))))))))))

Хорошо что только я один пока
а то гляди через месяц так мода пойдет новичкоф посылать темы обсирать и тд и тп )))
хотя подснежники скоро расцветут

Хромыч, зимой, как правило, будет тусоваться человек 15 :)